Състоянието на косата зависи от много фактори. Балансираната и правилна диета е от съществено значение. С помощта на подходяща диета ще бъде възможно да се предотврати загубата на коса, да се ускори растежа и да се осигури блясък на къдриците. Трябва да изберете здравословна диета за растеж на косата. Прочетете повече за това в статията.
Ценни продукти
Храненето за растеж на косата трябва да бъде балансирано и правилно. Монодиетите, които са търсени днес, са вредни, тъй като след тях има загуба на блясък на косата. Къдриците могат да станат чупливи, сухи. Ако липсата на хранене е постоянна, тогава съществува риск от загубата им. Храненето за растеж на косата на главата трябва да бъде както следва:
- За укрепване на нишките, ускоряване на растежа им са ви необходими продукти, наситени с желязо и калций. Необходимо е да се разнообрази диетата със здравословни, пресни продукти. Трябва да ядете плодове, горски плодове, зеленчуци, бобови растения, морска риба.
- Косата обикновено съдържа кератин, който се произвежда от протеин. С ограничаването на протеиновите храни, къдриците растат бавно и падат. Ето защо е необходимо да се яде храна, която съдържа протеини: мляко, зърнени храни, месо, яйца. За подобряване на растежа на косата е необходим не само протеин, но и правилното му усвояване и преработка в аминокиселини. За да направите това, всеки ден трябва да ядете поне една ябълка, да включите зърнени храни и ядки в менюто. Телешки черен дроб трябва да се яде два пъти седмично.
- Трици, зеле, моркови, червена риба, мая, овесени ядки, чесън - подходяща храна за растеж на косата, премахване на пърхот, укрепване на корените на косата.
Витамини
Храненето за добър растеж на косата трябва да е правилно. Това изисква прием на следните компоненти:
- Витамин А. Този компонент е в тялото "в резерв". Необходим е за укрепване на космените фоликули, предпазването им от падане и нормализиране на секрецията на мастните жлези. Витамин А е богат на спанак, моркови, чушки, тиква.
- Витамини B. B1 участва в метаболизма, с неговия дефицит, косата ще бъде суха, чуплива. Намира се в яйца, домати, кедрови ядки, месо. Витамин B2 е необходим за регулиране на редокс реакциите в организма. При липсата му косата бързо се омазнява, губи блясъка си и започва да се нацепва. Компонентът е богат на зеленчуци, месо, трици, черен дроб. В10 необходими за подхранване на скалпа, предпазване от ранно стареене. Веществото присъства в гъби, спанак, жълтък, картофи. Компонент B12 е необходим за осигуряване на клетъчни процеси. Недостигът му води до чупливи зъби, суха кожа, косопад. Те са богати на риба, херинга, сьомга, телешки черен дроб, бъбреци.
- ВитаминВ. Необходим за нормалното кръвообращение в базалната част на главата. При липса на този витамин на косата липсва хранене, така че те падат. Витамин С се намира в ябълки, зелени, сладки червени чушки, тиквички, морски зърнастец, домати.
- Витамин H. С негова помощ косата става гладка и блестяща. При недостига му възниква нарушение на секрецията на скалпа и в резултат на това косата ще бъде много суха или мазна. Биотин се намира в пилешко, говеждо месо, бъбреци, черен дроб, млечни продукти.
Важно е продуктите да са натурални. Например, не яжте колбаси или пушени меса. Млечните продукти не трябва да съдържат консерванти. Избягвайте пържени, мазни храни.
Млечни
Това е в основата на правилното хранене за растеж на косата. Млечните продукти съдържат калций и казеин, които са необходими за подобряване на състоянието на къдриците. Повечето от тях се съдържат в извара, кефир, кисело мляко.
Пълномасленото мляко съдържа много калций, но е по-трудно смилаемо и не всички хора предпочитат да го консумират. В този случай е по-добре да ядете сирене, кефир, заквасена сметана. Кефирът се използва и за домашни маски.
Риба
Морската риба включва омега-3, които са най-изобилни в сьомгата. Липсата на полиненаситени мастни киселини причинява сух скалп, пърхот, сърбеж и косопад.
Рибата съдържа фосфор, витамин B12, желязо. Препоръчително е да използвате варен, печен или задушен продукт. Дори краткото пържене не разрушаваомега-3 мастни киселини. За предпочитане е да се пече със зехтин или ленено масло.
Месо
Този продукт трябва да бъде включен в храненето за растеж на косата. Съставът на къдриците включва кератин, протеин, а месото се счита за основен източник на протеин. Трихолозите съветват да се яде месо поне 4 пъти седмично. Препоръчително е да се даде предпочитание на пилешко, свинско, телешко.
Протеинът се усвоява по-добре при готвене. Готвенето на пара също е подходящо. Желязото се счита за друг ценен елемент на месото. С него клетките се насищат с кислород, което осигурява бърз растеж на линията на косата.
Яйца
Яйцата са храната за растеж на косата. Яйцата съдържат много ценни вещества: витамин B12, A, D, калий, калций, много протеини. Пържени и варени продукти са ценни. И пилешките, и пъдпъдъчите яйца са полезни.
соя
Храните за бърз растеж на косата включват соя. Съдържа протеини, калий, желязо, калций. Тези минерали са важни, те ускоряват растежа на косата. Соята овлажнява скалпа, което прави къдриците здрави и красиви.
Яденето на трици и зърнени храни
Пълнозърнест хляб, трици, овесени ядки, корнфлейкс - здравословна храна за растеж и укрепване на косата. Продуктите съдържат протеин, желязо, калий, магнезий, калций, селен.
Микро- и макроелементите имат положителен ефект върху растежа на косата, външния им вид и общотосъстояние. Препоръчително е да се консумират пшенични трици всеки ден. Добавят се по 1-2 ч.ч. на ден.
зеленчуци
Морковите и зелето са здравословни храни. Морковите съдържат много витамин А, което прави нишките силни и еластични. Зелето е източник на витамини С и Е, които осигуряват ускорен растеж на къдриците и здрав вид.
За предпочитане е зеленчуците да се консумират сурови или приготвени на пара. Зелените и червените зеленчуци са богати на желязо, както и на калций и калий. Следователно продуктът трябва да се включва редовно в менюто.
Плод
За да подобрите растежа на косата, трябва да ядете колкото е възможно повече пресни плодове. Мангото, прасковите, маракуя са богати на витамин B3, който подобрява притока на кръв на скалпа.
Къпина, ананас, малина, нар имат витамин B9, който насища кожата и косата с кислород. Пъпешът, ягодите, папаята съдържат много витамин А. Касис, киви, гуава са богати на витамин С. Боровинките, боровинки, нектарини са подсилени с витамин Е.
Пресни зелени
През пролетта трябва да въведете пресни билки в диетата, които се добавят към салати, първи и втори ястия, сладкиши. Съдържа много витамини, желязо, калций. Компонентите нормализират производството на себум, който предпазва скалпа от външни влияния. Полезен пресен магданоз, копър, зелен лук и други билки.
Ядки
Най-полезните включват орехи, кедър, бадеми и кашу. Те са наситени с омега-3 киселини, линоленова киселина, като червените риби. Липса на данникомпоненти води до изсушаване или силно омазняване на скалпа. Но ядките са с високо съдържание на калории.
Витаминни комплекси
За компенсиране на липсата на хранителни вещества се използват витаминни комплекси. Можете да ги закупите в аптека. Следните средства стимулират растежа на косата:
- "Валиден отново". Инструментът включва витамин В. Състои се също от мед, цинк, желязо, силициев диоксид, екстракти от пшеничен зародиш, просо, медицински дрожди. Комплексът се приема за подобряване на външния вид, премахване на крехкостта на нишките, повишаване на устойчивостта към външни негативни фактори, предотвратяване на ранна сива коса, отърваване от пърхот и сърбеж. Всички тези симптоми забавят растежа на нишките. Поради това лекарството подобрява състоянието на нишките и скалпа. Лекарството се продава под формата на капсули.
- Fitoval. Комплексът се състои от витамини В, L-цистин, микро и макро елементи, медицински дрожди. Лекарството се използва при тежка загуба на къдрици, нарушен растеж на косата. Ако спазвате правилата за прием, кръвоснабдяването на корените на къдриците се подобрява. Тези фактори имат положителен ефект върху увеличаването на дължината на нишките. Fitoval се предлага под формата на капсули, шампоан и лосион.
- Дамска формула. Препаратът съдържа естествени полезни компоненти: витамин В, цинк, L-цистеин, желатин. Състои се също от екстракти от водорасли от водорасли и хвощ, корен от репей. Този състав има благоприятен ефект върху състоянието на къдриците, укрепва ги и елиминира честата загуба. Друг инструмент се използва за изтъняване на косъма. Лекарството се продава под формата на капсули.
- "Експерт за коса" от "Evalar". Наркотикът е създаденза хора, които имат проблеми с косата. Продуктът се състои от витамини от група В, екстракт от хвощ, автолизат от бирена мая, цинков оксид. Лекарството намалява загубата на коса, подобрява обема. Предлага се под формата на таблетки, шампоан, лосион и балсам.
- Алерана. Тази линия продукти произвежда спрейове, маски, серуми, шампоани, балсами и витаминен комплекс. Препаратите се използват при косопад под формата на активатор на растежа, за предпазване от напречно сечение и чупливост.
Всички витаминни препарати се приемат само след консултация с лекар. Също така първо трябва да прочетете инструкциите от производителя.
Маска
Можете да използвате маска за хранене и растеж на косата. Горчицата е чудесен помощник за тази цел. Освен това премахва излишните мазнини. За да приготвите маската, ще ви трябва суха горчица, растително масло, захар, гореща вода (по 2 супени лъжици). Първо смесете всички съставки и след това добавете вода.
Нанесете маската не върху косата, а върху скалпа. За да не страдат върховете от силна сухота, те се третират със загрято растително масло. Главата е изолирана с целофан и кърпа. Дръжте маската 15-60 минути, всичко зависи от реакцията на скалпа. След това изплакнете с вода и шампоан. За мазна коса маската се прави на всеки 5 дни, а за нормална - веднъж седмично. При сухи кичури процедурите се извършват не повече от веднъж на 10 дни.
По този начин за подобряване на растежа на косатасе нуждаят от здравословни продукти, витаминни комплекси и грижовни процедури. Интегриран подход ще подобри състоянието на къдриците.
