Много от собствениците им тайно мечтаят да се отърват от закръглените бузи. На някои хора те изглеждат признак на пълнота, вторите следват модата, третите не харесват общия вид на лицето. Как да премахнете бузите, без да прибягвате до помощта на пластични хирурзи? Отговорът на този въпрос се съдържа в статията.
Как да се отървете от бузите: упражнения за стягане на мускулите на лицето
И какво да правя? Как бързо да премахнете бузите у дома? За да прогоните мазнините от тях, е необходимо да активирате всички мускули на лицето. Без специални упражнения едва ли ще бъде възможно да се постигне желания ефект.
- Тренировката започва със затоплящ масаж. Необходимо е да потупвате с меки движения през всички части на лицето, като се движите от челото до брадичката. След това трябва да разтриете кожата малко с кръгови движения. Завършете масажа с леко пощипване. Не трябва да бъдете ревностни, тъй като може да останат синини.
- Как да се отървете от бузите с упражнения? Първо, обърнете внимание на веждите. Трябва да ги повдигате нагоре и надолу, да ги местите на свой ред. Всички движения се повтарятпет пъти.
- Следващото упражнение вече докосва бузите директно. Те трябва да бъдат повдигнати така, сякаш човекът ще се усмихне. Въпреки това, само букалните мускули трябва да работят, всички останали остават неактивни. Упражнението се повтаря в продължение на три минути.
- След това трябва да сгънете устните си с "лък" и да ги преместите по кръгов път. Тази стъпка отнема около две минути.
- Тогава е време за лудории. Когато изграждате лица в отражението си в огледалото, трябва да използвате колкото се може повече лицеви мускули. Важно е веждите да се движат симетрично с бузите. Тази част е дълга около четири минути.
Коригиране на формата и размера
Как да премахнете увисналите бузи? За това изобщо не е необходимо да се търси помощ от пластичен хирург. Достатъчно е редовно да изпълнявате упражненията, които са разгледани по-долу.
- Трябва да седнете изправени, да поставите ръцете си на ключиците. След това трябва да изобразите широка усмивка и да поддържате тази позиция на устните. Без да го напускате, трябва бавно да отворите устата си и да преместите челюстта си надолу. Изглежда, че лицето възнамерява да произнесе буквата "а". Упражнението се изпълнява 12 пъти, необходимо е да се направят две серии.
- Трябва да се върнете в изходна позиция, изпънете главата си нагоре колкото е възможно повече. В тази позиция можете да започнете да удряте устните си. Звукът трябва да е силен, това гарантира по-добра мускулна работа. Упражнението трябва да се повтори 12 пъти, направете две серии.
- Как да премахнете увисналите бузи? Пропаданията често се образуват в областта под очите, което също е такаважно е да се обърне максимално внимание. Необходимо е да поставите показалци върху горните клепачи, внимателно да притиснете кожата към костта. След това трябва да отворите широко очи и да се опитате да преместите клепачите си надолу. Това упражнение се изпълнява 10 пъти. След това не трябва веднага да отстранявате пръстите си, първо трябва леко да ги отдалечите от носа на носа. Това е необходимо, за да се отпуснат мускулите на предния лоб.
Работа върху мускулите на лицето и шията
Как да премахнете бузите? Какви други упражнения ще ви помогнат да се справите с тази задача? Човек, който има пълни бузи, трябва да обърне внимание на мускулните групи на шията. Именно от тях зависи разпределението на натоварването и мастната тъкан. За укрепване на тази зона се препоръчва да изпълнявате упражненията, описани по-долу.
- Трябва да отворите широко устата си и да поемете възможно най-много въздух. След това трябва да изпънете езика си и да издишате силно. Упражнението трябва да се повтори 10 пъти.
- Трябва да изтеглите въздух под горната устна, така че да се образува гъвкав валяк. След това устните трябва да бъдат плътно компресирани и да изтласкат въздуха. Благодарение на това упражнение се тренират мускулите на шията и областта на бузите. Също така трябва да се направи 10 пъти.
- След това трябва да поемете въздух в устата си и да започнете да го въртите около кръговата зона. Упражнението се повтаря в продължение на три минути. Ако това не е лесно, можете да започнете с по-малко време. С тази тренировка висящите зони ще станат по-малко забележими.
- Как бързо да премахнете бузите? Можете да ускорите постигането на желания резултат, ако завършите товасерия от упражнения правилно. След всяка тренировка е необходимо да разтягате мускулите на долната част на лицето и шията. Главата леко се накланя от едната към другата страна, ротациите се извършват с максимална възможна амплитуда. Вие също трябва да повдигате и спускате очите си.
Двойна брадичка
Недоразвитието на мускулите на брадичката често води до липса на изразени скули, отпуснати бузи. Какво да направите в такава ситуация? Как да премахнете бузите и брадичката, за да придадете приличен вид? Има ефективни упражнения, които ще ви помогнат да се справите с тази задача.
- Трябва да отворите широко устата си, да притиснете езика си възможно най-плътно към долните зъби. След това трябва да издишате и да натиснете челюстта напред. Тя се връща в първоначалното си положение, докато вдишва. Упражнението се препоръчва да се изпълнява 12 пъти.
- За да направите брадичката по-ясна, да „омекнете“закръглените бузи, друго упражнение ще ви помогне. Трябва да отворите устата си и да преместите челюстта си надолу, доколкото е възможно. След това трябва да се повдигне и да се удари. Важно е всички действия да се извършват бавно, премерено. Упражнението се повтаря 12 пъти.
- Максималното разтягане ще помогне в борбата с висящите зони в долната част на лицето. Първо трябва да отпуснете мускулите на лицето колкото е възможно повече, а след това да ги разтегнете и напрегнете. Упражнението трябва да се направи 15 пъти.
Подути бузи
Подути бузи - как бързо да ги премахнете? Набор от упражнения, които са разгледани по-долу, ще помогнат за решаването на този проблем.
- Лицето трябва да бъде опънатоширока усмивка, поемете възможно най-много въздух в устата си. След това трябва да превъртите „балончето“от едната буза до другата. Това действие отнема около три минути, можете да започнете с по-малко време. След това трябва да преминете към следващата част - да задвижите "балончето" около кръглата зона. Трябва да се направи кратка пауза в областта на устните и бузите.
- Надуването е ефективен метод за коригиране на увисналите бузи. Важно е мускулите да се надуят колкото е възможно повече. Начинаещите могат да задържат тази позиция до 30 секунди, като постепенно трябва да увеличите времето за задържане на напрежението до три минути.
- Да се отървете от подпухналостта е лесно с упражнението с тръба. Устните трябва да бъдат извадени с „тръба“и след това да произнесете звука „y“. Важно е мускулите да останат възможно най-разтегнати. Трябва да повторите упражнението няколко пъти.
Красиви скули
Без ясно изразени скули не е лесно да си представим красиво лице. Разбира се, можете да постигнете това с грим. Много по-целесъобразно е обаче да се прави гимнастика. Как да премахнете бузите и да направите скули? Упражненията по-долу ще ви помогнат да се справите с тази задача.
- Трябва да затворите челюстите си и да се опитате да раздвижите далечните си мускули. Ако всичко е направено правилно, ще има усещания, напомнящи тези, които се появяват при дъвчене на месо. Трябва да изпълните това упражнение за три минути. Постепенно времето може да се увеличи до пет минути.
- Намалете мастната тъкан, маркирайте трапчинките - всичко това може да се постигне чрез изпълнение на упражнението "Усмихни се". Необходимозатворете устните си и бавно се усмихнете. Трябва да работят само зигоматичните мускули, челото и веждите остават отпуснати.
Смехът е най-доброто упражнение
Трудно е да си представим по-ефективен "лек" за пълни бузи от смеха. Когато човек се смее, работят почти всички групи мускули на лицето. Подобно обучение води не само до намаляване на обемните бузи, но и бръчките се изглаждат, кожата се стяга, втората брадичка изчезва, а овалът на лицето придобива красиви очертания.
Правилно хранене
Как да се отървете от бузите за една седмица? За да постигнете бързи резултати, трябва не само да спортувате редовно, но и да преразгледате диетата си. Има правила, които всеки, който иска да отслабне в лицето трябва да спазва.
- Необходимо е да се изключат вредните продукти. Печене, сладкиши, пушени меса - всичко това е противопоказано за тези, които искат да почистят бузите си. Също така трябва да откажете напитки с газ, силно кафе. Желателно е да се изключат захарта и солта от диетата, които не позволяват на излишната течност да се отдели от тялото.
- Трябва да увеличите максимално диетата си със зеленчуци и плодове. Можете да ги ядете не само сурови, но и варени, задушени. Подправките не трябва да се използват по време на готвене.
- Млечните продукти са много здравословни. Благодарение на съдържащия се в тях калций, те допринасят за загуба на тегло. Твърди сирена, извара - всичко това е показано за тези, които се стремят да премахнат бузите си.
- Яжте по-добре на малки порции. Трябва да има три основни хранения и три закуски. Не яжте по-късно от четири часа преди товасън. Дъвченето на храната ви е полезно, тъй като работи върху мускулите на лицето.
Самомасаж
Как да премахнете бузите? Упражнението ще донесе повече ползи, ако се комбинира със самомасаж. Може да предпочетете един от методите, обсъдени по-долу.
- Трябва да вземете две кърпи, намокрете едната в гореща вода, а другата в студена. След това тъканта трябва да се навива в тръби. Те трябва да потупват последователно по бузите. Упражнението се изпълнява в рамките на 10-15 минути, при липса на време можете да се ограничите до пет минути.
- Можете да използвате ръкавица за масаж на лице. Позволено е да се използва веднъж на всеки пет дни. Необходимо е да масажирате областта на бузите, брадичката. Важно е да не разтягате кожата, докато правите това.
- Стегнете лицето, намалете бузите - всичко това ще помогне за постигане на контрастен воден масаж. Докато се къпете, включете душа и насочете струята към бузите. Налягането трябва да е максимално, студена и топла вода се редуват.
Козметичен лед
Козметичният лед е друго ефективно средство, което може да се използва в комбинация с масаж и упражнения. Трябва да се приготви от лечебни билки (лайка, градински чай, липа, жълтурчета, мента). На сутринта измийте лицето си със студена вода и след това разтрийте бузите си с лед.
Маски
Как да премахнете бузите? Козметичните маски са друг ефективен начин за решаване на този проблем. Можете да разтворите една супена лъжица мая в малко количество мляко. Течността се нанася върху лицето на няколко пътислоеве. Всеки нов слой се нанася след изсъхване на предишния. Тази маска може да се прави всеки ден или през ден.
Можете също да накиснете две супени лъжици овесени ядки в натурално кисело мляко. Масата ще отнеме около 20 минути, за да набъбне. След това сместа се нанася върху кожата в плътен слой. Маската трябва да се отмие половин час по-късно, може да се прилага през ден.
Маските сами по себе си няма да осигурят изразен ефект. Те работят само когато се комбинират с упражнения, масаж и диета.
