Първото нещо, което разкрива възрастта на жената, е нейното лице. И дори ако тя има стройна фигура, която може да се поддържа чрез редовни тренировки във фитнеса, блестящи очи и неизчерпаемо желание да създава и живее пълноценен живот, обаче, доста дълбоки назолабиални гънки, размито овално лице и пачи крак със сигурност ще посочете броя на годините, които е живяла.
Не бързайте и използвайте тежка артилерия под формата на пластична хирургия и ботокс. Върнете годините назад и стегнете кожата с редовни упражнения за лице.
Заслужава да се отбележи, че благотворното въздействие на гимнастиката върху лицевите мускули е отбелязано в древна Индия. И от този период тази практика непрекъснато се развива, като претърпява множество трансформации и се разделя в различни посоки. Един от тях еШколата на Евгения Баглик. Представен е в канала на YouTube под формата на видеоклипове, демонстриращи упражнения за лице и запознаващи абонатите с техниката на тяхното изпълнение.
Съдейки по многобройните отзиви, Евгения Баглик непрекъснато работи за разнообразяване на материала. Освен това тя постоянно кани гости, които споделят с публиката на потребителите своите тайни за масаж и грижа за лицето, благодарение на които не е трудно за жената да поддържа млад и цъфтящ вид.
Появата на идея
Евгения Баглик започна да работи върху упражнения за лице, докато беше фитнес треньор. Един от клиентите се оплака на момичето от краткосрочните резултати, които получава от козметични процедури. Но колко прекрасно би било, ако лицето на човек е в съответствие с тялото му, стегнато след тренировка!
Този разговор накара момичето да се замисли. В крайна сметка мускулите на тялото ни стават по-силни поради физическата активност. Как се различават от тези, разположени в областта на лицето? И ако изберете правилното натоварване, можете да постигнете увеличаване на техния обем. И това ще позволи на кожата да се стегне, предотвратявайки нейното свързано с възрастта „източване“.
И въпреки все още незрялата си възраст, Евгения Баглик започна да развива идеята за удължаване на младостта. Отначало момичето го сподели с майка си и получи пълна подкрепа от нея. Освен това тя също се съгласи да стане първият модел за начинаещия треньор. Това беше началото на пътя към разработването на нов метод на обучение. Евгения се зае с изучаването на структурата на всекимускули, както и синергизма на тяхното действие при активно изражение на лицето. Посещава и различни практики, преподаващи техники за подмладяване, което допринесе за познаването й за световния опит, натрупан от човечеството в тази посока. И едва след получаване на необходимите знания и провеждане на лични изследвания, Евгения Баглик създаде свой собствен метод за премахване на свързани с възрастта промени в кожата на лицето, за разлика от всеки друг. Всяко движение от създадената от нея техника е разработено въз основа на структурата на мускулите и като се вземе предвид оптималното натоварване, необходимо за получаване на положителен резултат.
За какво се изгражда Facebook?
Има 57 различни мускула на човешкото лице, които губят своята еластичност с годините. Особеността на тяхната анатомия е такава, че всички те са вплетени в дермата със своите влакна. Благодарение на това човек има способността съзнателно да променя израженията на лицето. Но когато с възрастта тонусът на мускулите в покой започне да отслабва, влакната се разтягат. Това води до увисване на съответните участъци от кожата. Под силата на гравитацията се образуват гънки по шията, бузите или „бузите на булдог“, появяват се назолабиални бръчки и се образува птоза (надвисване на горния клепач). Какво може да се направи, за да се избегне този неприятен процес и да се забави стареенето възможно най-дълго? За да направите това, трябва да поддържате мускулите в добра форма.
Гимнастиката за лицето на Евгения Баглик се основава на проста, но не по-малко брилянтна идея. Авторът на техниката предлага целенасочено да тренира мускулите на лицето, което ще ги поддържа в постоянен тонус. За разлика отбодибилдинг, в този случай целта не е увеличаване на обема на мускулите. Ето защо продължаващите промени не променят формата на лицето, а само ги връщат към тези, които са били присъщи на човек в младостта.
Заслужава да се отбележи, че тренировката на лицевите мускули не е нова процедура. В крайна сметка Facebook сградата се появи преди почти сто години, за да могат хората да се отърват от първите признаци на стареене. Такива упражнения са подходящи не само за жени, но и за мъже. Те също нямат възрастови ограничения. Техниката е проектирана по такъв начин, че всички лицеви мускули да участват в движението. Благодарение на това става възможно да се получи най-ефективният резултат.
Изпълнявайки упражнения за фейсбилдинг, всеки може доста лесно да коригира онези части от лицето, които му се струват несъвършени. Например премахнете втората брадичка, добавете обем към бузите и коригирайте формата на скулите. Защо имаме нужда от фейсбилдинг? Тези тренировки ви позволяват:
- запазете младостта чрез поддържане на тонуса на лицевите мускули;
- подобрете състоянието на кожата чрез увеличаване на притока на кръв по време на тренировка;
- гладки проблемни зони и правилни контури на лицето;
- елиминирайте подкожните мастни натрупвания.
Съдейки по рецензиите, резултатът от подобни упражнения няма да закъснее. Първите промени стават забележими още две седмици след началото на обучението. И ако часовете се провеждат редовно и правилно, тогава след няколко месеца човек започва да изглежда с 5-10 години по-млад.
Компоненти на методологията
Facebuilding с Евгения Баглик може да се овладее, като гледате видео уроци, в които авторът на тази техника дава подробно описание на принципа на работа с всяка част от лицето. Благодарение на визуална демонстрация на упражнения, потребителите не само наблюдават техниката на тяхното изпълнение, но и контролират правилността на движенията. Въпреки това, отварянето на видеоклип всеки път не винаги е удобно. Ето защо се препоръчва да имате под ръка текстови описания на необходимите упражнения и да ги препращате по време на тренировка.
Какво е фейсбилдинг с Евгения Баглик? Това е цяла система, състояща се от много комплекси, които ви позволяват да отработите всички проблемни области. Включва:
- тренировка за моста на носа и областта на челото;
- корекция на втората брадичка и контурите на лицето;
- гимнастика за скули и бузи;
- набор от упражнения, които ви позволяват да работите с зоната около устните;
- периорбитално обучение;
- гимнастика, изпълнявана за долната част на лицето.
Характеристики на техниката
Face fitness с Евгения Баглик не е просто техника за изпълнение на определени движения. Това са класове, които ви позволяват да разкриете вътрешния свят на човек, който трябва да обича себе си. Работата по лицето изисква търпение, постоянство и старателна работа. А този, който изоставя часовете, без да види желаните формуляри в огледалото след седмица, греши.
Facebuilding с Евгения Баглик (и отзивите на много потребители потвърждават това) ви позволява да:
- отървете се от подпухналостта, която се получава чрез подобряване на оттока на лимфа;
- облекчаване на напрежението в лицевите мускули;
- тренирайте контрола на израженията на лицето;
- за постигане на гладко чело и ясно овално лице;
- гладки назолабиални гънки;
- премахване на бръчки;
- ясно очертайте скулите;
- повдигнете горния клепач, правейки очите по-изразителни и по-широки.
Общи препоръки
Гимнастиката с Евгения Баглик няма възрастови ограничения. Изпълнението му се препоръчва на хора въз основа на техните индивидуални нужди. Например, можете да изберете упражнения за себе си, които ще коригират някои от недостатъците. Ако желаете, се избира набор от дейности за подкрепа и удължаване на младостта.
Евгения Баглик препоръчва да правите упражнения за лице сутрин. Всъщност по това време тялото, което току-що е започнало да се събужда, все още е отпуснато. Благодарение на това той ще усвои ползите от изграждането на Facebook колкото е възможно повече, тъй като при отпуснато тяло ще работи само лицето.
За да изпълни упражненията, Евгения Баглик ще трябва да бъде пред огледалото. Това ще ви позволи да контролирате всяко движение на всички етапи и да следвате точно инструкциите. Важно е да не претоварвате мускулите, което може да им навреди. Ето защо е необходимо да се придържате към препоръките на автора на методиката относно времето на експозиция и честотата на повторение.
Ако спазвате всички минимални правила на гимнастиката от Евгения Баглик, според отзивите на тези, приложили тази техника, след месец редовна работа можете да се насладите на младото си и красиво лице.
Противопоказания
Наборът от упражнения на Евгения Баглик, като всяко аеробно упражнение, има своите ограничения. Така че жените, които имат филъри, не трябва да го започват. Не се препоръчва да се правят такива упражнения след инжекции с ботокс. Факт е, че поради ускоряването на кръвообращението, лекарствата ще започнат да се разтварят по-бързо. Не започвайте класове:
- след пластична операция;
- за хипертония;
- в случай на съществуващи заболявания, свързани с лицевите нерви;
- с фебрилни състояния по време на ТОРС.
В случай, че има патологии на щитовидната жлеза, е необходимо да се внимава при избора на упражнения за шията. Това ще елиминира риска от обостряне на заболяването.
Най-търсените упражнения
В нашата бурна епоха, когато на човек постоянно му липсва време, не всеки може да завърши пълния курс на Евгения Баглик.
Как тогава да се погрижите за красотата и младостта си? За такива хора Евгения Баглик посочи най-популярните упражнения, за които са достатъчни пет до десет минути. Разгледайте ги по-подробно.
Елиминиране на назолабиалните гънки
Как да се справим с подобни промени, свързани с възрастта? За да направите това, трябва да отворите устата си и да спуснете долната челюст надолу. В този случай устните трябва да имат формата на равномерен овал. Това ще доведе до разтягане на кожата в назолабиалната област, горната част на бузите и скулите. Правейки товадвижение, важно е да се гарантира, че долната устна и брадичката не са в напрежение. В това положение трябва да останете за 10 секунди. След това можете да се отпуснете. Това упражнение изисква 5-6 повторения. Необходимо е да се прави ежедневно. Препоръчително е да правите упражнения за лице (фейсбилдинг) у дома сутрин. Допълнителна полза обаче ще се получи, ако подобни движения се извършват няколко пъти на ден, когато има свободна минута за това.
Работа с бузи
Началната позиция за това упражнение за лицето на Евгения Баглик е същата като в предишния случай. Тоест устните трябва да образуват овал, а долната част на лицето да е отпусната.
След това трябва да огънете всички пръсти на двете ръце, с изключение на показалеца и средната. Те трябва да бъдат притиснати към вътрешната повърхност на бузите, като се придържат към посоката от ъгъла на устата до ъгъла на долната челюст. В този случай е необходимо да приберете бузите, като ги натиснете с пръсти. Под средния пръст трябва да има работещ дъвкателен мускул. Необходимо е да се извършват движения 25-30 пъти, като се правят 2-3 подхода. В същото време е важно да се гарантира запазването на овала на устните и усещането за напрежение.
Двойно повдигане на брадичката и шията
За да правите тези упражнения за фейсбилдинг у дома, ще трябва да седнете на ръба на стол. Гърбът и раменете трябва да останат прави. След това повдигнете брадичката, така че да образува прав ъгъл с шията. След това се правидъх, в същото време, когато трябва да се облегнете назад. Тази позиция трябва да бъде фиксирана за няколко секунди. Когато изпълнявате това упражнение, трябва да усетите напрежението на мускулите на брадичката и шията и да се уверите, че гръбначният стълб се огъва само в лумбалната област. Вратът и гърдите трябва да останат идеално плоски. При издишване се връщаме в изходна позиция. Упражнението се повтаря 15 пъти.
Гимнастика за скули
За да изпълнявате упражнения, които коригират тази област на лицето, трябва да заемете изходна позиция, както при елиминирането на назолабиалните гънки. Горната устна трябва да бъде опъната достатъчно, за да покрие зъбите. След това натиснете определени участъци от кожата с пръсти. Това са тези, които се намират над горната устна и в зоната на назолабиалната гънка. Такива действия ще предотвратят свиването на мускулите, разположени в тази област. След това трябва да работите със зигоматичните мускули. За да направите това, трябва да опитате да присвивате или намигвате. Едновременно с тези движения трябва да се опитате да избутате очните ябълки напред. Това ще намали бръчките на кожата в ъглите на очите. Такива движения се изпълняват 20 пъти с 2-3 серии.
При изпълнение на упражнения за фейсбилдинг е необходимо да се гарантира, че кожата в работната зона не се набръчква. В случай, когато такова условие не е лесно за човек да се съобрази, е необходимо да си помогнете с пръсти. Те трябва да държат кожата над мускула, който в момента работи.
Тренировка за зоната около очите
Много ефективно упражнениеEvgenia Baglyk, според отзивите на потребителите, са тези, които ви позволяват да премахнете увисването на горния клепач. Те също така работят чудесно за премахване на подпухналостта под очите. В този случай трябва да се използват пръстите на двете ръце. Поставят се върху костите на орбиталните дупки, разположени точно над бузите.
Продължете да държите кожата с пръсти. В същото време очите трябва да бъдат затворени, а зениците трябва да бъдат навити, сякаш се опитвате да видите нещо на тавана. След това зениците се спускат надолу. Ако упражнението се изпълнява правилно, тогава под пръстите можете да усетите как меките тъкани са напрегнати. Това упражнение се препоръчва да се прави 15-20 пъти. Ще стане особено актуален за тези хора, чиито очи подуват след сън.
Отстраняване на пачи крак
Орбикуларният мускул на окото е отговорен за появата на тези бръчки. Трябва да се отработи, когато правите това упражнение.
За да премахнете пачи крак, трябва да отпуснете лицето си и да отворите очите си възможно най-широко, като ги натиснете малко напред. Трябва да сте в това положение за няколко секунди. След това е важно да се отпуснете и да мигате. Изпълнете упражнението за 25-30 повторения няколко пъти през деня.
Универсални тренировки
Започнете фитнес класове за човек, който използва техниката на Евгения Баглик, за предпочитане с пряко наблюдение на треньор. Майсторът ще може да предложи правилната настройка на ръцете, да насочи техниката на изпълнение в правилната посока, както и да избере най-ефективния комплекс. Ако такъвняма възможност, тогава видео уроци ще дойдат на помощ.
Нека разгледаме няколко универсални упражнения, които ще дадат младост на всеки човек.
Евгения Баглик препоръчва да движите ушите си. И това не е шега на автора на добре познатата техника. Поклащането на ушите е доста ефективно упражнение за повдигане на лицето. В този случай трябва да се опитате да преместите ушите нагоре, издърпвайки кожата. В този случай темпоралните мускули ще бъдат укрепени. Няма ограничения за повторенията на такова упражнение.
За тонизиране на кръговия мускул на очите ще им позволи да изпъкнат. За да направите това, трябва само да размахнете миглите си. В същото време очите трябва да се отворят, сякаш от изненада. Това упражнение изисква 6 повторения. Темпото на изпълнението му е средно.
Натиск върху долните и горните зъби с върха на езика ви позволява да стегнете хиоидната област. Можете да изпълнявате такива упражнения с неограничен брой повторения.
Желателно е и всеки човек да натоварва мускулите на врата. Такива изследвания ще доведат не само до външни промени. Общото състояние със сигурност ще се подобри, проявите на остеохондроза ще намалеят, налягането ще се върне към нормалното, а главоболието също ще престане да измъчва.
За облекчаване на напрежението от мускулите на шията ще позволите алтернативно повдигане на раменете и след спускането им (също в началото на едното и след другото). Такива движения ще загреят добре мускулите и ще премахнат скоби във врата. Повторете упражнението 8 до 10 пъти. След това трябва да повдигате и спускате раменете си едновременно. Упражнението изисква 8 до 10 повторения. В този случай трябва да работите само с пещи. Ръцете трябва да са отпуснати.
Няма ограничения за упражнението, което помага за издърпване на долния контур. В този случай в работата трябва да участват само цервикалните мускули. Началната позиция е седнала. Тялото трябва да бъде изпънато. След това се извършват движения на махалото, като се поддържа равномерна стойка. Това упражнение трябва да се повтори 15 пъти, като се задържа в края за 5 броя.
Бузите и скулите могат да бъдат коригирани с прости движения. Те се борят с челюсти, премахвайки "плъзгането" на лицето надолу. Преди да изпълните такива упражнения, трябва да измиете ръцете си, тъй като трябва да използвате пръстите си. Отворете устата си и фиксирайте овала. Показателните пръсти се поставят по протежение на долната челюст. Напрягайки бузите си, трябва да се опитате да натиснете пръстите си в центъра. Когато изпълнявате упражнението, трябва да се уверите, че устните остават отпуснати. Повторете движенията 10-12 пъти, като се задържате на последното за няколко секунди. След приключване на работата мускулите трябва да бъдат отпуснати. За да направите това, бузите ще трябва да бъдат надути и изпуснати няколко пъти.
За да оформите обичаните от всички „ябълки“и да облекчите спазма на мускулите, разположени близо до носа, което ще предотврати появата на гънки, ще трябва да разтегнете устата си в овал. В същото време поставете показалеца си с лек наклон под горната устна. Долната челюст трябва да е отпусната. Преместваме пръстите надолу, прилагайки силата само на едната устна. Необходимият брой повторения е от 10 до 12.
Както можете да видите, упражненията за лице, разработени от Евгения Баглик, споредпрегледи, няма да предизвика никакви затруднения при изпълнението. И си струва да се отбележи, че жените след 50-годишна възраст са просто необходими, тъй като ефективно ще се противопоставят на ускоряващите се промени, свързани с възрастта. Освен всичко друго, тренирането на мускулите на шията ще помогне в борбата с остеохондрозата, а благодарение на подобреното хранене на тъканите и насищането с кислород, лицето ще се отърве от бръчките. И всичко това без скъпи процедури и пластични операции.
