Руската баня е много популярна сред местните жители и гостуващите туристи. Тя е един от символите на нашата култура. Тук можете да се измиете, затоплите, да се отпуснете и да подобрите здравето си. За да постигнете максимална полза от посещението на парната баня, е важно да следвате правилата и основните етапи на процедурата. В статията ще разгледаме как да се къпете с метла във ваната с най-голяма полза.
Кога да не го правите?
Въпреки множеството благоприятни ефекти, които човек получава при посещение на баня, процедурата има и редица противопоказания. Те включват:
- Кожни заболявания и обриви по тялото. Дори и при наличието на най-малките пустуларни лезии, паренето във ваната е забранено, тъй като рискът от абсцеси с всички последващи странични ефекти се увеличава.
- Проблеми със сърдечно-съдовата система.
- Белодробна недостатъчност.
- Наличностполово предавани болести.
- Пневмония, остър бронхит, епилепсия.
- Онкология, наличие на доброкачествен или злокачествен тумор.
- Не се препоръчва посещение на баня за деца под пет години, тъй като тялото на тази възраст не е в състояние да се справи с температурното претоварване.
- Бременност и кърмене.
Процедурата сама по себе си не представлява заплаха за човешкото здраве, ако няма противопоказания за нейното прилагане. Освен това е важно да знаете как правилно да се къпете в руска баня с метла и какви свързани атрибути да използвате.
Предимства на парната баня
Легендите съставляват положителното му въздействие върху тялото. Какво е полезно да се къпете във вана с метла? Ефектът е както следва:
- тялото се изчиства от токсини и токсини;
- порите се отварят и се почистват от смес от мастни жлези и мръсотия;
- портокаловата кора изчезва, мастните натрупвания намаляват;
- подобрява състоянието на костната и мускулната тъкан;
- Повишеното изпотяване стимулира загубата на тегло;
- кръвообращението се подобрява;
- кръвното налягане се нормализира;
- главоболието намалява, мигрената изчезва не само по време на посещение в банята, но и след нея;
- укрепва имунната система;
- подобрява функционирането на вътрешните органи;
- укрепване на съдовете;
Полезният ефект от посещението на парната баня може да се постигне, ако се спазва оптималното съотношение на температура и влажност.
Видове метли
Тозиедин от основните атрибути на руската парна баня. Опитните санитари знаят, че всеки вид от този продукт има различно въздействие върху човешкото тяло. Ето защо трябва да знаете какви метли можете да се къпете във ваната. Има няколко вида:
1. бреза. Това е един от най-често срещаните видове метли, който е в голямо търсене сред феновете на руската парна баня. Листата от бреза съдържат специални танини, етерични масла и витамини, благодарение на които се постигат противовъзпалителни, дезинфекционни и бактерицидни свойства на метлата. Употребата му е най-подходяща за продължителни пушачи и хора, страдащи от белодробни патологии. Освен всичко друго, брезовата метла подобрява състоянието на кожата, има подмладяващ и почистващ ефект.
2. дъб. Това е вторият най-популярен атрибут на парната баня. Употребата му е показана за хора с мазна кожа, склонна към възпаления. Често такава метла се препоръчва за пациенти с хипертония, тъй като веществата, включени в дъбовите листа, нормализират кръвното налягане. В същото време през периода на обостряне е забранено посещението на банята. Съдържащите се танини облекчават прекомерното изпотяване.
3. бамбук. Това е иновация, която дойде при нас от Азия. Метлата е вързани пръчки без листа. Важно е да знаете как да се къпете във вана с бамбукова метла, за да не увредите кожата. Има релаксиращо и лечебно действие. Полезен е при заболявания на ставите, отлагане на сол, помага за намаляване на теглото, подобрява външния вид на кожата, разпръсква кръвта.
4. лайм. Благодарение на веществата, съдържащи се в листата на това дърво, растението има противовъзпалителни и противопростудни свойства. Освен това облекчава безсънието и подобрява качеството на съня. Използването на липова метла помага при главоболие, мигрена, подобрява външния вид на кожата.
5. Птича череша. Отличително свойство, което притежава тази метла, е способността й да лекува микропукнатини и малки рани по кожата. Клоните от череша миришат много приятно, благодарение на което, в допълнение към всички полезни свойства на процедурата, човек се подлага на един вид ароматерапевтична сесия. Този атрибут е в голямо търсене сред момичетата и жените, защото е много мек. Тези, които се къпят в руска баня с метла от череша, имат приятен аромат на кожата.
6. хвойна. След прилагането на тази метла психоемоционалният фон се нормализира, нервната система се укрепва.
7. Орех. Тази метла се препоръчва за употреба от хора, страдащи от диабет, разширени вени или язвени патологии.
8. ела. Насърчава отстраняването на излишната течност от тялото, като по този начин намалява отока на горните и долните крайници, лицето. Продуктът има и противовъзпалителни и седативни свойства, облекчава ишиас, подобрява съня. Къпането с елова метла е особено добро за хора с наднормено тегло.
9. елша. Листата на елшата съдържат лепкави вещества, поради което по време на процедурата полепват по кожата, като по този начин извличат токсините от нея. Метлата има благоприятен ефект върху дихателната система.
10. Коприва. Помага при комплексното лечение на артрит и ишиас, нормализира високото кръвно налягане, стабилизира емоционалния дисбаланс.
11. евкалипт. Помага за по-бързото премахване на настинките, намалява пристъпите на алергия.
Човекът сам избира коя метла е по-добре да се пари във ваната. Можете да помолите придружителя за съвет. Ако имате някакви заболявания, трябва да се консултирате с Вашия лекар относно възможността за използване на процедурата.
Подготовка за парната баня и първо влизане
По-рано обмисляхме коя метла е по-добре да се пари във ваната. Сега нека научим за основните правила на тази процедура.
Преди да влезете в гореща вана, препоръчително е да вземете топъл душ. Тази манипулация ви позволява да затоплите кожата и да направите температурната разлика по-малко агресивна. По време на къпане е нежелателно да използвате козметика и да разтривате тялото с кърпа. Тези действия водят до отмиване на защитния слой върху повърхността на дермата, в резултат на което, след посещение на парната баня, кожата става суха.
Не трябва да мокрите или миете косата си, което увеличава вероятността от топлинен удар. За да предотвратят това, те влизат във ваната със суха коса, върху която се слага специална шапка. Можете да го закупите в магазина или да го направите сами от вълна, лен, филц или други естествени тъкани.
По време на първото бягане тялото свиква с топлината и влажността. Използването на метла по това време не е желателно, топриготвя се само като се накисва в леген с гореща вода. Докато сте в парната баня, трябва да седнете на долния рафт. Не е толкова горещо като горе и има повече кислород. Парене е необходимо, заемане на легнало положение. Сух чаршаф се полага на рафта и легнете отгоре, като се отпуснете колкото е възможно повече. Дишането трябва да е спокойно и дълбоко. С усилен пулс и зачервяване на кожата на лицето можете да легнете на рафт на ниво по-високо. Първото вписване не трябва да надвишава 10-15 минути.
Масаж по време на лечението
Хората, които са невежи, често се интересуват от въпроса защо се къпят в баня с метла. Отговорът е прост - масажът се извършва с този инструмент.
На първия етап с леки потупващи движения се прекарва метла по тялото, започвайки от шията и слизайки надолу към краката. Това трябва да се прави бавно, без резки движения, като се подготвя кожата за последващи манипулации, като се избягва нараняване на епидермиса.
След това метлата се вдига високо над главата, тъй като концентрацията на пара е по-висока в горната част (по този начин листата се затоплят по-добре). След това уредът се прилага за кратко върху гърдите, гърба, корема, лицето и краката. След това с леки потупващи движения отново се прекарват по цялото тяло. Движението не трябва да причинява дискомфорт и болка.
В рамките на няколко минути метлата извършва поглаждащи движения по тялото отгоре надолу, в една посока. След това поглаждането се редува с потупване. В същото време движенията стават по-интензивни. Метлата отново се вдига над главата, нагрява се и се прилага последователнокъм различни части на тялото.
Тук е важно да обърнете внимание на това как да се парите във ваната с метла от хвойна, както и продукти от бамбук. Това трябва да се направи внимателно, не прилагайте прекомерна сила. В противен случай може да причини нараняване на повърхността на кожата.
Почивки и завършване на процедурата
Правилата как да се къпете с метла във ваната, предписват няколко стъпки. Между всяко следващо влизане в парната баня се препоръчва да се направи кратка почивка. В същото време продължителността му трябва да надвишава времето, прекарано в гореща стая. Просто казано, не трябва да се къпете по-дълго от почивката. Намирайки се в парната баня, тялото губи значително количество течност. От една страна, това помага за намаляване на отока, от друга страна може да причини дехидратация. За да предотвратите това, се препоръчва да пиете топъл чай, вода, сокове или билкови чайове между посещенията.
Преди окончателното влизане се препоръчва старателно да разтриете тялото с твърда кърпа. Това ще помогне да се отворят порите, да се почистят и да се постигнат повече ползи от процедурата. За момичета и жени, ако желаете, можете да нанесете маска на лицето си, да направите пилинг. След последното влизане в парната баня можете да измиете косата си, да измиете маската, да вземете душ с козметика.
Полезни съвети
Експертите дават следните препоръки как да се къпете с метла във ваната:
- След излизане от парната баня не е желателно да лягате или да заемате седнало положение. Препоръчително е да ходите бавно и да дадете на тялото време да дойде.в себе си. Не можете да правите резки движения. Спокойната петминутна разходка ще позволи на тялото да се адаптира към други температурни условия. Едва след това можете да седнете, да се отпуснете и да пиете чай.
- Преди да посетите парната баня, не можете да нанасяте козметика върху кожата. Те запушват порите, което значително намалява ефективността на процедурата, предотвратяват проникването на полезните вещества, съдържащи се в листата на метлата в по-дълбоките слоеве на кожата.
- Ако се чувствате слаби или не се чувствате добре, трябва незабавно да спрете процедурата и да напуснете парната баня. В стаята за предварително къпане тялото ще се охлади и състоянието ще се стабилизира. На този ден е необходимо да се изключат допълнителни посещения в парната баня. Ако същата ситуация се повтори в бъдеще, тогава използването на ваната е противопоказано за човек.
Ако има някакви здравословни проблеми, тогава да се къпете във ваната със или без метла е крайно нежелателно. В този случай присъствието на други хора е важно.
Как да подобрим ефекта
За засилване на благотворния ефект от процедурата след парната баня се препоръчва да се пие лечебна отвара от липа или лайка или зелен чай с мед. Това, което не трябва да правите, е да скочите в басейн със студена вода или сняг.
Ефективно добавете няколко капки етерични масла от евкалипт, хвойна, бор или здравец във водата, която се поръсва върху горещи камъни в парната баня. Те имат много лечебни свойства и превръщат посещението в банята в сесия за ароматерапия.
За повишено изпотяване, съответно и извеждане на вредните вещества от тялото, можетеизползвайте специални смеси за триене, които се предлагат свободно в аптеките и козметичните магазини. Можете да ги приготвите и у дома. За да направите това, медът и солта се смесват в равни пропорции. След това с този състав внимателно втрийте сместа в запарената кожа с кръгови движения. Този инструмент почиства мъртвите частици на кожата и увеличава изпотяването, но при наличие на рани и драскотини не може да се използва.
Как се пари с метла във ваната?
Оптималният брой посещения на парната баня е 5-7 пъти. Не е желателно да го превишавате, тъй като това ще бъде допълнително натоварване за тялото. Средно продължителността на първото обаждане е 10 минути. Всички следващи сесии могат да бъдат по-дълги – до 15 минути. Времето за почивка между записванията е 20 до 30 минути.
За да изпарите добре и бавно, ще отнеме поне два часа. Препоръчително е да планирате почивката си, за да я прекарате в най-релаксиращата среда. При липса на противопоказания се препоръчва посещение на банята 2-4 пъти месечно.
Водещи грешки
Забележете какво най-често правят нередно хората:
- Обикновено човек след излизане от парната баня заема легнало положение. По-добре първо да се разходиш малко, а след това да седнеш. Бързите и резки движения са противопоказани, тъй като високата температура вече натоварва сърцето и кръвоносните съдове.
- Нанасяне на грим преди да отидете на баня. Той не само запушва порите, но може да предизвика и нежелани реакции, когато е изложен на високи температури. Всички полагащи грижисредствата се прилагат след окончателното влизане в парната баня.
- Не можете да приемате алкохол във ваната, резултатът може да бъде плачевен.
- Да париш във ваната със сила. Няма да доведе до нищо добро. Тук е важно да слушате тялото си. Ако дори след няколко минути престой в парната баня стане трудно да дишате или ви се завие свят, трябва незабавно да напуснете стаята.
- Повечето хора не носят шапки в парната баня. Имайте предвид, че парата може да причини топлинен удар. В краен случай, ако няма специална шапка, трябва да вържете кърпа на главата си.
- Хората бързат след банята за работата си. Въпреки това е препоръчително да напуснете парната баня, след като кръвното налягане и телесната температура се нормализират. Прибързаността може да не окаже най-добрия ефект върху резултата от процедурата.
Ако следвате препоръките на експертите и се вслушвате в собствените си чувства, ходенето на баня не само ще подобри здравето ви, но и ще подмлади.
