Упражненията за лицеви мускули, които се наричат бодифлекс, придобиха заслужена популярност напоследък. Те стягат мускулите на лицето и шията, спомагат за запазването на контура на лицето, премахват втората и третата брадичка, предотвратяват увисването на кожата. Благодарение на комбинацията с правилната техника на дишане, такива упражнения дават по-голяма ефективност, лекуват тялото, насищат кожата с кислород.
Откъде дойде бодифлекс
Може би основният откривател на гимнастиката за лице може да се нарече Санфорд Бенет, който в началото на миналия век написа и издаде книгата "Гимнастика в леглото", в която са описани различни упражнения, включително за мускулите на лице.
След шума, който той създаде за фейсбилдинга на лицето в Америка, се появиха много брошури и книги за техниките за упражнения и тяхната ефективност. Санфорд, между другото, на 70 години изглеждаше на 50. Затова неговите читатели охотно повярваха на фактите, които той представи.
Америка беше залята от вълна на огъване на тялото за лицето. Всяко момиче знаеше за ползите от такива упражнения, милиони домакини се занимаваха с тези упражнения. Културата на изграждането на Facebook дойде от Америка в други страни,спечелване на доверието на момичета от Европа и Азия със своята ефективност.
Сега тази техника е толкова популярна, че има огромен брой имена за нея, макар и предимно заимствани от английски: фейсбилдинг, фейслифтинг, фейстренинг, бодифлекс за лице, лицева гимнастика. Всички тези системи и техники имат една цел: да подобрят външния вид на лицето и шията.
Наистина ли е ефективен
Не всяко момиче е в състояние да си прави физиономия всеки ден, без да разбира колко добър ще й донесе резултатът. Ясно е, че бодифлексът за лице не е най-очевидният начин за подмладяване и стягане. Първите резултати ще бъдат забележими едва след няколко месеца, а конкретният резултат може да се прецени след поне една година.
Бодифлекс за лице и шия или, с други думи, фейсфлекс е в по-голямата си част техника за изпълнение на упражнения с правилна техника на дишане. Доказано е, че правилното дишане влияе върху участието на мускулите в лечебния процес и следователно дава по-добър резултат, отколкото без използването на такава техника. Диафрагмалното дишане активира оздравителните процеси на нашето тяло, това е полезно и здравословно дишане, което всеки трябва да притежава. Позволява ви да дишате дълбоко. В началото може да се наблюдава дори замайване поради пренасищане с кислород, но скоро тялото ще свикне и това ще премине.
Като цяло, бодифлексът за лицето е много ефективен, ако тренирате редовно 1-2 пъти седмично. Той показва най-добрия резултат на врата,откъдето премахва увисналата кожа и връща една и единствена брадичка, без ненужни "въздушни възглавници".
Мога ли да се гърча
Вероятно всеки човек е чувал в детството си фразата от баба и дядо "Не се гърчи, иначе ще останеш такъв." Това не е нищо повече от обикновен мит, който се използва, за да плашат децата, за да не се угаждат. Можете да правите физиономии и, съдейки по ефективността на изграждането на Facebook, дори полезни.
Въпреки това, хаотичното движение на мускулите на лицето най-вероятно няма да бъде от полза, така че трябва да се опитате да следвате техниката на упражненията, следвайте всички препоръки за изпълнение.
Действие върху лицевите мускули
Сега всички правят боди флекс по метода на Гриър Чайлдърс. Тя базира техниката на упражнението върху диафрагмалното дишане. С него органите се насищат с кислород по-бързо, метаболизмът се ускорява. Единственото противопоказание е хипертонията, тъй като по-ниското дишане може да повиши налягането.
При спазване на такава аеробна техника се наблюдава активно разцепване на мастния слой. Кожата се обогатява с кислород и става по-еластична, мускулите работят по-добре.
Вярва се, че часовете трябва да се правят на празен стомах. Всъщност ефективността на този метод не е доказана и гимнастиката може да се прави по начин, който е удобен за лично ангажирания човек.
Отстранете двойната брадичка
Работейки се за красива фигура, жените често забравят за други също толкова важни части на тялото. И как да направя нещо с врата? Лицевата гимнастика Bodyflex с упражнения за брадичката решава товапроблем. Благодарение на нея кожата на шията се разтяга поради мускулния тонус. Това изисква определено време за обучение. Невъзможно е да премахнете брадичката само за 2 седмици занимания.
Упражнение "Гримаса":
За изпълнението му трябва да огънете малко коленете си, да се опрете в тях с ръце. Повдигнете главата, избутайте долната челюст напред и издърпайте устната напред, така че кожата на шията да е силно опъната. Веднага след това използвайте дихателната техника бодифлекс и се отпуснете. Трябва да повторите до 10 пъти. Упражнението стяга мускулите на врата.
"Лъв":
Необходимо е да заемете позицията на тялото, описана в предишното упражнение. Закръглете устата с буквата "О" и издърпайте езика надолу, главата трябва да гледа нагоре. Появява се напрежение в областта около очите и шията. Ако го правите седмица след седмица, тогава бръчките около очите започват постепенно да се изглаждат, а втората брадичка изчезва.
Ще замести ли ботокса
Когато желаният външен вид не отговаря на реалността или когато се сблъскат с промени, свързани с възрастта, жените започват да обръщат внимание на пластичната хирургия на лицето. Обикновено, преди да се прекроите, те прибягват до временни промени, които ви позволяват да се отървете от бръчките. Този заместител обикновено е ботокс. Момичетата отбелязват ползите от него при предотвратяването на бъдещи бръчки.
Изглежда изненадващо, че бодифлексът може да замени не само ботокса, но и пластичната хирургия. Навременните и продължителни дихателни упражнения с бодифлекс упражнения за лицето и шията определено ще се покажатдобри резултати.
Препоръчва се да се комбинират класовете с общи упражнения за сгъване на тялото за цялото тяло. По време на общата гимнастика се използва същата техника на дишане. Това ви позволява да постигнете по-добри резултати както за тялото, така и за мускулите на лицето и шията.
Истински отзиви
Напоследък здравословният начин на живот набира все по-голяма популярност, а с него и дихателните техники, насочени към цялостно подобряване на здравето на тялото и засилване на ефекта от обикновените спортове.
Отзивите за бодифлекс упражненията са до голяма степен положителни, жените отбелязват ясни резултати. Подобрява се общото благосъстояние, изчезва задухът, усеща се лекота и най-важното - бръчките се изглаждат и втората брадичка изчезва. Това изисква редовни упражнения за бодифлекс за лицето.
Снимките преди и след са представени в статията.
Както можете да видите на снимките, дихателните упражнения с упражнения за лицето и шията наистина дават приличен резултат, за който си струва да работите.
Жените отбелязват не само промени в лицето, но и общо подобрение на благосъстоянието отвътре. Бодифлекс дава повече енергия, сила, желания. След като направи такава гимнастика, никой не се чувства като изцеден лимон.
Кога ще бъде резултатът
Като други спортове, за резултати върху лицето, бодифлексът трябва да се практикува постоянно. Ако спрете да правите упражнения за лицето и шията, мускулите скоро ще се върнат в предишната си форма.
СледРезултатите от първите сесии могат да се видят след няколко месеца. 7-8 седмици е приблизителен период за забелязване на първите, но незначителни резултати. Те ще се появят не заради тренирани мускули, а заради общото обогатяване на кожата на лицето с кислород. Тя ще изглежда по-добре, ще стане по-еластична.
След една година лицето забележимо ще се стегне, висящата кожа на шията ще се изправи. Това е пиковият момент. След една година занятия жените често се отказват от гимнастиката, доволни от получените контури на лицето. Но за атрактивен външен вид трябва постоянно да поддържате мускулите си в добра форма, което означава, че за да поддържате постигнатия резултат, трябва да продължите да тренирате.
След 2-3 години дълбоките бръчки ще започнат да се изравняват и изглаждат. Този ефект се нарича "минус 10 години". Наистина тези, които цял живот се занимават с бодифлекс, изглеждат много по-млади и спретнати от връстниците си. Кожата е по-свежа и по-тонизирана.
