Много хора знаят какво е физическа култура. Но какво е култура на лицето, не всеки е чувал. Тази дума има друго име - фитнес за лице. Международен треньор по култура на лицето, рехабилитатор, сертифициран остеопат, автор на една книга и няколко статии по тази тема, водещ на телевизионния канал "На живо" и просто красива жена Алена Росошинская ще разкаже за основните техники на нейния метод за запазване на привлекателността и младостта.
Запознаване с концепцията
За да останем красиви и стройни, ходим на фитнес. Физическите упражнения перфектно стягат мускулите, помагат за премахване на излишната мастна тъкан и ни добавят оптимизъм. Но какво да кажем за лицето? В крайна сметка това са и мускули, които в крайна сметка губят своята еластичност и еластичност. В резултат на това овалът на лицето "провисва", появява се втора брадичка, линиите на устните са замъглени … Какво да правя? Същото катои за поддържане на фигурата: специални упражнения. Техниката, която ви позволява да направите това, се нарича „Фитнес за лице“. Струва си да се отбележи, че това включва не само специална гимнастика, насочена към повишаване на еластичността на мускулите на лицето и шията, но и упражнения за стойка, медитативни и дихателни техники. Но това е тема за друга статия. Ще се запознаем със специални упражнения и ще ги допълним със специален релаксиращ масаж.
Проблеми, които могат да бъдат решени
Печатното издание, в което опитен треньор разказва за авторската си техника, се нарича „Faceculture. Домашно повдигане. Какво ще ни даде изпълнението на упражненията, които Алена Росошинская представи в книгата си? Фитнесът за лице ще ни помогне:
• премахнете двойната брадичка;
• отървете се от бръчките по челото, бузите и носа;
• моделирайте и стегнете овала на лицето;
• изглаждане на назолабиалните гънки;
• стегнете увисналите клепачи.
Редовното изпълнение на следните упражнения ще помогне за подобряване на тонуса на мускулите на лицето, подобряване на кръвообращението и метаболизма в кожните тъкани, изглаждане на бръчките и постигане на равномерен и здрав тен.
Съвети за внедряване
Начинаещите често правят грешки. Основното нещо в нашия бизнес е да следваме напълно съветите на треньора “, казва Алена Росошинская. Фитнесът за лице не е просто изпълнение на определени упражнения, а постоянно наблюдение на спазването на определени правила за изпълнение на тази техника. Важно е да се придържате към следните точки:
• Правете гимнастика само пред огледало. Това ще помогне да се избегнат някои грешки при изпълнение на комплекса.
• Трябва да правите фитнес за лице редовно, за предпочитане два пъти на ден: сутрин и вечер. Само в този случай забележим ефект може да бъде гарантиран след няколко седмици.
• Упражнението не трябва да е болезнено. Въпреки това, натискането на пръста върху кожата трябва да бъде достатъчно силно и осезаемо.
• За тренировка трябва да изберете удобно време, така че да можете напълно да се концентрирате върху изпълнението на упражненията. Да се разсейваш от чужди неща е силно обезкуражено. Ако не можете да направите това, по-добре е да пренасрочите тренировката за друг път.
• При изпълнение на комплекса трябва да се обърне повече внимание на най-проблемната зона. Това не само ще премахне съществуващите дефекти, но и ще предотврати появата на нови.
• Упражнявайте се само когато сте здрави. Противопоказания за него могат да бъдат висока температура, слабост, настинки, възпаление на тригеминалния нерв. Също така хората не трябва да се занимават с култура на лицето през първите години след пластичната хирургия на лицето.
• Проблемните зони трябва да се третират доста деликатно. Не търкайте силно, щипете кожата, притискайте я в тази област. Неграмотното влияние върху нея може само да изостри проблема.
Откъде да започна?
Всяка тренировка трябва да се започва с релаксиращи леки упражнения. В нашия случай това ще бъде почесване на главата. За да направите това, трябва да седнете и да се отпуснете. Тогавас върховете на пръстите, първо индекса, след това средните, се придвижваме от началото на растежа на косата до върха на главата. Повторете 10-20 пъти. Тази техника не само ще ви помогне да се отпуснете и да се настроите по правилния начин, но и ще има положителен ефект върху растежа и здравето на косата. Сега преминаваме към по-сложни упражнения. Разтриваме ушите отдолу нагоре 5 пъти и притискаме лобовете с пръсти. Ето активни точки, които активират работата на целия организъм.
Отстранете втората брадичка
Дръжте главата си изправена, не изпъвайте врата си. Стискаме пръстите си в юмруци и ги притискаме доста забележимо в областта на втората брадичка. Повторете 20 пъти. Фитнесът на лицето с Алена Росошинская за зоната на брадичката не свършва дотук. Има няколко по-ефективни упражнения за премахване на този дефект. Едно от тях: повдигнете лицето малко нагоре, потупайте зоната на втората брадичка с гърба на дланите за минута.
Укрепване на зоната около очите и устните
Глава права, очите плътно затворени. С върховете на пръстите натиснете кожата под очите на мястото, където се намират бръчките. Задръжте тази позиция за 20 секунди и отпуснете. Кожата в тази област ще бъде леко зачервена. Това означава, че резултатът е постигнат. Припомнете си, че по време на упражнението болката не трябва да се усеща. А ето и един добър трик срещу назолабиалните гънки от книгата „Фитнес за лице“. Обратната връзка от клиентите на Алена Росошинская предполага, че е много ефективна за тази област на лицето. Издърпайте устните с тръба, сякаш произнасяте звука "О". Останете в това положение за 40 секунди. Повторете 10веднъж. Това упражнение не се препоръчва за тези хора, които имат изразени бръчки около устните.
Не на бръчките на челото
Върви направо. Поставете пръстите си на челото. Опитайте се да го набръчкате, оказвайки съпротива с върховете на пръстите си. Останете в това положение за 15-20 секунди. И след това отпуснете челото си. Повторете 10-20 пъти. Тази техника от книгата "Фитнес за лице" на Алена Росишинская ще ви помогне да повдигнете висящите клепачи и да премахнете бръчките, които са се появили на челото.
Лимфен дренажен масаж на лицето като допълнение към метода
Какво още ни препоръчва да опитаме Алена Росошинская? „Фитнесът за лице не са само упражнения, но и други техники, като лимфен дренажен масаж“, казва треньорът. Тази техника ще ви помогне да се отървете от подпухналостта сутрин. Съответно се препоръчва да се прави такъв масаж след сън. За да направите това, трябва да застанете пред огледалото и да извършите всички движения с върховете на пръстите си, като внимателно ги търкаляте по лицето си. В този случай натискането на ръцете трябва да е много леко, без натиск. Кожата не може да бъде преместена. Трябва да изпълнявате упражненията по следните линии:
• Зона на врата. От ушите надолу до раменете.
• Зона на брадичката. От центъра на долната челюст до ушите.
• Зона на бузите. От носа до скулите до ушите.
• Зона около очите. От вътрешния ъгъл на окото до слепоочията, след това по надцилиарните арки до слепоочията.
• Зона на челото. От центъра на челото до слепоочията.
Отзиви от жени
Има много коментари за методологията на Алена Росишински и нейнитеКнига за фитнес за лице. Revitonics е друго име за набор от специални упражнения, насочени към запазване на младостта и красотата. Много жени вече са изпитали ефективността на този метод. Има както положителни, така и отрицателни потребителски отзиви. В положителни коментари хората пишат, че такава гимнастика прави чудеса. Овалът на лицето се стяга след няколко седмици, кожата изглежда по-млада и по-здрава. Има и негативни коментари, че фейслифтингът не само не помогна за премахване на увисналите клепачи и бузи и появата на бръчки по челото, но и изостри дефектите.
Възможно е това да е провокирано от неправилно упражнение, прекалено силен натиск върху кожата с върха на пръстите. Треньорите за тази техника предупреждават, че трябва внимателно да обмислите всичките им съвети и препоръки.
Разгледахме какво е фитнес за лице, а също така се запознахме с някои основни упражнения от книгата на известния фейслифтинг треньор Алена Россошинская.
