Статистиката казва, че само един на всеки десет души е доволен от формата и размера на носа си. Именно тази част от лицето оказва голямо влияние върху цялостното възприятие на външния вид. Междувременно големият или дълъг нос може да причини постоянен дискомфорт и стрес. Никое момиче няма да откаже да има същия спретнат изрязан нос като модела на страниците на лъскаво списание.
Общоприето е, че собственикът на "грешния" нос може да действа само по два начина: да легне на масата на пластичен хирург или просто да приеме и да живее. Това обаче не е съвсем вярно, защото има друг начин да се опитате да промените ситуацията - различни гимнастически упражнения за носа.
Характеристики на използването на упражнения
Една от най-популярните операции по ринопластика с право се счита за коригиране на нейния размер към по-малка страна. Помощта на хирург не винаги е достъпна поради здравословни причини или финансово състояние. Има обаче специален набор от упражнения за намаляване на носа, който няма да изисква никаква инвазивностнамеса.
Гимнастиката ще отнеме доста време. Независимо от това, този метод в крайна сметка ще се изплати с висококачествен резултат. Първите промени в ежедневните дейности могат да настъпят в рамките на два до три месеца. След постигане на желания ефект не се препоръчва да спирате упражненията, тъй като всички промени могат да бъдат отменени.
Как упражненията коригират носа
Ако погледнете въпроса как да намалите носа с упражнения у дома, тогава трябва да проучите принципа на физическите ефекти върху тази част от лицето. Самият нос е изграден от мускули по същия начин като останалата част от лицето и тялото. Както знаете, всички мускули в тялото могат да се регулират с помощта на физическа активност или нейното отсъствие. Научно доказано е, че аеробиката за лице може значително да промени чертите на лицето към по-добро.
Един от нюансите е, че лицевите мускули са много по-слабо развити в сравнение с мускулите на тялото и следователно ще отнеме повече време и по-трудно да се постигнат забележими трансформации. Експертите са съставили списък с упражнения, които са подбрани в съответствие с целите. Най-честите дефекти на носа включват големи ноздри, широк гръб, увиснал или изкривен връх и прекомерна дължина или ширина на носа като цяло.
Упражнение за подравняване на носа
Понякога природата може да ви възнагради с усукан връх на носа, който се оказва насочен в една от двете посоки. Помагаупражнения дори за тези, които практикуват контактни спортове като бокс и постоянно нараняват и чупят носа и други части на лицето.
Позицията на ръцете е следната: едната прищипва носа над крилата, а другата ръка подпира върха си. Само че е необходимо да насочите върха на носа не нагоре, а към центъра от страната на кривината. След това горната устна се придвижва надолу. Време за изпълнение - от 3 до 5 секунди, броят на повторенията - от 20 до 30 пъти. С течение на времето и двата показателя могат да се увеличат.
Упражнение за скъсяване на дълъг нос
С помощта на тази гимнастика можете да изгладите или напълно да премахнете гърбицата на носа си. Това упражнение за нос помага за тренирането на най-важния назален мускул.
Необходимо е да вземете носа с два пръста на едната ръка приблизително в средата на лицето. С палеца на втората ръка трябва да подпрете върха на носа отдолу и леко да го насочите нагоре. Необходима е сила, за да издърпате горната устна надолу - носът ще я следва автоматично.
Обучението на мускулите е да създадете съпротива по пътя на носа, следващ устната. Изпънатата надолу устна се задържа в това положение за около 3-5 секунди. Повторете упражнението трябва да бъде най-малко 20-30 пъти. С течение на времето броят на повторенията и времето на един подход могат да се увеличават.
Упражнение за намаляване на носа с картофи
Големият нос с форма на картофи не се развива непременно в младостта, често се появява с възрастта. Едва тогава хората започват да се интересуват как да намалят носа с упражнения. За щастие възрасттапромените могат да бъдат коригирани не по-лошо от вродените.
Като цяло упражнението е подобно на първото, но вече няма нужда да щипете носа си отстрани. За изпълнение е достатъчен само един пръст, който трябва да се натисне върху върха на носа. Тя трябва да бъде насочена право нагоре. Действията на горната устна се повтарят - тя се движи надолу със силата на мускулите, буквално се навива зад горния ред зъби. Позицията е фиксирана за няколко секунди, трябва да повторите упражнението поне 20-30 пъти.
Упражнение за укрепване и намаляване на носните крила
Следното упражнение ще ви позволи да коригирате страните на носа и да укрепите мускулите на крилата.
Средните пръсти са поставени върху вдлъбнатините на крилата (вдлъбнатините). След това набръчкайте носа си и рефлекторно разперете крилата си. Пръстите на ръцете създават съпротива и притискат крилата обратно към центъра. За всяко повторение трябва да освободите и отново да натиснете носа с пръсти около 5-6 пъти. По време на изпълнение носът не може да бъде отпуснат. Приблизително 10 повторения ще бъдат достатъчни, за да завършите упражнението.
Упражнение за стесняване на моста на носа
Широкият носов мост не изглежда по-добър за мнозина от прекалено обемните крила. Затова експертите са намерили решение как да направят носа по-малък с упражнение за стесняване и укрепване на гърба.
Мостът на носа е прищипан между пръстите. След това с леки и плавни движения трябва да движите пръстите си в посока отгоре надолу. Хрущялът трябва да бъде стегнат плътно (но не прекалено стегнато) с пръсти. Повторете поне 30-40 пъти.
Съвети за упражнения
Специалистите не препоръчват да се правят никакви упражнения за наранявания на носа, докато не се излекуват напълно. Също така, не прилагайте прекомерен натиск с пръстите си: подобрен и по-бърз ефект е малко вероятно да бъде постигнат по този начин.
Освен това определено не си струва да правите назална гимнастика на 16-годишна възраст, тъй като целият скелет е в етап на формиране и растеж. Тъканите на лицето също не са напълно оформени. Носът, който изглежда твърде обемист в сравнение с останалата част от лицето на 13, вероятно ще изглежда напълно различно след три до четири години.
В зависимост от ежедневните дейности и необходимата степен на корекция, се препоръчва гимнастика да се изпълнява веднъж или два пъти на ден. Не си струва да пропускате часовете. Изтръпването или изтръпването по време на тренировка е положителен знак, тъй като показва, че мускулите са напълно ангажирани в работата и има допълнителен приток на кръв към носа.
Отзиви за упражнения за нос
Carol Maggio, на базата на описаните упражнения, разработи цял комплекс, с който успя да подобри формата на собствения си нос. Причината за самостоятелно действие беше неуспешна операция на ринопластика. По-късно много момичета последваха примера й и направиха подобен набор от упражнения за носа, благодарение на които избягваха пластичната хирургия за премахванекривина.
Произведението "Аеробика за кожата и мускулите на лицето" се отличава с висока ефективност. В своите отзиви хората съобщават за много положителни ефекти, включително сплескване на носа, намаляване на неговата раздвоеност и масивност и изправяне спрямо овала на лицето. От друга страна, имаше и отрицателни отзиви. Сред тях е широко разпространено мнението за възможна поява на бръчки в областта на носа поради твърде честа и интензивна гимнастика.
Експертите от своя страна говорят за такова обучение предимно положително. Основните предимства на всякакви упражнения за носа, като правило, са подобряването на притока на кръв в носната част на лицето, укрепването на мускулите, качествения ефект върху ръба на носа и намаляването на мастния слой поради към масажиращите движения на пръстите. Допълнителните предимства включват ефекта на подмладяване, изглаждане на назолабиалните гънки и омекотяване на триъгълника над горната устна.
