Ужасно за нежния пол, думата целулит. След като го откриете в себе си, искате да го изкорените веднъж завинаги. Но борбата с него може да бъде не само болезнена, но и скъпа. Затова ще бъде полезно да знаете как да правите антицелулитен масаж у дома.
Какво е целулит
Този процес се нарича гиноидна липодистрофия от лекарите, а от хората "портокалова кора".
Външно това са неравни образувания под кожата, които я правят неравна. В засегнатите области цветът на кожата обикновено е земен, избледняващ до син. При притискане подутините стават по-изразени. Има 4 етапа на целулита:
- Туберилността е незабележима, но тялото вече става по-отпуснато, ако спешно не се занимавате със спорт и не преразгледате диетата, етап 2 определено ще дойде.
- Целулитът се забелязва, но засега само при стискане и смяна на позицията, но все пак можете да направите снимка, където няма да се вижда.
- Целулитът вече се вижда с просто око във всяка позиция и дори вспящ.
- Цялата повърхност на засегнатата област е покрита с големи неравности и чувствителността в нея е намалена.
Това се случва поради затруднения достъп на кислород до мастните клетки. Поради нарастването на мастната тъкан, клетките не могат напълно да отстранят водата и продуктите от разпад. И в крайна сметка, в основните места за натрупване на мазнини, тя се слепва на бучки. С течение на времето тези бучки се втвърдяват, увеличават размера си и започват да се виждат през кожата.
В допълнение към повишеното телесно тегло, процесите в тялото, свързани с хормонални скокове, могат да доведат до появата на целулит:
- бременност;
- лактация;
- драматично наддаване и загуба на тегло;
- пубертет;
- кулминация.
Както появата на "портокалова кора" се насърчава от тютюнопушенето, пиенето на алкохол и пасивния начин на живот. Тъй като всичко това води до лошо кръвоснабдяване на определени части на тялото.
Засяга основно жените, почти никога не се среща при мъжете. Това се дължи на свойството на женската кожа да се разтяга лесно. Основни местоположения:
- бедрата;
- задни части;
- предмишници;
- корем.
Заболяване, като такова, целулитът не е. Това е чисто козметичен недостатък. Освен това той започва да се счита за такъв едва през 20-ти век. Освен това по време на Ренесанса целулитът се смятал за добродетел и бил наричан „трапчинки по дупето“. Но неумолимата мода диктува, че трябва да се отървете от нея, за да се почувствате като красавица на 21-ви век. И все пак, нека самият целулит да не бъдездравословен проблем, но показва, че собственикът му не води напълно правилен начин на живот.
Възможно ли е напълно да се отървете от целулита
Да, възможно е, но не е толкова лесно да се направи и ако няма пълна решимост, тогава е по-добре дори да не започвате. Естествено, колкото по-рано започнете борбата, толкова по-лесно е да се отървете от целулита. Целулитът, придобит с годините, няма да изчезне за един месец. Но ако това е първият или вторият етап, понякога е достатъчно само да отслабнете и да прегледате хранителното си поведение и всички намеци за целулит ще изчезнат. Но когато е в занемарена форма, ще трябва да работи повече върху тялото. Най-ефективното средство в борбата с целулита е масажът.
Видове професионален масаж
Масажът може да бъде както ръчен, така и хардуерен, но целта е една и съща - да се подобри лимфния поток в областите, засегнати от целулит.
Масажът на ръцете се прави по много труден начин, доста е болезнен, а след това могат да останат синини. Особено болезнен е антицелулитният масаж на бедрата. Обикновено се изискват процедури от 7 до 15, масажистът ще каже по-точно след преценка на състоянието на кожата.
Хардуерните видове антицелулитен масаж включват следното:
- ендосферна терапия;
- LPG масаж;
- ултразвук.
Ефектът от антицелулитния масаж няма да ви кара да чакате. Само с едно предупреждение не бива да очаквате силна загуба на тегло от него. Да, ако няма повече от пет излишни килограма, тогава няколко от тях може да изчезнат поради отстраняването на излишната течност. Но ако има повече от десет излишни килограма,тогава за начало е по-добре да намалите теглото до приемливо ниво и едва след това да инвестирате в скъпи процедури. Всякакви резки колебания, дори надолу, могат да доведат до образуването на "портокалова кора".
За собствениците на "дебел портфейл" са измислени по-малко болезнени процедури, но които ще помогнат за постигане на същите резултати като при ръчния масаж. Най-популярните са следните:
- криолиполиза;
- кавитация;
- липополиза;
- електролиполиза.
Всички те са много ефективни в борбата с целулита, но са доста скъпи. Има смисъл да ги правите само в курс. В противен случай парите са хвърлени на вятъра. По време на курса обикновено е необходимо да се подложат от 6 до 10 процедури, всяка от които струва най-малко 1,5 хиляди рубли.
Мога ли да правя масаж у дома
Ако средствата са доста ограничени или религията или принципите не позволяват събличане пред непознати, тогава е напълно възможно да си направите антицелулитен масаж у дома. Дори не е нужно да молите някой да направи това, можете да го направите сами. Основното нещо е да не се самосъжалявате и не забравяйте, че добрият ръчен антицелулитен масаж на седалището и бедрата не може да бъде напълно безболезнен.
Тъй като ефектът ще бъде много по-нежен, отколкото при салонните процедури, по-добре е да правите такъв масаж изключително в комбинация с други домашни процедури. В допълнение към самия антицелулитен масаж, според отзивите, контрастният душ, сауната, пилингът за кафе и антицелулитната обвивка са ефективни в борбата срещу "портокалова кора".
Най-добрата обвивка срещу целулит у дома е да нанесете смес от козметична глина, вода и няколко капки цитрусово масло под фолио и да изчакате 30-60 минути. След 10 процедури резултатът ще изненада: целулитът поне ще намалее, кожата ще стане по-гладка и по-еластична. Фитнес часовете ще бъдат чудесна помощ в борбата с целулита. Ако спазвате сложността и редовността на процедурите, тогава дори хроничният целулит ще изчезне.
Какво може да ви трябва
В допълнение към ръцете, за такъв масаж могат да се използват следните инструменти и устройства:
- Вакуумни буркани, които се продават в обикновена аптека и струват не повече от 200 рубли.
- Антицелулитно масажно масло със затоплящ ефект.
- Четка с естествен косъм за сух масаж.
- Ролков антицелулитен механичен масажор.
- Електрически антицелулитен масажор с вибрационен ефект.
Можете, разбира се, да не купувате всичко наведнъж, просто решете какъв вид масаж е подходящ и дори тогава да купите всичко необходимо за него.
Как да правим антицелулитен масаж у дома
Може да се направи по няколко начина. Метод номер 1 всъщност е ръчен:
- След душ нанесете антицелулитен гел или масло с ръцете си.
- Започнете да месите засегнатата област с поглаждащи движения, сякаш измествате вода, постепенно преминавайки към прищипване.
- Изчакайте появата на зачервяване, усещането, че подкожната мазнина е омекнала.
- Повтаряйте всеки ден или през ден, без да харчитепо-малко от 20 минути.
Метод номер 2 е антицелулитен венец:
- Нанесете гел или масло.
- Вземете вакуумен буркан във всяка ръка.
- Изсмучете малко бурканите и в това състояние започнете да ги карате по кожата, следвайки посоката на лимфата.
- Вземете контрастен душ, за да консолидирате ефекта.
След такъв масаж може да останат синини.
Метод номер 3 - с помощта на механичен масажор:
- По-добре преди душ, а не след, върху суха кожа, за да не разваляте масажора с масло.
- Накарайте масажора с усилие върху проблемните зони, като не забравяте за посоката на лимфата.
- След масажа вземете релаксираща вана, за да премахнете всички токсини през запарената кожа и използвайте скраб за кафе.
Метод номер 4 - с помощта на електрически масажор.
Ходът на процедурата е идентичен с метод № 3. С помощта на вълнообразна вибрация, както и инфрачервено лъчение, целулитът се поддава доста добре на „счупване“и без много усилия от страна на самия човек. Единственият минус тук е първоначалната цена на такива устройства. Един добър ще струва няколко хиляди рубли, а на евтин вибрацията няма да е достатъчно силна.
Трябва да започнете да се движите от областта на коляното, като бавно се издигате нагоре, така тече лимфата. Особено внимание трябва да се обърне на зоната под капачката на коляното, където най-често се натрупва много течност. Домашната процедура трябва да продължи най-малко 20 минути и не повече от час иполовината време е посветено на леки подготвителни удари.
Как работи
Често на сравнителни снимки преди и след антицелулитен масаж можете да видите, че след това има синини и това е нормално. Но с течение на времето, когато кожата стане сръчна и пристрастяваща, броят на синини ще намалее. Може да изглежда, че целта на масажа е да "разчупи" неравностите с масажиращи движения.
Но това не става така. При определени движения се активира нормалният лимфен поток, което помага да се направи следното:
- възстановяване на кръвообращението;
- отстранете излишната течност и продуктите от разпад;
- установете клетъчния метаболизъм.
Лимфата се ускорява, кръвта се прилива към оточната тъкан и метаболитните процеси в застоялите тъкани се възобновяват. При продължително излагане на тъкани, предразположени към задръствания, процесите в тях започват да се активират, а мастната тъкан започва да се топи и омекотява. И едва след това, с течение на времето, втвърдените бучки мазнини ще омекнат, благодарение на пълното кръвоснабдяване и елиминирането на застоя на течности, а мастните клетки под кожата ще започнат да се изравняват. Визуалните признаци на целулита изчезват, а кожата с нормализиран клетъчен метаболизъм се подхранва правилно и става по-стегната и еластична, цветът й става по-здрав.
Според отзивите за антицелулитен масаж, кожата се изравнява буквално след първата процедура и това е вярно. Но с уговорката, че това се дължи на загубата на вода, а не на мастна тъкан. Това е, ако, виждайки първоторезултати, спрете да се борите с целулита, след това той ще се върне след няколко дни.
След домашни процедури ефектът може да не е толкова изразен. Но за да го видите и да се мотивирате с него, можете да направите снимка за себе си в пълен растеж от различни ъгли преди и след антицелулитен масаж, те винаги се оказват по-разкриващи от личните усещания за промяна.
Противопоказания
Не всеки може да направи такъв масаж. Ускоряването на лимфата може да бъде вредно при определени състояния и заболявания. Списъкът с противопоказания е доста впечатляващ и изглежда така:
- бременност и кърмене;
- склонни към разширени вени;
- ХИВ и СПИН;
- риск от тромбоза;
- аневризма;
- възпалителни процеси в тялото;
- болести на психиката;
- сърдечно-съдови заболявания;
- онкология;
- атеросклероза;
- хормонални заболявания;
- склонност към кървене;
- проблеми със съсирването на кръвта.
С изключително внимание трябва да направите антицелулитен масаж на корема, тъй като това може да навреди на вътрешните органи. Всяко заболяване в женската сфера е противопоказание за него. Правенето на масаж на долната част на корема и пубиса е забранено за всички.
Правила, които да следвате
По принцип тази процедура не е от най-безобидните и трябва да се внимава. Ето шест основни правила:
- Степента на приложеното усилие по време на масажа трябва да се увеличи. Трябва да започнете с леки поглаждащи движения, насочени къмхода на лимфата и вече можете да завършите с доста сериозно изтръпване.
- За ръчен и вакуум масаж у дома, първо трябва да нанесете масло, би било по-добре само то да има загряващ ефект, но всяко базово масло ще свърши работа. Необходимо е ръцете или масажните чаши да се плъзгат по кожата, без да я наранят.
- В никакъв случай не прекалявайте, болката не трябва да е непоносима, допустими са само леко неудобни усещания. С помощта на твърде усърден антицелулитен масаж не може да се приближи красотата по-бързо, напротив, можете да увредите вените и да спечелите съдова мрежа на краката.
- Масажът трябва да се прави не по-рано от 3 часа преди и 2 часа след хранене.
- Алкохолната интоксикация е неприемлива, в противен случай масажът може да бъде животозастрашаващ.
- По-добре е да пропуснете сесиите в дните на менструация.
Въпреки че появата на синини след процедурата е нормална, те също не трябва да са твърде много. Това означава, че или кожата е твърде деликатна за такъв масаж, или че движенията са твърде груби.
Правилно хранене
Трябва да споменем последната точка в борбата с целулита, но тя може би е толкова важна, колкото и самият масаж. В крайна сметка дори най-качественият и редовен масаж и обвивки няма да ви помогнат, ако не преосмислите своето хранително поведение. В този случай целулитът ще се връща отново и отново. Когато преглеждате храненето, трябва да се придържате към следните препоръки:
- изтриванеизкуствена сол и захар;
- откажете се от продуктите от брашно;
- изхвърлете всички фабрични сосове;
- варете на пара или печете храна в ръкав, фолио;
- яжте много зеленчуци и билки;
- пийте поне 2 литра вода на ден;
- изберете постно месо;
- не пийте алкохол.
Това са основните принципи и като цяло храненето трябва да стане по-здравословно. Тоест, ние дори не говорим за някаква бърза храна, чипс и кока-кола. В началото храната може да изглежда мека, но с течение на времето рецепторите ще се възстановят и плодовете ще изглеждат сладки и дори се оказва, че първоначално зеленчуците вече са малко солени. Смята се, че са необходими само 21 дни, за да свикнете с нов тип храна.
Ако решите да се отървете от целулита, трябва да се настроите сериозно. В противен случай всички усилия и болка ще бъдат напразни. Но ако преминете към правилно хранене, тогава резултатът ще бъде фиксиран и нови туберкули няма да се появят. Освен това могат да бъдат решени и други здравословни проблеми. Състоянието на кожата и косата ще се подобри, ще почувствате нова сила и жизненост в цялото тяло.
