Определено сме късметлии, защото живеем в епоха на развитие на високите технологии, а индустрията за красота също не стои на едно място. Всяка година, ако не всяка минута, по света се предлагат все повече нови методи, чиято задача е да се борят за красотата си. Въпреки това, понякога в преследване на нови технологии забравяме, че изобщо не е необходимо да харчите много пари за салони за красота.
Нашето тяло е сложен механизъм, ресурсите на който можем и трябва да насочим в правилната посока и самостоятелно да започнем процеса на обновяване на клетките, като по този начин изхвърляме цели 5 или дори 10 години. Всички знаем за здравословния начин на живот, за правилното и балансирано хранене, но има още един момент, който козметолозите не се уморяват да напомнят на своите подопечни.
Мнозина вярват, че упражненията за лице за бръчки са просто плацебо ефект. Но стотици хиляди жени по света доказват обратното от собствения си опит, че това е един от най-ефективните начини за справяне спромени, свързани с възрастта. Доказва се много просто. Когато разклащаме например ръцете си, те се стягат и увисналата кожа вече не е болка в очите. С лицето всичко е абсолютно същото, защото тук има мускули, които трябва да се поддържат в добра форма и да не се оставят да се отпускат. Само тогава ефектът няма да ви кара да чакате. Правилно подбраните упражнения за лице за бръчки също са важни.
Откъде дойде гимнастиката за лице?
Този начин за справяне с промените, свързани с възрастта, се появява в началото на двадесети век. Историята започна с известна балерина, която вече беше на 40 години, и нейния пластичен хирург Райнхолд Бенц. Някой ще каже, че четиридесетте още не са критични, но лекарят веднага забеляза контраста между красивото тонизирано тяло на балерината и остарялото й лице.
Тук хрумна една идея на пластичен хирург, която с право може да се счита за брилянтна. Докторът дойде на следващия. Ако балерините работят усилено върху телата си и дори на 40 изисканите им фигури напомнят повече за телата на 20-годишни млади дами, то абсолютно същото трябва да се направи и с лицето. За да се отървете от страховитите увиснали бузи, двойна брадичка и подуване, изобщо не е необходимо да се паникьосвате и да бягате при пластичен хирург. Можете да правите лицева гимнастика, но с едно важно условие: редовно.
На мнозина изглеждаше странно, че човек, който, напротив, трябва да агитира всички да минат под ножа на пластмасатахирург. Тъй като лицето е доста чувствителна част от тялото, индивидуални упражнения се избират за всякакви, дори най-минимални отклонения от нормата, например гимнастиката за лицев неврит е локална.
Какви са съвременните упражнения?
Днес броят на авторските методи за лицева гимнастика е поразителен със своето разнообразие. Те се различават един от друг по упражнения и продължителност на излагане на специфични мускули на лицето. Това, което съвременните експерти няма да измислят, от гимнастика с елементи от йога и дихателни упражнения до силови и кардио тренировки. Да, да, всичко е за лицето! Важно е да се извършва такова засилено обучение само под наблюдението на специалист. Но гимнастиката на лицевия нерв е значително по-различна и е с лесен характер, невъзможно е да се натисне и нарани кожата.
Каква е ефективността на гимнастиката?
Ако правите упражненията редовно, можете лесно да кажете сбогом на следните нещастия:
- На първо място, това е омразната втора брадичка.
- Следващото нещо са неприятните мимически бръчки около очите, устата и челото, които с възрастта стават все по-дълбоки.
- Проблемът на много жени са торбичките под очите, които могат да бъдат както временни последствия от някои външни влияния върху тялото, така и хронично нещастие. И можете също да се борите с тях с правилната гимнастика.
- Ако не забравите за упражненията, можете значително да се подобритемикроциркулация на кръвта, което ще доведе до възстановяване на здравия тен.
- Тази точка може да изглежда неправдоподобна за мнозина, но жените по света твърдо уверяват, че правилната гимнастика за лице може да промени формата на лицето и да реши проблеми, които изобщо не са свързани с промени, свързани с възрастта. Това може спокойно да се отдаде на проблема с увисналите бузи.
И най-малкото, което гимнастиката може да направи за вас, е да подобрите цялостния вид на лицето.
Противопоказания
Лицевата гимнастика при всички случаи е въздействие върху тялото, което е придружено от неестествено натоварване. Следователно тук нямаше противопоказания. Преди да продължите с процедурата, консултирайте се с Вашия лекар в следните случаи:
- Вече сте ходили на пластичен хирург.
- Високо налягане.
- Всяко заболяване на лицевия нерв е основното противопоказание за любителски масаж. Професионалист ще може да избере правилната техника за изпълнение на упражненията.
Ако можете спокойно да отговорите с „не“на горните точки, тогава е време да включите редовни гимнастически упражнения за лице в живота си. Упражненията работят само в комбинация, но ако някоя от областите предизвиква най-голямо безпокойство, просто трябва да й обърнете повече внимание. Въпреки това, в никакъв случай не трябва да правите упражнения само за една зона, като пренебрегвате цялото лице. Всеки комплекс може да бъде категоризиран според мускулните групи, които са засегнати.
Започване на гимнастика
Сега, когато основните показания и противопоказания са изяснени, можем да преминем от теория към практика. Избраният комплекс се счита за универсален, а действието на упражненията е насочено към борба с бръчките у дома. Ако вярвате на прегледите, резултатът ще бъде забележим след четиринадесет дни. Опитайте се да намерите само пет минути на ден - и резултатът няма да закъснее.
Упражнения за загряване
Започваме всяка тренировка във фитнеса с подготовка на мускулите за натоварването, същото важи и за упражненията за лице. Такава гимнастика е подходяща за пареза на лицевия нерв. Упражненията за загряване са както следва:
- Повдигнете веждите си нагоре, след това отново надолу.
- Затворете очи възможно най-близо и се върнете в спокойна изходна позиция.
- Последователно повдигайте дясната и лявата си буза нагоре, след което се върнете в спокойно състояние.
- Стиснете устните си, след което се отпуснете отново.
- Стегнете дъвчещите мускули и ги стиснете, така че да усетите напрежението в челюстта. Важно е ъглите на устата да са надолу, след което можете да се отпуснете и да се върнете в изходна позиция.
- Остава да загреете шията, за това го напънете и натиснете челюстта напред, след което трябва да се отпуснете отново.
След края на загрявката можете да отпуснете всички мускули, да поемете дълбоко въздух и да пуснете положителни мисли в главата си. След това, в рамките на тридесет секунди, мускулите на лицето трябва да бъдат разтегнати. Можете да го направите паралелноразтягане, за да стане по-лесно. Изглежда като разтягане на гримаса, която тече от една област на лицето към друга. Сега можете спокойно да продължите към основния комплекс.
Основен комплекс
Тази част включва упражнения, редовното изпълнение на които ще ви позволи да се справите с бръчките у дома. Не забравяйте за едно нещо - системното изпълнение на мускулната гимнастика. Специалистите приписват комплекса на терапевтични упражнения при неврит на лицевия нерв.
Упражнение 1 - стиснати челюсти
Зоната на шията и долната челюст често не само издават възраст, но и хвърлят няколко години отгоре. Това упражнение е предназначено само за укрепване на тези области. Алгоритъмът за изпълнение е както следва:
- Поставете отворените си длани една върху друга върху ключиците си.
- Сега повдигнете брадичката си високо, за да почувствате как мускулите на врата ви се разтягат.
- Без да пускате ръцете си, усмихнете се възможно най-широко и в това положение бавно спуснете челюстта си, след което я повдигнете до първоначалното й положение.
- Важно е челюстите да не са плътно затворени. Упражнението се повтаря средно дванадесет пъти.
Правете упражнението съзнателно, мъдро, обмисляйки всяко свое действие. Необходимо е ясно да се разбере коя мускулна група е включена в един или друг момент. Важно е да усетите леко парене, нещо подобно на това, което се усеща при силно изпомпване на пресата. Не се страхувайте, изгарянето просто означава, че всичко върви както трябва, че са включени правилните мускули.
Упражнение 2 - мляскане на устни
Често не само шията ни проваля, но и устните заедно със бузите. Ръцете остават в същото положение, на ключиците, челюстта е повдигната нагоре, устните са компресирани - това е изходната позиция. Алгоритъмът за изпълнение на упражнението е както следва:
- Сега от началната позиция, когато устните са плътно притиснати, трябва да мляскате рязко устните си, устните трябва да са напрегнати по време на упражнението.
- Колкото по-силно пляскате с устните си, толкова по-ефективно е упражнението.
- Упражнението се изпълнява в две серии от дванадесет повторения. Не забравяйте да вземете тридесет секунди пауза между сериите.
И винаги мислете какви мускули трябва да участват, всички упражнения се правят съзнателно.
Упражнение №3 – Очи
Това упражнение е насочено към стягане на горния клепач и зоната около очите. Освен това ви позволява да поддържате тонус в очите и зоната около тях. Упражнението се изпълнява по следния начин:
- Вдигнете веждите си нагоре.
- Сега възглавничките на пръстите ви трябва да бъдат притиснати към областта на клепача, която се намира непосредствено под веждата.
- Клепачите трябва да се държат в областта, където показалците усещат костта.
- Всъщност затварянето на очите ви вече ще бъде невъзможно, вашата задача е да се опитате бавно да затворите очите си с усилие.
- След това можете да се върнете в изходна позиция, очите трябва да останат отворени, веждите в горната част.
Упражнението се изпълнява в две серии по дванадесет пъти. И не забравяйте за малко почивка. Такъв комплекс може да се разглеждауниверсален, подходящ е и като лечебна гимнастика при лицев неврит.
Упражнение 4 – гладко чело
Челото с бръчки е проблем не само за по-възрастните дами, но дори и за младите момичета. Упражнението се изпълнява по следния начин: поставете показалеца си над веждата и ги дръпнете надолу. По този начин трябва да повдигнете и спуснете веждите си и след това да ги задържите в това положение за двадесет до тридесет секунди. Върховете на пръстите трябва да усещат работата на напрегнатите лицеви мускули.
Фейсбилдинг
Друг комплекс за лицева гимнастика се препоръчва да се изпълнява всяка сутрин. Важно е само да запомните, че преди да започнете процедурата, трябва да почистите добре кожата на лицето и да нанесете универсално масло, за да подготвите кожата. Седнете в най-удобната позиция и направете следните мощни упражнения:
- Започнете с масажни движения от челото, бавно преминавайки към носа, след това към бузите, към брадичката, към шията и деколтето.
- Сега трябва да преминете през всички области на лицето в същия ред, но не с масажиращи движения, а с потупване.
- Следващото упражнение има същия алгоритъм за изпълнение като двете предишни, само че сега поглаждащите движения се изпълняват с дланта на ръката ви.
- Сега натискаме областите по посока на лимфата, първо с пръсти, след това с длани.
- След това трябва да преминете през проблемните зони с юмруци, но само нежно и внимателно, кожата не трябва да се сгъва.
Ако тези комплекси не ви вдъхват доверие, просто се опитайте да приложите обичайнитедневен крем и следвайте резултатите. Тези два комплекса ще отнемат максимум 5-7 минути и много скоро ще забележите първите резултати, а желанието за подобряването им само ще се увеличава.
Най-важното е да изберете идеалния начин, защото всеки е индивидуален. В областта на самомасажа можете постоянно да развивате и изучавате нови технологии, това ще ви позволи да изберете индивидуален комплекс, който ще бъде 100% ефективен. Тези области, които предизвикват най-голямо безпокойство, трябва да се проработят по-задълбочено. Използвайте различни кремове в масажа, които само ще подобрят ситуацията. И, разбира се, никой не е отменил правилното хранене и здравословния начин на живот.
