Появата на "портокалова кора" по тялото вкарва жените в истинска паника, особено ако се появи целулит на стомаха. Възможно ли е да се отървете от него, да върнете на корема си красив и тонизиран вид? Нека се опитаме да разберем заедно как да премахнем целулита от корема у дома.
Решаване на проблема с танците
Елегантен и приятен начин за борба с портокаловата кора е танцът на корема. Задачата на жената е да овладее техниката на екзотичния ориенталски танц. Ако в града, в който живеете, няма студио в тази посока, можете да научите изкуството на танца от видео уроци.
След като отделите няколко безплатни минути в ежедневния си график, за да придадете на кожата на корема естетичен вид, вие ще я превърнете в елементи на гордост. Танцувайки, вие не само ще премахнете целулита по корема си, но и ще направите движенията си меки и елегантни.
Антицелулитна диета
В допълнение към танците, нежният пол може да опита специални диети, които могат напълно да премахнат целулита на стомаха. Така наречената плодова диета дава максимален резултат. Неговата основа са плодоветекоктейли. Те трябва да се консумират след всяко хранене. Не забравяйте за предпазливост, защото ако злоупотребявате с плодовете, са възможни алергии и сериозни здравословни проблеми. Не е желателно да избирате изтощителни строги диети, дайте предпочитание на балансирана диета. В този случай не само ще премахнете целулита по корема, но и ще намалите теглото си, ще добавите енергия към тялото си и ще направите кожата си свежа и здрава. Диетолозите напомнят, че една порция трябва да се побере в дланта на жената. За да увеличите ефективността на диетичното хранене, опитайте се да пиете колкото е възможно повече обикновена чиста вода.
Физически упражнения
Балансираната диета не е достатъчна за решаване на проблема, ще са необходими ежедневни упражнения за целулит на стомаха. Можете да ги изпълнявате у дома, като предварително загреете кожата с камфор. Вие стимулирате нормалното движение на кръвта в тялото, засилвате процеса на изгаряне на излишните мазнини.
Домашният фитнес е достъпен за тези, които решат да се погрижат за фигурата си. Можете да избирате от няколко варианта: уреди за упражнения, йога, коремни танци. Резултатът зависи от положените усилия, желанието да се справите с неприятен проблем. През лятото можете да карате колело, да скачате въже, да усуквате обръч, подобрявайки метаболитните процеси в тъканите.
Средства с портокалова кора
Не знаете как да се отървете от целулита на стомаха си? Обърнете внимание на специални инструменти, които са предназначени специално за борба с "портокаловата кора". Освен антицелулитните кремове и мехлеми, виетрябва да правите физически упражнения. Само в комбинация е възможно да се постигне стимулиране на кръвоснабдяването и лимфния поток, да се намали количеството на подкожните мазнини и да се ускорят метаболитните процеси на клетъчно ниво. Оптималният резултат може да се постигне с редовна употреба на антицелулитни кремове, правилно хранене, постоянна физическа активност. Важно е да спазвате мярката във всичко, за да не навредите на здравето си. Количеството брашно, мазно, сладко трябва да се намали, да се закупи въже за скачане, обръч, да се запасите със свободно време и търпение. Ще минат само 2-3 месеца и въпросът как да премахнете целулита от корема ще престане да е актуален за вас.
Ежедневно меню
Ако се борите с грозни подутини по тялото, важно е да се храните поне пет пъти на ден. Порцията трябва да е малка. Включете в диетата си нискокалорични млечни продукти, бобови растения, соя, зеленчуци, плодове, ядки, риба, растително масло. В минимално количество можете да ядете сладкиши, хляб, кифлички и пайове, сол, за да се отървете от целулита на стомаха. Снимките преди и след диетата са ясно потвърждение, че с известни усилия можете да се справите с проблема, да се подготвите за плажния сезон. Напитките, които пиете, не трябва да съдържат калории и кофеин. Заменете лимонадите, соковете, компотите с обикновена питейна вода. Диетолозите препоръчват 5-8 чаши на ден, в зависимост от теглото ви.
Причините за проблема
Целулитът и наднорменото тегло се появяват при неправилно хранене. Отбивамтялото ви от ненужни закуски с кифлички и сладкиши, опитайте се да се храните по определен график. Постепенно значението на пиенето на чай ще изчезне и ще свикнете с пълноценна и навременна храна. За да предотвратите появата на ненужни гънки и туберкули по задните части, ханша и корема, включете в диетата си здравословни мазнини. Те се намират в ядки, семена, зеленчуци, плодове. Започвайте всяко хранене с плодове или зеленчуци. Те съдържат голямо количество фибри, необходими за тялото.
Примери за здравословни ястия
Предлагаме няколко варианта за леки закуски, които ще станат ваши съюзници в борбата с излишните килограми и "портокалова кора".
- Задушете зелен фасул, залейте с винен сос.
- Нарежете на ситно пресни краставици, подправете със смес от зехтин и винен оцет.
- Когато правите пуканки, добавете черен пипер вместо масло.
Диетолозите напомнят, че един от най-лесните начини за намаляване на теглото, премахване на неприятни натрупвания по ханша, корема е избягването на късно хранене. Препоръчително е да не гледате в хладилника след 18 часа и още повече да го „не безпокойте“през нощта.
Заключение
Ако не спортувате, никакви антицелулитни кремове няма да ви помогнат. Например, ако си поставите за цел да премахнете „портокаловата кора“от стомаха си, можете да опитате две прости физическиупражнения.
Първо трябва да легнете по гръб, опрете дланите си на пода. Вдигаме краката си нагоре, опитваме се да правим кръгове с краката си, имитирайки колоездене. Правете упражнението бавно, като се опитвате да изправите краката си колкото е възможно повече. След това лягаме на една страна, поставяме дясната ръка под главата си, поставяме лявата ръка на кръста. Повдигаме, без да се огъваме в коляното, крака нагоре, след това го спускаме. Докато повдигате крака, поемете дълбоко въздух. След това се обръщаме на дясната страна, повтаряме упражнението, повдигайки другия крак.
Сутрешното тичане на чист въздух стяга кожата, помага за намаляване на теглото, отърваване от депресия. Ако сте с наднормено тегло, започнете с бавна сутрешна разходка. Тогава ще бъде възможно постепенно да увеличите натоварването, преминавайки от ходене към лесно бягане, можете постепенно да увеличите самото разстояние. Компенсация за вашите "сутрешни мъки" ще бъдат еластични задни части и тънък корем след няколко месеца такива ежедневни тренировки. За бързо изгаряне на допълнителни калории, моделиране на собственото си тяло, плосък корем, имате нужда от хула обръч. Използването на този снаряд за 15-20 минути на ден не само ще добави "кубчета" върху стегнатия корем, но и ще бъде чудесен начин да се събудите сутрин. Сред най-новите модерни начини за премахване на туберкули по бедрата и корема подчертаваме водна аеробика, фитбол. С тяхна помощ можете да тренирате всички основни мускули на тялото, включително дълбоки. В допълнение към физическата активност, доброто хранене, ще бъде добре използваният антицелулитен крем. Нанасяйте такъв крем или серум поне два пъти на ден отдолу нагоре, като правите гладкимасажни движения на проблемните зони. Ако имате признаци на целулит по корема, не се отчайвайте. Прегледайте ежедневието, менюто, физическата активност и проблемът ще изчезне.
