Какво да правя с косопад? За съжаление този проблем е доста често срещан. За щастие тя решава. Шампоаните и маските сами по себе си няма да решат проблема. И първо трябва да откриете причината, защото косопадът е само следствие. Истинският проблем може да бъде стрес, бери-бери, отслабен имунитет, различни заболявания, включително и на скалпа. Следователно, трябва да се свържете със специалист. С подобни проблеми се занимава и трихолог, но първо можете да се свържете с терапевт и той вече ще ви насочи към правилния лекар. Той от своя страна ще ви посъветва какви витамини да пиете при косопад.
След установяване на причината, лечението може да започне. И така, какви витамини да пиете при косопад. Трябва да се отбележи, че тези витамини са необходими главно за скалпа, а не за самата коса.
Най-важният витамин не само за косата, но и за всички органи е витамин А. Той помага за нормализиране на работата на мастните жлези, повишава имунитета на кожата, стимулира регенеративните процеси в кожата и растежа на косата. Дневната нужда от този витамин е само 1 mg. Можете да го получите, като включитевашата диета рибено масло, сметана, заквасена сметана, черен дроб, хайвер, пълномаслено мляко, морски дарове. Също толкова важен провитамин А се намира в храни като кайсии, моркови, тикви, спанак и магданоз.
Витамин Е помага за овлажняване на скалпа, защита от UV лъчи, заздравяване на леки рани и намаляване на възпалението. Дневната нужда от този витамин е 15 mg. Намира се в растително масло, зелени зеленчуци, яйца, зърнени храни, черен дроб, соя.
Витамин С служи като защита срещу свободните радикали, участва в укрепването на стените на съдовете на кожата, предпазвайки витамин Е от окислители. Организмът може да си набави този витамин от зелени и жълти зеленчуци, бобови растения, плодове, шипки, морски зърнастец, череши, водорасли, мента, градински чай, както и масло, пълномаслено мляко и млечни продукти, телешки черен дроб, хайвер и яйца.
Продължаваме да откриваме кои витамини да пием при косопад. Важна роля играят витамините от група В. Витамин В1 (или тиамин) допринася за нормалното функциониране на нервната система. Намира се в хляб, морски дарове, зърнени храни, зеленчуци (броколи, аспержи), бобови растения, ядки, портокали, стафиди, сливи, шипки, горски плодове, бирена мая, водорасли, месо (говеждо, свинско, птиче месо), черен дроб.
Витамин B2 насърчава метаболизма в тялото. Дневната норма е 2 mg. Съдържа мая, зелени зеленчуци, зърнени храни, грах, черен дроб, бъбреци, месо, риба, пълномаслено мляко, кисело мляко, извара, яйца.
Витамин B3 (или PP) насърчава циркулациятакръв, растеж на косата, влага. Недостигът му може да доведе до образуване на сива коса. Дневната норма е 50-100 mg. Този витамин се намира в черния дроб, мая, броколи, сирене, моркови, фурми, риба, мляко, фъстъци, картофи, домати, различни билки като люцерна, лют червен пипер, женшен, лайка, коприва, листа от малина, градински чай.
Витамин B5 (или D-пантенол) помага за укрепване на косата и я възстановява. Намира се в мая, зеленчуци, зърнени храни, лешници, карфиол, грах, черен дроб, сърце, мляко, хайвер.
Витамин B6 подобрява кръвообращението в скалпа, предотвратява появата на пърхот. Той е в изобилие от зелени зеленчуци, бобови растения, авокадо, банани, орехи, зеле, царевица, черен дроб на треска, ориз.
Витамин B9 (или фолиева киселина). Дневната норма е около 0,3 mg. Достатъчни количества от този витамин се намират в извара, зеленчуци, хранителни дрожди, сирена и риба.
Витамин B10 насърчава растежа на косата и предотвратява побеляването. Дневната норма е 100 mg. B10 се съдържа в картофи, черен дроб, млечни продукти, бирена мая, моркови, гъби, риба и ядки и яйчен жълтък. Алкохолът и рафинираната захар унищожават това вещество.
Еднакво важни са витамините H и F. Витамин F предотвратява пърхота и косопада, насърчава възстановяването на кожата и косата. Този витамин се намира в растително масло, соя, фъстъци, бадеми, авокадо.
Витамин Н насърчава възстановяването на кожата. Те са богати на соябоб, фъстъци, зеле, черен дроб, мая, домати и яйчен жълтък.
Какви витамини да пием при косопад, разбрахме. Но също така трябва да знаете как да ги комбинирате.
Можете да приемате и мултивитаминови комплекси. Например "Vitrum", "Complivit", "Revalid" и други. Витамин B1 може (дори трябва) да се комбинира с C и A. Токсичността на витамин D може да бъде намалена с витамини A и E. Витамините B2, B12 и C помагат на фолиевата киселина (витамин B9) да се превърне в активната си форма. Витамините C, B1, B2, B3, B5 и B6 също работят добре.
