Здравата и силна коса е дар от природата, с който не всеки от нас може да се похвали. Козметиката, дори и най-добрата, действа върху къдриците само отвън. Ако искате да укрепите косата си отвътре и да й осигурите дълбоко подхранване, тогава трябва да преосмислите диетата си и да изберете правилното натурално масло за цялостна грижа.
Причини за проблеми с косата
Неправилен начин на живот, стрес, недохранване отслабват тялото ни, което се отразява негативно на красотата на косата. Оплешивяването често е един от симптомите на анемия. Неуспехите в работата на хормоналната и ендокринната системи, хроничните заболявания на храносмилателния тракт, наследствеността водят до косопад.
Козметичните продукти, избрани неправилно, също влияят зле на къдриците. Ако има липса на мед или цинк в тялото, косата става слаба, чуплива и липсва блясък.
Лоши хранителни навици
Хранителни навици, които влияят негативно на състоянието на косата:
- Злоупотреба с чай и кафе.
- Пийене на алкохол.
- Честа консумация на бързо хранене. Постоянният прием на "бърза храна" увеличава риска от развитие на заболявания на стомашно-чревния тракт, което се отразява негативно на състоянието на косата.
- Излишък в диетата на захар, сладкиши, бял хляб, банани и грозде. Тези продукти увеличават себумната секреция и правят косата да изглежда мазна.
- Прекомерна консумация на киселец, спанак, цвекло и ревен. Тези храни съдържат оксалати, които пречат на усвояването на калций, магнезий и цинк.
Какви храни са полезни за косата?
Сега помислете какво е добро за косата. Един от най-добрите източници на хранителни вещества за къдрици е морската риба, като сьомгата. Съдържа много омега-3 мастни киселини, протеини, витамини А, D и витамини В. Тези вещества влияят положително на състоянието на косата и кръвоснабдяването на скалпа.
Недостигът на желязо винаги се отразява негативно на състоянието на косата. Това може да бъде причинено не само от приемането на твърде малко храна с този микроелемент, но и от малабсорбция.
В допълнение, честата употреба на силен чай или кафе намалява усвояването на желязо. Кофеинът, оксалатите, присъстващи в напитките, също блокират усвояването на калций и цинк.
Недостигът на желязо причинява слаба, тънка и чуплива коса. За да се преборите с анемията и да подобрите състоянието на нишките, обогатете диетата си с храни като: яйчен жълтък, червено месо (говеждо, телешко, патешко), както и какао, сушени кайсии, броколи, зелен фасул, елдаи просо. Избягвайте силно преработени храни и бързо хранене.
За красива коса трябва да ядете храни, богати на витамини Е, А и селен. Ретинолът помага за възстановяване на клетките и нивата на кератин. Токоферолът разширява кръвоносните съдове, които подхранват косата и я предпазват от увреждане. Селенът забавя стареенето на кожата.
Наличието на тези витамини и микроелементи в диетата е особено важно през лятото. Директното и продължително излагане на слънчева светлина води до дехидратация на косата, тя става чуплива, по-малко еластична и се нацепва в краищата.
Добри ли са морковите за косата? Витамините, съдържащи се в този продукт, особено ретинолът, са полезни за скалпа и космените фоликули.
Тъмнозелените зеленчуци също трябва да присъстват в диетата за здрави нишки. Спанакът и броколите са източници на витамини С и А, които са необходими за нормалното производство на себум от жлезите за външна секреция.
Също сред продуктите, които са добри за косата, са бобовите растения. Те съдържат не само протеин, желязо и цинк, но и биотин. Дефицитът на последния прави косата суха и чуплива. Веществото придава на къдриците еластичност и еластичност, ускорява растежа им.
Яденето на ядки също е добро за косата. Те са богати на омега-3 и цинк, липсата на които може да доведе до прекомерна загуба на коса, така че този продукт винаги трябва да бъде в менюто ви.
Диетата трябва да включва протеини. Те могат да бъдат получени от домашни птици, риба, семена от бобови растения, млечни продукти и яйца. Всеки ден трябва да приемате около 50-80 g протеин. Дефицит на този компонентможе да доведе до накъсване и тежка загуба на коса.
Намалете количеството консумирани мазнини и сол, добавете храни, богати на йод в зоната. Най-полезните за косата - морска риба, броколи и сирене.
Цветна диета
Какво е добре косата да яде всеки ден? За здравето на косата е важно да се увеличи количеството на консумираните антиоксиданти. Тези вещества ще помогнат за справяне с хормоналните промени в организма, ще забавят процеса на стареене.
Билковите продукти от различни групи, подбрани по цвят, имат всички предимства за косата:
- червени: ягода, череша, нар, диня, домат и черен пипер;
- портокал: кайсии, портокали, манго, праскови, моркови, жълти и оранжеви чушки и тиква;
- зелени: аспержи, броколи, зеле, зелен фасул, грозде и киви;
- лилаво: къпини, боровинки, грозде, сливи и стафиди.
Има много причини за загуба на коса. В някои случаи посещението при лекар е от съществено значение, но често диетата е достатъчна за решаване на проблема. Какво е добро за косата и тялото като цяло?
Диетата трябва да бъде балансирана - плодове, зеленчуци, постно месо, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки, мазна риба и нискомаслени млечни продукти. Ако планирате да отслабнете бързо, не забравяйте, че дефицитът на хранителни вещества може да се отрази на косата ви.
Нискокалоричните диети обикновено са с ниско съдържание на омега-3 мастни киселини, цинк и витамин А. Тези хранителни вещества са от съществено значение за здравето на косата. остърнамаляването на калориите води до загуба на коса и скъсяване на цикъла на растеж на косата.
Но това е временен проблем, който може лесно да бъде решен чрез връщане към правилното хранене.
Има пряка връзка между храната и здравето на косата. Балансираната диета е съюзник в борбата за красиви и силни къдрици.
Сладко бадемово масло
Сладкото бадемово масло се прави чрез пресоване на семената му. Има ярко жълт цвят, деликатен сладък вкус и почти незабележима миризма.
Бадемовото масло е източник на витамини A, E, D и B, които косата обича, съдържа линолова и олеинова киселини.
Използването на този продукт в състава на полезни маски за коса помага за тяхното възстановяване, овлажняване и подхранване. Билковият лек намалява крехкостта и тъпотата на нишките, предпазва ги от външни фактори (слънце, вятър, влага, твърда вода, горещ въздух от сешоар и преса). Маслото само с няколко приложения ще придаде блясък на къдриците, ще увеличи еластичността им, ще подхрани луковиците и ще ускори растежа на косата. Идеален както за третиране, така и за защита на дехидратирани краища.
Бадемовото масло може да се използва за всички типове коса. Но, както отбелязват собствениците на шикозни къдрици в своите ревюта, той се показва най-добре върху пореста структура.
Кокосово масло
Кокосовото масло се получава от пулпата на палмови ядки. При стайна температура продуктът има твърда консистенция. Когато е изложено на топлина, кокосовото масло става течно. Инструмент, който не е подложен напроцес на рафиниране, има приятна сладка миризма.
Продуктът е богат на мастни киселини. Съдържа лауринова, палмитинова, каприлова, олеинова и линоленова киселини. Освен това е източник на аскорбинова киселина, токоферол и витамини от група В, предимно В2 и В6, фолиева киселина, калий, калций, магнезий, фосфор, желязо и цинк.
Кокосовото масло участва в процесите на възстановяване, хидратация и защита на структурата на косъма. Инструментът осигурява отлично хранене на нишките, като ги прави меки, лъскави и силни. Продуктът предпазва къдриците от загуба на влага, укрепва корените и предотвратява косопада.
Според многобройни отзиви маслото предотвратява нацепването на краищата, подобрява състоянието на къдравите кичури. Прилага се и върху скалпа, за да увеличи кръвообращението в клетките и бързо да се отървете от пърхота.
Най-доброто масло за суха и пореста коса. Това средство е широко използвано и за къдрава коса, защото помага да се подчертаят къдриците им. Сега нека разберем кои масла са добри за коса от всякакъв тип.
Ленено масло
Това масло е студено пресовано от зряло ленено семе. Има леко жълтеникав цвят, характерен аромат и орехов вкус. Трябва да се съхранява в хладилник и да се пази от пряка слънчева светлина.
Това е едно от малкото масла, в които омега-3 и омега-6 мастни киселини са в перфектно съотношение. Лененото масло, в допълнение към горните мастни киселини, съдържа и мононенаситени киселини,голяма доза витамин Е, протеин, калий и цинк.
Лененото масло възстановява увредената структура на косата, укрепва корените, изглажда и прави къдриците по-еластични. Предотвратява накъсване и предотвратява нацепването на краищата. Маслото ускорява растежа на косата, предотвратява косопада, придава мекота на кичурите, възстановява блясъка. Продуктът успокоява скалпа, лекува и премахва раздразненията, облекчава сухия пърхот.
В отзивите момичетата отбелязват, че продуктът е подходящ за грижа за всякакъв тип коса.
Арганово масло
Маслото се получава чрез студено пресоване на арганови ядки. Има ярко жълт, златист цвят и отличителен орехово-плодов вкус, който често може да бъде фин.
В здравословното масло за коса има много ценни вещества. Това са предимно полиненаситени мастни киселини, витамин Е, каротеноиди, полифеноли и фитостероли.
Инструментът възстановява структурата на косата, изглажда и заздравява, предпазва краищата от нацепване. Рехабилитира къдриците, увредени от бои и горещ стайлинг. Овлажнява косата, придава им блясък, повишава твърдостта и еластичността им. Предпазва нишките от външни фактори и ултравиолетови лъчи. Овлажнява сухия, сърбящ скалп и помага за лечение на пърхот.
Есвицин лосион за коса
"Esvitsin" е специално разработено лекарство, което включва различни полезни съставки: витамини, микроелементи, ензими. Производителят обещава да се отърве от проблемите скоса в рамките на един месец от употреба.
Лекарството спасява от плешивост (фокална или дифузна), увеличава плътността на косата, помага за лечение на себорея, намалява производството на себум, подобрява структурата на нишките.
Съставът на това лекарство е разработен от руския учен Станислав Цивински. Пълният списък на съставките не е известен, тъй като тази информация е защитена с патентни условия.
Междувременно създателите твърдят, че всички компоненти на продукта са безопасни, полезни за човешкото тяло и отговарят на руските стандарти за качество.
"Есвицин" се счита за ефективно лекарство за възстановяване на косата, което се потвърждава от многобройни прегледи.
Fitoval капсули
Капсулите Fitoval съдържат: цинк, желязо, мед, дрожди, витамини и други ценни вещества, които са полезни за косата. Лекарството е показано за употреба с цел укрепване на къдриците, подобряване на структурата им и намаляване на загубата.
Възрастни и юноши над 15 години приемат по 1 капсула веднъж дневно. Те трябва да се консумират по време или след хранене и да се измиват с вода. Продължителността на приема е от 2 до 3 месеца.
Според отзивите на момичетата, "Fitoval" - полезни витамини за коса. Инструментът успява да спре най-силния косопад. След прием на хранителни добавки, дори плешивите петна растат.
Не очаквайте мигновени чудеса, ако къдриците ви са силно повредени и изтощени. Но балансираната диета, приемането на витаминни комплекси и маслени маски бързо ще помогнат за възстановяване на красотата и здравето на косата ви.
