Целулитът е истински бич за жените на XXI век. Отпуснатото и дълбоките бразди по кожата на краката, задните части и корема лишават жената от увереност в собствената си привлекателност. Това затруднява свободното посещение на плажа и усещането за увереност в леглото с любимия човек. С целулита може и трябва да се борим! И можете да го направите сами, без допълнителни финансови разходи. Как да направите антицелулитен масаж у дома?
Основи за борба с целулита
Образува се преди всичко поради недохранване и липса на физическа активност. Диетолозите съветват да се откажат от хляб и хлебни изделия (белият хляб е особено вреден), сладкиши, бързо хранене. Храненето трябва да е частично - 4-6 пъти на ден, на малки порции.
Важно е да се ядат предимно зеленчуци, плодове и зърнени храни. Седмица след преминаването към тази диета, кожата се преобразява пред очите ни, защото получава всички необходими вещества. Тя става повечестегнат, еластичен, обемът на мастните натрупвания намалява. Храненето също е изключително важно в борбата с целулита. Ако се придържате към основите на правилната диета, целулитът гарантирано ще намалее.
Пийте много чиста вода. Той ще принуди клетките, "подути" от мастната тъкан, да започнат активно да се освобождават от нея. За добро храносмилане се препоръчва да се пие чаша вода преди всяко хранене. Но след хранене не можете да пиете никакви течности (включително сок и чай) в продължение на един час, тъй като това предотвратява нормалното разграждане на храната.
Разделете протеините и въглехидратите. Ако ядете салата, не добавяйте месни продукти към нея. И ако предпочитате месо, не го яжте с хляб или гарнитура.
Спорт и целулит
Не забравяйте да тренирате. През 2016 г. ученият от Ню Мексико Лен Кравиц публикува статия, в която споделя резултатите от своето изследване. Той е сигурен, че спортът помага да се отървем от целулита. Забелязано е, че при тренирани жени мускулната рамка не позволява на мастните натрупвания да проникнат в дермата. Най-ефективните упражнения за сила, казва Кравиц, са клекове, напади и сгъване на краката.
Въпреки това, ако диетата е грешна, часовете във фитнеса няма да ви спасят от целулита.
Признаци на целулит
1. На първия етап целулитът се забелязва изключително трудно. Поради лимфната конгестия, кожата на бедрата и задните части изглежда подпухнала, но все още е гладка.
2. На втория етап, поради лош венозен отток, клетъчната функция се нарушава и се образува слойплътен мастен слой. Мастната тъкан се развива под формата на мрежа, наподобяваща пчелна пита.
3. На третия етап зоната все още е гладка, но ако я сгънете, можете да видите "портокалова кора" под формата на дълбоки вдлъбнатини в кожата.
4. На четвъртия етап проблемната зона се вижда с невъоръжено око, кожата е отпусната. Температурата тук е забележимо по-ниска, отколкото в други части на тялото. Можете да проверите дълбочината на целулита с щипка - ако се усеща болка от него, целулитът е напреднал и изисква продължително лечение.
Масажът помага ли да се отървете от целулита?
Определено да. Въздействието върху проблемните зони повишава кръвообращението в тях. Това стимулира работата на клетките, които са "мазнини" от мастните депа. Започват да се отърват от тях. Едновременно с повишеното кръвообращение, кожата получава повече полезни вещества, достъпът до които е блокиран поради лошия метаболизъм в тъканите.
Как да подготвим кожата за масаж?
За засилване на ефекта от масажа се препоръчва почистване на кожата от мъртвите клетки. Естествен скраб ще помогне за това.
Скрабът е лесен за приготвяне у дома, но можете да използвате и закупен от магазина. Той е по-удобен за използване, но по-малко полезен за кожата.
За да го приготвите, ще ви трябва прах с абразивни частици - сода, сол, но кафето е най-ефективно. Смесете го с всяко основно масло. Можете да добавите няколко капки етерично масло. Най-ефективни в борбата срещу целулита са цитрусовите плодове и канеленото масло.
Препоръчително е да използвате скраба по време на душ, когато кожата е затоплена с гореща вода. Нанесете малко количество в дланта на ръката си и разнесете върху бедрата и задните части с нежни масажиращи движения. Така ще почистите кожата не само на проблемните зони, но и на ръцете си. Ако се страхувате да развалите маникюра си, използвайте ръкавици.
Препоръчително е да правите този скраб веднъж седмично. След това незабавно преминете към наръчник или масаж. Но един от най-простите и неотнемащи време е масажът с кърпа.
Душ масаж
Сутрин и вечер, отивайки под душа, запасете се с кърпа от твърд материал. Направете контрастен душ (възможен само за проблемните зони на тялото) и ги масажирайте обилно с кърпа. Кожата след редуване на топла и студена вода е особено податлива на подобни манипулации.
След като излезете от душа, нанесете антицелулитен крем върху проблемните зони.
Масаж с чаша
Друг ефективен метод в борбата с целулита е масажът с вакуумни чашки. Не се прави толкова често, както е описано по-горе с кърпа. Трябва да го повтаряте 3-4 пъти седмично. Не забравяйте, че при наличие на разширени вени, манипулацията с вакуумен буркан е строго противопоказана.
За да направите антицелулитен масаж с бурканчета у дома, ще ви трябва натурално масло (можете да закупите и масажно масло в аптеката, но е парфюмирано, така че бързо ще запуши порите) и вакуумен буркан. На пазара има много подобни кутии.
Малки силиконови бурканчета"Wonder Bank" е подходящ за момичета с чувствителна кожа и ниско тегло. Китайските силиконови буркани са идеални за жени с наднормено тегло, но донякъде неудобни за използване. Продават се в комплект и имат различни диаметри.
Трети тип буркан, изработен от медицинска пластмаса, може да се намери в продажба един по един, но те се нуждаят от помпа. Обикновено можете да ги намерите в магазини с езотерични стоки и консумативи за китайска медицина.
Alpina Plast буркани от полимерно стъкло също могат да бъдат намерени в продажба. Те са много лесни за използване.
Вакуумните масажори са не по-малко удобни. Това са ръчни електрически уреди с една или две дюзи, които са удобни за използване у дома. Някои модели са оборудвани с тесни дюзи, които ви позволяват да правите масаж на лицето у дома.
Как се прави вакуум масаж?
Нанесете масло върху кожата и разнесете с масажни движения по повърхността, с която ще се отървете от целулита. Важно е бурканът да се плъзга лесно по тялото.
Загрейте кожата с ръцете си, движейки се от коленете към слабините, по протежение на лимфния поток. След това преминете директно към вакуумния масаж. В идеалния случай трябва да преместите буркана по масажните линии, показани на фигурата.
Започнете със смучене на малка част от кожата, като постепенно я увеличавате. Това ще затопли кожата и безболезнено ще обработи проблемните зони по-дълбоко. Времето за третиране на една зона (например задната част на бедрата и задните части) е10-15 мин. Зоните на вътрешната част на бедрата, с изключение на областта близо до коленете и слабините не могат да се обработват с банки.
Може да се появят синини, но не трябва да се страхуват. Казват само, че първото излагане е било твърде агресивно и след 3-4 дни процедурата трябва да се направи по-щадяща. Вторият масаж, забелязват клиентите на масажистите, е по-болезнен от първия. След втората процедура обаче интензивността на болката постепенно намалява и след 6-7 сесии често изобщо не се появява.
След масажа се препоръчва да нанесете антицелулитен крем и да увиете зоната на бедрата, задните части и корема с филм. Изберете крем в зависимост от ефекта, от който се нуждаете. Ако трябва да намалите появата на целулит, купете крем със затоплящ ефект. Такива лекарства обаче са противопоказани при заболявания на репродуктивната система.
За тонизиране на кожата използвайте охлаждащ крем. Отзивите ще ви помогнат да изберете качествена марка. Много масажисти използват кремове от беларуската компания Bielita Vitex. Жените, които правят антицелулитен масаж у дома, в ревютата го наричат един от най-добрите кремове за грижа за тялото.
Ръчен масаж срещу целулит
Мога ли да се огранича до ръчен масаж у дома? Правенето на ръчен масаж не е много удобно за вас, тъй като ръцете ви просто не могат да достигнат до много зони. Ето защо ръчният масаж обикновено се комбинира с механичен масаж - с помощта на буркан, кърпа или дори макара за домакинско фолио.
Последната опция е удобна за момичета, които искатспестете от закупуване на вакуумни кутии. След като затоплите кожата с ръце, потупайте проблемните зони с макара за домакинско фолио, докато се появи трайно зачервяване. И, разбира се, завършете лечението с антицелулитна обвивка.
Как да направите антицелулитен масаж у дома с ръцете си?
Следвайте тези указания.
1. Разнесете маслото върху цялата площ, която ще третирате.
2. Започнете с меки, плавни движения. Нежно масажирайте кожата с поглаждащи, увиващи движения отгоре надолу.
3. Разтриването ще подготви кожата за по-нататъшни манипулации. Разтривайте кожата интензивно с движения на рязане.
4. След това преминете към разтягане. В този случай ще свърши техниката „тесто” (все едно месите тестото), разточване с фиксиране на ролката за кожата с другата ръка, преместване и разтягане.
5. Потупването се състои в нанасяне на удари с различна интензивност върху проблемните зони. Извършва се с опакото на ръката.
6. След всяко приемане се извършва поглаждане.
В интернет можете да намерите много видеоклипове за това как да направите антицелулитен масаж у дома. Скоро ще развиете своя собствена техника. Важно е обаче да бъдете нежни и да не се опитвате да изцедите целия целулит за една сесия.
В приключване
Много е трудно да си направите сами антицелулитен масаж у дома, затова жените често предпочитат да се обръщат към специалисти. Най-търсеният вакуумен масаж, който сега се използва широко в салоните. РъководствоАнтицелулитен масаж с домашно посещение или посещение в салона е необходим за тези жени, които са противопоказани за вендуване.
