Независимо от възрастта и физиката, почти всяка жена се замисля как бързо да се отърве от целулита по бедрата, бедрата и други проблемни зони. Портокаловата кора е съвкупност от мастни клетки, която събира вода. Борбата с целулита отнема много време и изисква интегриран подход. Има много начини, най-ефективните от които са дадени в тази статия.
Защо се появява целулит?
Портокалова кора се появява изключително при нежния пол. Лекарите смятат, че това се дължи на женския хормон – естроген. Той е в състояние да блокира кръвоносните съдове, което не позволява на мастните клетки да компенсират липсата на кислород и хранителни вещества. Но не се появява при всички жени. Има и вторични причини, които провокират появата на целулит:
- Възраст.
- Вреднонавици.
- Генетична предразположеност.
- Заседнал начин на живот.
- Небалансирана диета.
- Нарушение на кръвообращението.
- Емоционално депресирано състояние.
- Проблеми с водно-солевия метаболизъм.
- Хормонална недостатъчност.
- Липса на упражнения.
Тези фактори могат да бъдат причините за целулита, така че трябва да подходите към борбата с него комплексно.
Обвивки
Всяка жена мечтае да намери начин да се отърве от целулита бързо и ефективно, но не всяка има възможност да посещава салони за красота или да плаща за услугите на масажист. В този случай можете да използвате различни антицелулитни обвивки.
Има огромен брой от тях: на базата на водорасли, мед, оцет или глина. Процедурата ще изисква хранително фолио и топло одеяло. Желаният ефект настъпва в рамките на един месец след началото на курса. Процедурата се извършва 2-3 пъти седмично. Важно е да не пропускате и да се придържате към техниката на изпълнение.
Процедурна техника
Същата схема работи за всякакъв вид обвивки. На първо място, върху проблемната зона се нанася козметичен продукт. Обработената повърхност на кожата се увива в хранителен филм и се увива в топло одеяло или одеяло. По време на обвиването трябва да пиете гореща течност, за да загреете тялото по-бързо.
Процедурата отнема 30 минути, през които тялото се почиства от токсини и токсини. След приключването му изплакнете продукта и смажетекрем кожа. След първото обвиване състоянието й ще се подобри.
Масаж
Този метод ще ви помогне да видите първите резултати след седмица. Можете бързо да се отървете от целулита у дома с масаж на проблемната зона. За да направите това, можете да правите контрастен душ сутрин и вечер за 7-10 минути. Поради променящата се температура на водата, кръвният поток се подобрява, подобрява микроциркулацията и възстановява метаболизма.
Масажът може да се направи по различни начини: с помощта на специална четка, валяк или вакуумни кутии. За масаж с мед няма да имате нужда от никакви помощни средства, освен за ръце. За целта добавете няколко капки хвойна, евкалипт или друго етерично масло към меда и нанесете с потупващи движения върху проблемните зони. Антицелулитен масаж помага за премахване на излишната течност от проблемните зони. Този метод ще помогне дори в напреднал стадий на целулита.
Загрявка
Бързото премахване на целулита у дома няма да работи без упражнения. Упражненията трябва да се използват непременно в борбата срещу портокаловата кора. Останалите методи са спомагателни средства. При редовни тренировки мускулите и кожата ще бъдат постоянно в добра форма. Преди да започнете занятията, не забравяйте да направите загрявка:
- Ходене на място.
- Клек.
- Въртене на таза.
- Удари напред.
- Скокове на пръсти.
Загряването помага да се избегнат възможни наранявания иизвлечете максимална полза от упражненията. След това можете да изпълнявате интензивни упражнения: усукване на обръч и скачане на въже.
Упражнение
На всички, които търсят начин бързо да се отърват от целулита по краката, ханша и други проблемни зони, трябва да запомните, че няма да има резултат без физическа активност. Първо трябва да се съсредоточите върху кардио тренировките - те изгарят мазнини, излишни калории, а също така ускоряват метаболизма и правят кожата еластична. Упражнението трябва да продължи поне 30 минути на ден. Кардио тренировката включва скачане на въже, клекове, напади. Този метод е особено добър за тези жени, които търсят начин бързо да се отърват от целулита по папата и краката.
Програма за обучение за всеки ден
За да се борите с целулита, е важно да се съсредоточите върху проблемните зони по време на тренировка. Портокаловата кора обикновено се намира в долната част на тялото, така че мускулите на краката и задните части винаги ще бъдат включени. Препоръчително е комплексът да се сменя на всеки 1-2 месеца за по-голяма ефективност.
Трябва да направите следните упражнения:
- Клековете са най-ефективните за тренировка на долната част на тялото. Мускулите стават по-еластични, а метаболизмът също се ускорява и съответно излишната мазнина изчезва. За да даде резултат упражнението, трябва да го изпълнявате правилно. Когато правите клекове, е необходимо тялото да е равномерно, краката трябва да са малко по-широки от раменете. Ръцете могат да бъдат изпънати пред вас, можете да използвате дъмбели за повишено натоварване. Клековете се изпълняват плавно, всичкимускулите трябва да са в напрежение. След това трябва да се върнете в изходна позиция.
- Ударите също ефективно премахват целулита в долната част на тялото. За да изпълните упражнението правилно, трябва да застанете в позиция „ножица“, основната тежест на тялото пада върху единия крак, а другият е една крачка назад. След това масата се прехвърля назад и се изпълняват плавни клекове. По време на упражнението кракът, който е отзад, трябва да бъде огънат в коляното, докато се образува прав ъгъл. Гърдите трябва да гледат напред, а мускулите на краката и корема трябва да са в напрежение. Необходимо е да се фиксира в тази позиция и след това да се върнете в изходна позиция.
- Стъпване на платформата - стяга мускулите на краката и задните части. За това упражнение трябва да използвате височина 30-40 сантиметра и дъмбели. Необходимо е да направите стъпка на платформата с единия крак, вторият трябва да бъде огънат под прав ъгъл. Ръката на дъмбела трябва едновременно да се огъва. След това трябва да се върнете в изходна позиция и да повторите с другия крак.
- Фитбол упражнението е много ефективно за вътрешната част на бедрото. Тъй като тази част от мускулите е малко ангажирана в ежедневието, това е проблематично. Упражнението се изпълнява в легнало положение върху фитбол. Лицето трябва да е насочено нагоре, а ръцете да лежат близо до тялото. Сгънати в коленете крака се повдигат, докато се образува прав ъгъл. Топката се притиска между коленете, докато спре. След достигане на максималното съпротивление, трябва да се задържите за няколко секунди и след това да се върнете в изходна позиция.
Упражненията по-горе са за най-често срещаните проблемни зони. Този комплекс ще помогне за постигане на добри резултати за кратко време. Месец след началото на занятията ефектът вече ще бъде видим. Редовната физическа активност се счита не само за ефективен метод в борбата с целулита, но и за отлична превенция.
Скраб
Премахвайки кератинизирания слой клетки, можете както бързо да се справите с целулита, така и да подобрите състоянието на кожата като цяло. Козметиката се продава в магазини или аптеки или се произвежда самостоятелно. За домашен скраб са подходящи морска сол, утайка от кафе, смлени костилки от кайсии. Инструментът помага да се справите с няколко задачи едновременно:
- Отстранете слоя от мъртви клетки.
- Подобряване на метаболизма и увеличаване на притока на кръв към проблемната зона.
- Дълбоко чисти пори.
Редовното използване на ексфолианти премахва излишната вода от мастните клетки и натрупаните токсични вещества. Продуктът помага както за бързо премахване на целулита, така и за решаване на редица кожни проблеми.
Маски
Заедно с други методи може да се използва затопляща козметика. Говорим за маски, които са добавка и помагат както бързо да се отървете от целулита, така и да направят кожата еластична.
Най-често използваните продукти са на основата на червен пипер, горчица, глина, мед и етерични масла. Маските се използват в самия край, след методи като масаж, обвивки, упражнения. Средството се прилага за 15-30 минути, следтова, което се отмива. Маските са подходящи за тези жени, които търсят начин бързо да се отърват от целулита по дупето, корема, бедрата и краката.
Бани
В активната борба с портокаловата кора бих искал да използвам метода на релаксация. Има такъв начин, но не всяка жена знае как бързо да се отърве от целулита с вана. Максимална полза се постига, ако приемате водни процедури 2-3 пъти седмично. Ваната се използва най-добре в комбинация с обвивки за тяло, упражнения и диета. Всяко от средствата се добавя към топла вода: терпентин, сода, морска сол. Температурата не трябва да надвишава 37,5 градуса. Процедурата отнема 20 минути, след което трябва да си вземете душ и да нанесете антицелулитен крем. Редовното къпане помага да се поддържа кожата стегната и гладка.
Диета
При силно изразен целулит трябва да обърнете специално внимание на храненето. Говорейки за това как бързо да се отървете от целулита у дома, е невъзможно да не споменем диетите. Разбира се, диетата на всяка жена зависи от нейните индивидуални характеристики: тегло, възраст, етап на "скръб" в проблемната област, начин на живот. Но всяка антицелулитна диета препоръчва следните храни:
- Med.
- Млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
- Зелени, зеленчуци и плодове.
- хляб.
- Говеждо месо, риба, пуешко, пилешко.
- Каша от зърнени храни, трици.
- Пикантни билки.
Ако една жена иска да знае как бързо да се отърве от целулита - прегледите говорят за ефективността на интегриран подход, който включва диета. Основното нещо е да проявите сдържаност и да бъдете търпеливи и резултатът няма да закъснее.
Храни за премахване на целулита
Ежедневната диета трябва да се състои от храни, които спомагат за изгарянето на мазнините, а също и за премахване на подуване. Храната трябва да е балансирана и да съдържа протеини. Намира се в пилешко месо, червена риба, пуйка. Протеинът укрепва мускулите и ги прави по-устойчиви, като по този начин намалява целулита. Една супена лъжица рапично масло и 2-3 ядки ще помогнат за премахване на отока. Тези продукти съдържат омега-3 мастни киселини, които могат да деблокират мастните клетки.
За да се отървете от целулита, трябва да ядете горски плодове, зеле, спанак, нар. Следните подправки ефективно се борят с портокаловата кора: чесън, лук, индийско орехче, куркума, джинджифил. Яденето на грейпфрут може да намали апетита, което ще помогне да се отървете от мастния слой в проблемните зони, докато крушата ще засили метаболизма.
Задължително е да пиете много вода, за да премахнете токсините от тялото - поне 2 литра на ден. Изброените продукти ще ви помогнат да се отървете от портокаловата кора, но само в комбинация с други методи.
Забранени храни
По време на борбата с целулита трябва да изключите продуктите, които провокират неговото развитие. Списъкът е доста обширен. Следните храни не трябва да се консумират:
- Пиле на скара.
- Пържените ястия трябва да бъдат заменени с приготвени на пара или печени ястия
- Алкохол, особенобира.
- Подправки за подобряване на вкуса.
- Китай.
- Колбаси, колбаси и пушени меса.
- Полуготови и консервирани храни.
- Хляб, различен от пълнозърнест.
- Брашнени продукти и сладкиши.
- Захар.
- бял ориз
- Напитки с кофеин.
- Мазно месо.
- Млечни продукти с високо съдържание на мазнини.
- Масло и гхи.
Гореописаните продукти увеличават натоварването на бъбреците, черния дроб и допринасят за задържането на течности в тялото, което от своя страна провокира появата на целулит. Правилното хранене е подходящо за жени, които търсят начин не само бързо да се отърват от целулита по дупето, краката и други проблемни зони, но и искат да предотвратят повторната му поява.
И така, портокаловата кора е проблем за много жени. Само интегрираният подход ще помогне както бързо да се отървете от целулита по бедрата у дома, така и да подобри състоянието на кожата като цяло. Тъй като изборът на методи е доста обширен, всяка жена може да избере мерките за борба с портокалова кора по свой вкус.
