Недоволството от външния вид не е необичайно. Вероятно всеки от нас има някои недостатъци, които бихме искали да коригираме. Желанието да промените себе си към по-добро е нормално, стига да не прекрачва определени граници, така че има много начини да станете малко по-добри.
Жените са двойно трудни: стандартите за красота диктуват, че не е достатъчно да си привлекателен, трябва да останеш млад колкото е възможно по-дълго. Затова всеки от нас избира най-удобните начини за себе си, как да бъде красив. Хирургическите и козметични процедури, както задълбочени, така и минимално инвазивни, осигуряват най-бързите и радикални резултати. Те обаче са свързани с определени рискове и струват много, така че всяка година има все повече активни привърженици на здравословния начин на живот и фитнес.
Faceculture
Знаете ли, че има фитнес не само за подобряване на тялото и фигурата, но и за лицето? Да, правилно прочетохте, можете да премахнете досадните бръчки не само с ботокс и хиалуронова киселина.
Faceculture от Татяна Чекалова е набор от упражнения, които ви позволяват да изгладите бръчките, да коригирате несъвършенствата в израженията на лицето и подвижността на мускулите на лицето, да прецизирате контура на лицето и дори да увеличите устните, без да прибягвате до услугите на козметолози. Принципът на действие е прост: признаците, свързани с възрастта, се появяват не само поради факта, че кожата става по-малко еластична, но и поради отслабването на мускулите. Укрепвайки мускулите, можете значително да изгладите признаците на стареене. Също така, културата на лицето може да се използва като терапия за възстановяване на изражението на лицето след увреждане на лицевите нерви и частична парализа.
Татяна Чекалова: биография
Един от основателите на Facebook сградата, създателят на културата на лицето, знае от първа ръка за проблемите, свързани с външния вид. Татяна свали 20 кг, след което забеляза, че кожата на лицето и шията й е много увиснала. Но нещастията й, за съжаление, не свършиха дотук. Година по-късно, едва на 39-годишна възраст, Татяна Чекалова получава исхемичен инсулт, който силно отслабва дясната страна на тялото й. Три години по-късно тя трябваше да се справи с пареза на лицето.
Не исках да влизам под ножа и Татяна започна активно да се занимава с фейсбилдинг, адаптирайки упражненията за себе си. Получената техника на Татяна Чекалова включва цял набор от упражнения за лицето и шията, позволяващи както да се възстанови подвижността на мускулите, така и буквално да се подмладят без помощта на хирурзи. В допълнение към мускулната тренировка, комплексът включва корекция на стойката и техники за контрол на емоциите,които активно допринасят за появата на мимически бръчки, които впоследствие се трансформират в статични.
Индикации
Защо трябва да правите култура на лицето? Първо, насърчава подмладяването на лицето след 40. Ако не сте привърженик на пластичната хирургия, тогава това е достойна алтернатива. Козметичните продукти частично ще премахнат бръчките, но няма да премахнат подутия контур, „мухите“, увисналите клепачи и други проблеми, свързани с възрастта.
На второ място, гимнастиката на Татяна Чекалова ще ви помогне да се отървете от такива недостатъци като асиметрия на лицето, тънки устни и назолабиални гънки, които стават все по-изразени с възрастта. Не е тайна, че например красив нос след петдесетия рожден ден при мъжете се превръща в картофи, а при жените се разтяга надолу. Това може лесно да се избегне чрез упражняване на носните мускули и контролиране на растежа на хрущяла.
На трето място, културата на лицето на Татяна Чекалова ще ви помогне да се възстановите от частична загуба на функцията на мускулите на лицето. Преживелите инсулт изпълняват различни упражнения, за да възвърнат подвижността на тялото. Същото важи и за лицето. Нарушените изражения на лицето, уви, не украсяват никого. Татяна Чекалова предлага добър набор от упражнения за хора с подобни проблеми.
И накрая, такива упражнения в напреднала възраст също са добра гимнастика за мозъка. Изпълнявайки комплекса, ние се научаваме да адаптираме техниката за себе си, да работим върху емоциите си и да празнуваме резултата. Правилното изпълнение гарантира подобрено кръвообращение и хранене на мозъка.
Колко често трябва да тренирам
Гимнастиката се провежда на няколко етапа. Първо трябва да изберете упражненията, от които се нуждаете. Някои позволяват няколко опции наведнъж. Ако е възможно, адаптирайте тези, които са подходящи за вас. Всеки има различни изражения на лицето и мускули на лицето, така че няма универсален съвет как да бъдем красиви. Неподходящите упражнения и екзекуции ще навредят вместо полза.
В началото трябва да практикувате всеки ден, за да се появи така наречената мускулна памет. Това може да отнеме около два месеца. Когато се научите как да изпълнявате упражнения без подкана, техниката за култура на лицето на Татяна Чекалова значително ще намали времето за тях.
Средно са необходими около 15-20 минути, за да се поддържа добре тренирано лице, два до три пъти седмично. Продължителността на тренировката не трябва да се увеличава, тъй като мускулите трябва да почиват. Напомпаното лице изглежда напрегнато и уморено, което добавя много възраст, вместо очаквания ефект на подмладяване.
Противопоказания
При всички предимства на техниката на Татяна Чекалова, има противопоказания. Не се препоръчва да се извършват упражнения при наличие на пустуларни заболявания или заболявания на кожата на лицето, като папиломи, екземи, наличие на гъбични инфекции, всякакви заболявания на нервите в активен стадий.
Също така се въздържайте от упражнения за лице в случай на синузит, хрема или тонзилит. Като стимулирате кръвообращението, виевлияе активно на лимфния поток, което може да доведе до разпространение на бактерии в тялото.
При мозъчно-съдови инциденти, хипертония в трети стадий, всякакви заболявания на лимфната система и общо неразположение, по-добре е упражнението да се отложи до пълно възстановяване.
Избягвайте прекомерното излагане на участъци от лицето, където има рани, порязвания, драскотини и ожулвания, а по-скоро изчакайте, докато наранената кожа заздравее напълно.
При хронични заболявания на лицевия нерв и парализа подхождайте към избора на упражнения с повишено внимание. Наличието на такива заболявания не означава, че изобщо не можете да практикувате култура на лицето, просто трябва да сте по-селективни в правенето на упражнения за овала на лицето.
Освен това, основните противопоказания са всякакви заболявания в активна форма или в остър стадий.
Не започвайте твърде рано
Отделно противопоказание е възрастта. Трябва да се помни, че културата на лицето е предимно гимнастика за подмладяване на лицето и не трябва да се започва възможно най-рано, а когато наистина има нужда от това.
Упражнението е наистина полезно, но само ако го правите последователно. Започвайки да се занимавате с култура на лицето, трябва да продължите през целия си живот. Спрете за няколко месеца и мускулите на лицето ви отново ще увиснат.
На 25 години можете да получите много бързи и разкриващи резултати, но лицето бързо "сяда" на такива упражнения и като се откажете, ще изглеждате по-възрастни, отколкото сте в действителност. И тозисъгласете се, съвсем не резултатът, който искаме да постигнем.
Загубата на мускулен тонус на лицето и подутият овал са пряка индикация, че можете да започнете да тренирате по метода на Татяна Чекалова. Колко години ще бъдете по това време зависи от много фактори. Генетиката играе важна роля тук.
Татяна Чекалова: техника за подмладяване на лицето
Отзивите казват, че като правите култура на лицето в зряла възраст, ще видите първите резултати след две седмици. След шест месеца можете да промените основния набор от упражнения с друг, който е по-подходящ за вашия тип лице.
Упражненията, свързани с основната програма, са подходящи за почти всеки, независимо от пола, възрастта и генетиката. Всеки има няколко опции и вие можете да изберете най-удобната за вас.
Нека да разгледаме къде точно да се отървете от бръчките, как да тренирате мускулите и защо.
Отървете се от хоризонталните бръчки по челото и укрепете моста на носа
Комплексът на Татяна Чекалова съдържа упражнения, които помагат да се отървете от най-често срещания проблем, свързан с възрастта - бръчките по челото. За разлика от „пачи крак“, които дори придават на лицето известен чар, хоризонталните бръчки по челото оставят отпечатък на недоволство и песимизъм. Смята се, че вертикалните бръчки на челото са характерни за умните хора, но те също не украсяват никого. Всяка жена ще се съгласи, че мрачността визуално добавя възраст. Може би заради младосттасе свързва с небрежност и бодрост, и недоволство и разочарование от преживяването, което идва в зряла възраст.
За да тренирате тази зона, трябва да поставите длани на челото си, така че веждите да имат своите основи, а пръстите в косата. След това трябва да съберете веждите си заедно, като се уверите, че мускулите, разположени в центъра на челото, са включени, но не трябва да има гънки на мястото на бръчките. Повторете 15 до 30 пъти за 2-3 серии.
Укрепване на очите
Нищо не издава възрастта като бръчките около очите. Те се появяват сред първите на лицето. Увисването на горния клепач често изобщо не е свързано с възрастта. Много хора са генетично предразположени към това. Клепачите започват да увисват още в детството. Комплексът на Татяна Чекалова ви позволява да изгладите тази досадна функция или напълно да я премахнете, ако се появи с възрастта.
"Houndstooth" е особено характерен за усмихнатите момичета, така че се смята, че те красят жена. Ако не сте съгласни с това, фейскултурата ще ви позволи да се отървете от тях завинаги.
Натиснете ъглите на очите си със средните си пръсти. След това трябва да присвиете очите си колкото е възможно повече, като се опитвате да сте сигурни, че зениците се събират на мястото, където се намира "третото око", сякаш се опитвате да видите короната през черепа. Отпуснете се. Направете 10-15 повторения за всеки от 2-3 серии.
Внимание: техниката само ще изглади бръчките, но няма да премахне сериозните отоци под очите, които често са признаци на проблемработата на вътрешните органи. Ако торбичките ви под очите ви приличат на куфари, не забравяйте да отидете на преглед от специалист.
Обърнат нос
Както споменахме по-горе, носният хрущял расте с възрастта. Смята се, че ушите и носът растат през целия живот на човек. За съжаление не можем напълно да спрем растежа им, но е напълно възможно да зададем посоката и съответно да придадем желаната форма на най-изпъкналата част на лицето. Редовните упражнения по метода на Татяна Чекалова ще укрепят мускулите и ще придадат на носа по-изрязана и младежка форма.
Поставете показалеца си под върха на носа си. Трябва да натиснете последния пръст, като си помагате с дъвчещите движения на челюстта. Повторете 30 пъти.
Еластични бузи
За съжаление, тъй като много жени остаряват, не само гърдите им увисват. В един момент овалът на лицето започва да "плува" и се появяват бълхи. Ако не се направи нищо, за да се предотврати тази ситуация, тогава след 50 години дори момиче с най-еластични и опънати бузи ще се превърне в булдог. Дори „ябълките“на скулите не гарантират, че ще се отървете от този проблем. Само редовните часове по култура на лицето могат да помогнат.
Леко отдръпвайки се от ъглите на устните, поставете показалците си върху бузите. Натиснете ги и се усмихнете 10 до 15 пъти. Направете 2-3 серии.
Работа върху устните
Бръчките около устните не рисуват никого. Особено трудно е за момичетата, първоначално нес буйни устни - с възрастта те стават още по-тънки. Дори ботоксът и хиалуроновата киселина не спасяват. Освен това използването им е изпълнено със сериозно нарушение на израженията на лицето. Културата на лицето ще ви помогне да изгладите бръчките и визуално да увеличите леко устните си, като повишите мускулния тонус.
Сега трябва да натиснете всеки ъгъл на устните с два пръста - показалец и среден. След това стиснете устните си, сякаш сте обидени - с "лък". Повторете 10-15 пъти, направете 2-3 серии.
Отстранете назолабиалните гънки
Появата на назолабиални гънки е свързана не само с възрастта. Има няколко причини за тяхното възникване. Първо, гънките могат да се появят поради банално намаляване на тонуса на букалните мускули. Втората причина е по-сериозна: лош навик да стискате зъби, причинен от постоянен стрес. Ако сте постоянно напрегнати, научете се да държите челюстта си отворена, в противен случай никакви тренировки няма да ви помогнат да поддържате лицето си в правилно състояние и назолабиалната гънка ще се появява отново и отново. За да улесните себе си, всеки път, когато се почувствате напрегнати, отваряйте зъбите си (можете да оставите устните си затворени), отпуснете езика си и го поставете на небцето.
Ако вече имате назолабиални гънки, не се отчайвайте. Редовните упражнения за култура на лицето ще ви помогнат да се отървете от тях завинаги или поне да изгладите досадното облекчение до приемливо състояние.
Упражнения за врата
Татяна Чекалова вярва, че шията е това, което издава истинската възраст на жената. Наистина многонасочете всичките си усилия към подмладяване на лицето, но напълно забравете за зоната под брадичката. Очевидно бръчките по шията и увисналата брадичка могат моментално да развалят цялото впечатление за привидно младо лице.
Опитайте да си захапете носа. За да направите това, хванете горната устна с долните си зъби, като същевременно издърпайте долната доколкото е възможно и избутайте долната челюст леко напред.
Въпреки това, към повдигане на врата трябва да се подхожда с изключително внимание. На някои жени първоначално липсва мускулът, който поддържа брадичката, което се дължи на генетиката. При наличието на такава вродена особеност е необходимо да се избягват всякакви упражнения, които могат да причинят разтягане на кожата. Ще бъде възможно да го върнете на мястото му само чрез операция.
Комплексът на Татяна Чекалова съдържа най-безопасните упражнения, които не дърпат кожата и са подходящи за почти всеки.
Правете редовно култура на лицето и ще се почувствате отново години по-млади без помощта на хирурзи и съмнителни операции.
