Всяка жена иска да удължи собствената си младост. За да скрият по някакъв начин възрастта си, някои от нежния пол не пестят пари за скъпи кремове и различни подкожни инжекции. За съществена промяна обаче къщите се обръщат към пластичната хирургия. Тези методи изискват значителни финансови разходи, но при некачествен продукт за подмладяване или при непрофесионална работа на специалист могат да възникнат негативни последици.
Успоредно с тях има абсолютно безплатен, но не по-малко ефективен начин за удължаване на младостта - ефективна гимнастика за кожата на лицето. Той практически няма странични ефекти, което позволява на всеки да използва упражнения за лице против стареене. Можете да научите за техниката на изпълнение и основните правила от нашата статия.
Индикации
За съжаление, с възрастта всички ние изпитваме първите симптоми и признацистареене: фини бръчки, образуване на назолабиални гънки, понижен тонус на кожата, отпусната брадичка. Всички тези "дефекти" възникват поради факта, че мускулната маса на лицето започва да отслабва с течение на времето, губейки еластичност. Редовните упражнения за лице против стареене ще ви помогнат да изглеждате с 10 години по-млади абсолютно безплатно, без да навредите на здравето си. С тези упражнения можете лесно да стегнете бузите и кожата на шията си, изчиствайки контура и изглаждайки бръчките.
След 7 дни гимнастика за лице против стареене, положителният резултат става видим с просто око. Кожата придобива здрав тон, изглажда се и също така става по-еластична.
Противопоказания
Подмладяващата гимнастика за лице е противопоказана за хора с хипертония, заболявания на лицевия нерв. Не може да се извършва след въвеждането на ботокс под кожата. Освен това гимнастиката е противопоказана след пластична хирургия, извършена през последните 2 години.
Водещи препоръки
В случай на грешни действия, не можете да постигнете желания резултат и да опънете кожата на лицето си. Ето защо, за да постигнете невероятен ефект от гимнастиката за лице против стареене, трябва да следвате някои прости правила. Те ще помогнат да се избегнат грешки, като ще направят повдигащия ефект максимален. Тези правила включват следното:
- За невероятен ефект от подмладяваща гимнастика за лице, преди часовете, трябва да премахнете декоративнатакозметика, измийте добре и измийте ръцете си със сапун.
- За най-добро кръвообращение е необходимо да поддържате равномерна стойка по време на тренировка.
- По време на подмладяваща лицева гимнастика за жени трябва да се напрягат само тези лицеви мускули, върху които се получава основният ефект, други трябва да се поддържат отпуснати.
- Първоначално техниката се практикува само пред огледало, така че можете да контролирате правилността на нейното въздействие.
- Броят на повторенията на упражненията за подмладяваща гимнастика за лицето и шията, тяхната трудност трябва да нараства постепенно.
- Когато приключите с упражненията, засегнатата област се изплаква с хладка, обикновена вода и след това върху нея се нанася подхранващ, но не твърде мазен крем.
- Упражненията за лице, които подмладяват и стягат лицето, трябва да се правят редовно, в идеалния случай през ден за около 10-15 минути.
Правете упражнения у дома
Тренировката за лице е достъпна за направи си сам у дома. Основното нещо в същото време е да се придържате към правилната позиция на пръстите, докато изпълнявате подмладяваща гимнастика за лице у дома, както и да изпълнявате действия и техники точно според инструкциите. Тази гимнастика за подмладяване е предназначена за всички мускули на лицето:
- За укрепване на устните. Необходимо е максимално да разтегнете устните, които преди това се сгъват под формата на пръстен, след което трябва да отворите устата си. Всички действия са извършенибавно, бавно и само с 2 повторения, ако правите това упражнение за първи път. Всеки ден процедурата трябва да се увеличава с 1 път.
- Против бръчки около очите. Необходимо е да затворите очи и след това да ги завъртите в кръг 10 пъти в различни посоки. Без да повдигате клепачите си, изобразявайте последователно радост и тъга с устните си, приблизително 5-7 повторения.
- За стягане на кожата на брадичката. Притиснете долната устна към зъбите, постепенно издърпайте устната в устата, като придържате брадичката напред. Когато изпълнявате това упражнение, челюстта ще се движи силно или наляво, или надясно. Изпълнете упражнението за брадичката 5 пъти, като всеки път увеличавате броя на повторенията.
- За изглаждане на бръчки в областта на челото. Покрийте изцяло челото си с длани и ги натиснете колкото е възможно повече. Затворете и очите си, завъртете ги в кръг 5 пъти.
- За контура на лицето. Надуйте бузите си за 5 секунди и след това изпуснете бавно въздуха. Повторете това упражнение поне 10 пъти.
- За подмладяване на кожата на лицето и шията. Наклонете главата си назад, отпуснете мускулите на шията, отворете широко устата си. След това бавно затворете челюстта с помощта на брадичката си, докато долната устна покрие горната. Повторете това упражнение поне 5 пъти.
Специална йога за подмладяване на шията и лицето
Има специална японска подмладяваща гимнастика за лице, която съчетава класическата техника за подмладяване на лицето, както и елементи от йога. Основателите на този метод изпитаха неговата ефективност и описали подробно техникатастягане на кожата в книгите. Според тези препоръки можете да се ориентирате, когато правите йога сами у дома. Основната разлика от простата гимнастика тук е умствената концентрация, както и емоционалното спокойствие при изпълнение на всички действия и упражнения.
Процедурата по йога на лицето започва от шията, както и от долната челюст, след което зоната на удар се придвижва плавно нагоре и завършва само на главата. Следващата част от техниката се фокусира върху развитието, отпускането на мускулите и кожата на цялото тяло. Последната част от йога е медитацията.
Следните упражнения се считат за най-популярни:
- Йога за бузите, което представлява стискането на устните, както и зъбите при издишване, последвано от отпускането им при вдишване.
- Въздушна целувка, която представлява разтягане на устните напред.
- Така нареченото "фалшиво" намигване е напрежението на бузите, сякаш за намигване, но с отворено око.
Гимнастика след 50
На тази възраст се практикуват предимно „силови” техники и упражнения: само те са в състояние да се справят с много дълбоки бръчки. Всяко такова упражнение се повтаря 10-12 пъти. За засилване на ефекта е много важно да се спазва здравословна диета и разумна диета. Техника:
- Затворете очи, издърпайте горните клепачи с пръсти към слепоочията. Завъртете очните ябълки последователно в двете посоки.
- Натиснете с пръсти централната част на суперцилиарните арки,затвори очи, погледни нагоре.
- Натиснете пръстите си към долния клепач, погледнете нагоре, надолу, в различни посоки.
- Отворете много широко устата си, пребройте бавно до 20, след което затворете.
- Стегнете устните си, усмихнете се възможно най-широко, но не ги отваряйте.
- Притиснете дланите си към бузите си, преодолявайки съпротивата, усмихнете се, но не отваряйте устните си.
- Извийте долната устна, като едновременно с това напрягате брадичката. Задръжте тази позиция за около 10 секунди.
- Спуснете бавно главата си, с брадичка на гърдите. Фиксирайте тази позиция за 20 секунди. Бавно го наклонете назад.
- Захапете долната си устна, преместете челюстта си встрани.
Гимнастика за подмладяване на лицето Hado
Гимнастика Khadu е основен комплекс, който е предназначен за ежедневни упражнения. Комплексът включва няколко упражнения. При тяхното изпълнение се включва максималният възможен брой мускулни групи на лицето. Упражнението не изисква никакво оборудване. Техниката Khadu е описана във видеото по-долу.
Други техники
Авторските уроци са много популярни сред жените. Те имат само един недостатък: тези уроци са доста скъпи. Препоръчително е да разгледате най-известните автори отделно.
Carol Maggio
Това е "пионер" в тази област, по-голямата част от другите методи заимстват нещо от него в една или друга степен. Нейната гимнастическа система все още се смята от много експерти за най-добрата. ефект отКарол демонстрира тези упражнения върху себе си. Тя изглежда доста млада въпреки напредналата си възраст. Практикуващите тази гимнастика казват, че след шест месеца занятия визуално са изглеждали с 10 години по-млади. Този комплекс се изпълнява ежедневно, като отнема само около 20 минути. Освен това е разработена специална дихателна техника, която трябва да се изпълнява в комбинация с основни упражнения.
Анастасия Бурдюг
Тази техника се нарича "Super-FACE". В Русия те са най-разпространени след техниката Maggio, от която е взета основата на всичко. Практикуващите отбелязват простотата на упражненията, както и яснотата на обясненията, успоредно с високата ефективност. Резултатите са забележими след 5-8 месеца. Упражненията се изпълняват два пъти на ден, като за всеки подход се отделят 7-8 минути. Ръцете и пръстите участват активно в това.
Галина Дубинина
В основата на нейната Faceforming техника е и комплексът Maggio. Упражненията са максимално адаптирани към ритъма на съвременния ни живот. Можете да ги изпълнявате дори на обществени места: това няма да се види от другите. Основният акцент е върху брадичката и овала на лицето.
Маргарита Левченко
Този автор е професионален масажист и психолог. Техниката се нарича "Нехирургичен лифтинг на лицето". Ненадминат резултат се постига благодарение на постоянното напрежение на мускулите. Основната цел е постоянно да поддържат тонуса си. Можете да започнете уроци рано, вече на 20-23 години. Упражненията се изпълняват плавно, бавнотемпо, без дискомфорт и болка. Тази система е подходяща за тези, които имат противопоказания, които изключват други методи.
Разбира се, този списък далеч не е ограничен. Можете също да споменете Ема Харди, Камил Уолер, Бенита Кантиени, Евелин Гюнтер-Пихот, Санта Мария Рунге, Джак Лалан. Когато избирате, можете да изхождате от собствената си възраст. Например на 20-те години ще са полезни техниките за релаксация, както и упражненията, които активират лимфния поток. На 30 трябва да се наблегне на изглаждането на съществуващи мимически бръчки, премахване на отока и поддържане на контура. На възраст 40 и повече години е наложително да поддържате лицевите мускули в добра форма.
Няколко важни препоръки
За да подобрите ефекта против стареене, можете да използвате помощни инструменти и техники. Сухата кожа е много по-податлива на образуване на фини бръчки. В същото време се отличава с чувствителност и тънкост, поради което може да се повреди при интензивно излагане. Специални масла и кремове ще помогнат за овлажняване на кожата.
Стиснатият мускул не реагира на удара, не получава необходимите хранителни вещества, след което постепенно атрофира. Напрегнатата зона трябва да се отпусне с масаж. Добре познатите техники, които осигуряват интензивен кръвен поток, включват, например, чигонг, шиацу, асахи, китайски масаж и други японски и тибетски подмладяващи упражнения за лице.
Отзиви
Много жени вече са изпитали ефекта от представените начини за борба с бръчките. Прегледите на гимнастиката за лице против стареене показват, че резултатът е забележим след няколко седмици редовни упражнения. За това обаче е необходимо стриктно да следвате инструкциите. В допълнение, лекарите силно препоръчват прилагането на тези действия в комбинация с правилното хранене. Трябва да обърнете внимание и на противопоказанията.
