Тънката оса талия е мечтата на много жени. И не само естетическият компонент е несъмнено важен. Оказва се, че обиколката на талията е важен показател, който трябва да знаете не само при избора на дрехи. Също така е важен маркер за здравето както при жените, така и при мъжете. Така че, ако след като прочетете статията и направите измервания, се окаже, че показателите оставят много да се желае, това е повод да помислите за здравето си, да се занимавате със спорт и да преразгледате диетата си.
Как да измерите талията си?
Не е трудно да направите необходимите измервания. За да направите това, ви е необходима обикновена сантиметрова лента, която има в почти всеки дом, където обичат да шият или да спортуват. По-добре е лентата да е възможно най-мека.
Талията трябва да се измерва в най-тясната точка. В зависимост от вида на фигурата, това място може да бъде или по-близо до гърдите (висока талия), или по-близо до нивото на ханша (ниска талия). В повечето случаи най-тясната част на торса е на нивото на пъпа. Ако талията е изпъкнала, а не вдлъбната, например при бременни жени или ако са с наднормено тегло, тогава правилният резултат може да се получи, ако направите измерване за двойкасантиметри над пъпа.
Правилната позиция за измерване е да се изправите (по-добре близо до огледалото) и да сложите ръцете си надолу. Не се препоръчва да измервате обиколката на талията, докато седите. Няма нужда да напрягате тялото и да се заблуждавате, като дърпате стомаха. Теглото на тялото трябва да бъде равномерно разпределено. Позата също трябва да е типична за човек. Не правете измервания върху дрехи - резултатът от измерването може да бъде леко изкривен.
Измерването на талията отнема по-малко от минута! Трябва да увиете метъра около кръста успоредно на пода и бавно да издишате въздуха. Важно е измервателната лента да не се врязва в кожата, не увивайте талията твърде стегнато. Знакът на лентата, съвпадащ с нула, е обиколката на талията.
По-добре е да се измерва два пъти и ако данните не съвпадат, се взема средният резултат.
Какво казват числата?
Обиколката на талията е основата за изчисляване на показатели като индекс на талията-ханша или индекса на височината на талията. Надценен индикатор показва повишен риск за човешкото здраве. Ако мазнините се натрупват в областта на талията, тогава най-вероятно човек има излишък от висцерална мазнина, която обгръща вътрешните органи. Такива мазнини са причина за възпаление и развитие на много заболявания (диабет, коронарна болест на сърцето и други заболявания на сърдечно-съдовата система, хипертония, рак).
Общоприети норми
Мъже над 102 см, обиколка на талията над 88 см при жените - предупреждение за възможни рискове за здравето (сърдечно-съдови заболявания, диабет тип 2). Нормата може да се счита при мъжете - до 94 см, при жените - до 80виж
Ако говорим за естетическия компонент, то в повечето страни по света жените с обиколка на талията под 70 см се считат за привлекателни. Изследователите са установили, че всеки допълнителни 5 см в областта на талията увеличава риска на преждевременна смърт със 17% при мъжете и 13% при жените.
Ние измерваме не само талията
Измервайки талията си, можете да измерите и бедрата си. Обемът на ханша се измерва със сантиметрова лента по същите принципи за измерване на талията (стойте прави, не „стягайте” метъра), но по най-широката част на дупето. Съответствието на талията с бедрата е популярен индикатор на Запад, който помага на специалистите да преценят здравето на човек и до известна степен говори за неговата привлекателност. Така проучванията на близнаци показват, че това съотношение в 22-61% от случаите зависи от генетични фактори и едва след това от храненето и начина на живот.
Талия и ханш като индикатор за плодовитост
Жените с тънка талия имат по-добро здраве, по-рядко страдат от безплодие и заболявания на пикочната система. Съотношението на талията и ханша изглежда е свързано със способността за зачеване и раждане на дете. Мъжете с резултат около 0,9 имат най-голям шанс да заченат дете, а жените с резултат 0,8 или по-висок имат значително по-голям шанс да забременеят по естествен път. Проучванията показват, че при момичета с еднакво тегло, с по-ниско измерване на талията и ханша, настъпва по-ранен пубертет.съзряване. Това се проявява в растежа на хормоните.
Едно холандско IVF проучване през 1993 г. показва, че жените с ниски размери на талията и ханша са по-склонни да забременеят. Беше отбелязано, че с увеличаване на индикатора с 0,1 единица, вероятността за зачеване в цикъла намалява с 30% (данните са получени, като се вземе предвид корекцията за възраст, тегло и причината за изкуствено осеменяване). Това може да се потвърди от факта, че в африканските страни, където каноните за красота са различни от европейските, жените имат доста пълни бедра (например 135 см), но в същото време талията им е ясно очертана и забележимо по-тясна от бедрата (например 100 см). Ако разделите 100 на 135, получавате 0,74 - добър индикатор за раждане на деца.
