Почти всеки човек мечтае за красива и здрава коса. Те са реален индикатор за състоянието на целия организъм. За да се подобри качеството на линията на косата, има много медицински и козметични продукти. Но най-голям ефект ще даде балансирана диета. Какви продукти са добри за коса - публикацията ще разкаже.
Витамини за коса
Често причината за влошаването на качеството на линията на косата е неправилното хранене. В резултат на това фоликулите започват да отслабват, появяват се кожни проблеми. Луксозните къдрици се превръщат в безжизнени, скучни нишки. Ето защо е важно да знаете кои храни са полезни за косата. Като начало си струва да помислите за списък с витамини, които подобряват здравето на косата.
Ретинол. Това е витамин А. Той подобрява структурата, придава обем и мекота на косата. Той също така контролира нивото на влага в скалпа и космите. Ретинолът е в състояние да елиминира повишената сухота на къдриците и нацепените краища
ВитаминиБ. Тази група е много ценна за поддържане здравето на косата и кожата. Всички витамини от група В правят нишките еластични, силни, лъскави и плътни. Те също така контролират водно-мастния баланс, подхранват космите и активират растежа им
Витамин С. Това ценно вещество осигурява нормално кръвообращение и растеж на нишките. При липса на аскорбинова киселина, еластичността и естествения блясък на нишките намаляват
Токоферол. Това вещество е много полезно за здравето на косата. Витамин Е нормализира кръвообращението, предпазва от UV лъчи, овлажнява, подхранва космите и фоликулите. Токоферолът е в състояние да възстанови кутикулата на кичурите след боядисване, къдрене и горещо стилизиране
И така, витамините A, B, E и C са много добри за косата. Кои продукти ги съдържат в състава си, ще бъдат обсъдени по-нататък. Но също така е важно да знаете при съставянето на диета кои минерали имат положителен ефект върху косата.
Микроелементи за коса
Следните минерали имат благоприятен ефект върху здравето на косата и скалпа:
- Йод. Отговаря за еластичността на косата и метаболитните процеси.
- Желязо. Укрепва нишките, космените фоликули, предотвратява сивата коса.
- Магнезий. Също така осигурява здравина и еластичност на нишките.
- Калций. Участва в изграждането на косъма.
- Сяра. Той е незаменим елемент, който лекува косата, включително придава еластичност и естествен блясък.
- Силиций. Отговаря за укрепването на косатафоликули, еластичност и здравина на къдриците.
- Фосфор. Усилва яркостта на естествения цвят и придава на косата приятен блясък.
- Мед. Ускорява метаболитните процеси и спира стареенето на клетките.
- Селен. Той е мощен антиоксидант, който предпазва космите от вредното въздействие на ултравиолетовите лъчи, валежите и различни замърсявания.
Липсата на витамини и минерали се отразява негативно на състоянието на косата. Ето защо е важно да се храните разнообразно и здравословно. Какви храни са полезни за косопад и други проблеми?
Млечни
Те са с високо съдържание на калций. И това здраве не е само за косата, но и за кожата, ноктите, костите и зъбите. Може би ползите за цялото тяло са очевидни. По-добре е да ядете млечни продукти, които съдържат малко мазнини.
Полезни са и протеините, които са обогатени с незаменими аминокиселини. Това са извара, кефир, заквасена сметана, подквасено мляко, ферментирало печено мляко, кисело мляко и сирене. Препоръчително е тези млечни продукти да се приемат с минимално съдържание на мазнини. По-добре е да ги включите в ежедневното меню, но да се редуват един с друг. Можете да направите маски за коса от всякакви млечни продукти, което също е много полезно.
соя
Кои храни са добри за укрепване на косата? Разбира се, тези, които съдържат кератин в големи количества. В крайна сметка косата е почти сто процента съставена от това вещество. Много кератин в соевите продукти. Например, това може да бъде мляко, сосове или масло. Можете да изберете произволен соев продукт и да го включитедневно меню.
Риба
Богато на хранителни вещества и ниско съдържание на въглехидрати. Рибата съдържа много протеини и ненаситени мазнини, които са полезни за косата, кожата и ноктите. Витамините, включени в състава, ви позволяват да възстановите красотата и силата на косата. Най-полезната морска риба. Но можете да ядете и река. Препоръчително е да се яде риба поне 2-3 пъти седмично.
Яденето на рибено масло също е добро. От него можете да направите и маски за къдрици. Ако има значителни проблеми, тогава няколко пъти седмично, за превантивни цели - веднъж месечно.
пилешки яйца
Кои храни са полезни за косата, ноктите и зъбите? Дори нашите предци са знаели, че това са кокоши яйца. Те съдържат протеини, незаменими аминокиселини, различни витамини, бета-каротин, биотин и холин. Яйцата се препоръчват да се ядат почти всеки ден. Също така за коса можете да направите маски от жълтъци и протеини. За превантивни цели 2-3 пъти месечно ще са достатъчни.
черен дроб
Понякога проблемите с косата са причинени от липса на желязо в организма. Най-често това се дължи на естествената загуба на кръв по време на менструация. Разбира се, подобни процеси са присъщи само на нежния пол. И оставят своя негативен отпечатък върху състоянието на женската коса. Какви продукти са полезни за коса и косопад в този случай? Лекарите обикновено препоръчват да се яде повече черен дроб. Съдържа много желязо, което лесно се усвоява от организма. Особено полезен е телешки черен дроб. Смята се за лидер във витамините закоса. Има всички необходими витамини и минерали.
моркови
Богат на калий и витамини, поради което е полезен за косата, кожата и ноктите. Ако постоянно ядете този зеленчук, тогава той може да предпази нишките от сухота и чупливост. Можете да го използвате самостоятелно или като част от салати. Можете също така да правите маски и тинктури от моркови. Те ще върнат на косата предишната й красота. Ако разтриете главата си със сок от моркови, сухотата и сърбежът на кожата ще изчезнат.
Цвекло
Дамите знаят кои храни са полезни за косата и скалпа. Това са червени зеленчуци. Освен морковите, цвеклото има добър ефект върху красотата на косата. Това е диетичен продукт, богат на витамини от група В. Цвеклото ще подобри метаболитните процеси и ще предотврати косопада. Също така може да премахне пърхота, сърбежа и възпалението. Препоръчително е да консумирате този зеленчук няколко пъти седмично, за да поддържате косата и скалпа си здрави.
Ядки и семена
Практически всички семена и ядки са от голяма полза за косата и предотвратяват косопада. Те съдържат много витамини и минерали. Освен това тези продукти намаляват нивото на лошия холестерол и имат благоприятен ефект върху репродуктивната система.
Тиквените семки заслужават да бъдат споменати отделно. Ако ги използвате редовно, можете да се предпазите от прекомерна загуба на коса и дори от оплешивяване. Слънчогледовите семки също са полезни в това отношение. Но те са с по-високо съдържание на калории, така че е по-добре да спрете избора на тиква.
Бран
Кои храни са добри за косата на скалпа? Отслабващите момичета знаят, че косата и тялото като цяло наистина се нуждаят от зърнената обвивка, която остава по време на производството на брашно. Става дума за трици, които са богати на витамини от група В. Това е незаменим продукт за растежа на къдриците и подобряване на функционирането на мускулната система. Триците могат да се добавят към кисело мляко, кефир и всяка друга напитка. Някои жени ги добавят към супи, салати и дори кюфтета.
Кокос
Кокосът има много вода, фибри, мазнини, витамини, макро- и микроелементи. Благодарение на богатия си състав, този тропически плод е в състояние да възстанови структурата на косата, кожата и ноктите. Освен това има благоприятен ефект върху мозъчната дейност, здравето на очите и състоянието на нервната система. Затова трябва поне периодично да консумирате пулпата и водата на този екзотичен продукт.
Където по-полезно за косата не е самият плод, а кокосовото масло. По-добре е да се използва външно, като се нанася върху корените и дължината на нишките. Това масло мирише добре, отмива се лесно и създава истински чудеса с косата! Ако правите такива маски редовно, тогава дори повредените нишки могат да бъдат подредени.
Отзиви за продукти за здраве на косата
Много жени и мъже са съгласни кои храни са полезни за растежа на косата и други проблеми с косата. Това са моркови, цвекло, ядки, трици, пилешки яйца, черен дроб, риба, соя и млечни продукти. Тези храни трябва да са в диетата почти винаги.
Също така желаете да имате красива косаимайте предвид, че е важно да изключите от менюто полуфабрикати и други нездравословни храни. В противен случай дори пълноценната козметична грижа няма да даде дългоочаквани резултати. Ето защо е по-добре да се даде предпочитание само на естествени продукти и домашно приготвени ястия, които не съдържат консерванти, химически добавки и оцветители.
Какви храни липсват за косата?
Много хора се интересуват как да разберат от какви продукти се нуждае косата. Това може да се определи по няколко показателя. Необходимо е само обективно да се оцени състоянието на къдриците.
Ако нишките са сухи и чупливи, тогава най-вероятно нямат достатъчно мазнини. Това обикновено се случва, ако човек постоянно е на диета. Тялото трябва да получава мазнини не от пушени колбаси и чипс, а заедно с риба, "мляко", растителни масла, ядки и други продукти.
Ако косата е тънка и слаба, тогава е по-добре да се даде предпочитание на храна, която е богата на желязо и цинк. Това са червено месо, моркови, зелени и зърнени храни.
Млечни продукти, риба, яйца, ядки и бобови растения ще помогнат за ускоряване на растежа на косата.
Ако има повишено омазняване на скалпа, тогава трябва внимателно да прегледате диетата си. Пикантни, пикантни и солени храни ще трябва да бъдат изключени от него. Необходимо е също така да се ограничи консумацията на сладкиши.
И така, разгледахме кои продукти са добри за косата. Но това не означава, че трябва да използвате само тях. Важно е да се поддържа баланс, така че необходимите елементи да получават не само косата, но и цялото тяло като цяло.
