След бременност много жени кърмят бебето си дълго време и от това то губи формата и еластичността си, в резултат на което става грозно и увисва. Но не всички дами искат да се примирят с подобни последствия, затова търсят всякакви начини да възстановят предишното състояние на бюста. Тази статия ще обсъди как да възстановим гърдите след кърмене. Преди това ще разгледаме причините за промяната на формата по време на кърмене.
Защо гърдите губят формата си?
Основната причина гърдите да увиснат след края на кърменето са особеностите на нейната структура - жлези, мастна и съединителна тъкан и мускулни възглавнички. Това са физиологичните особености на всяка жена. Това означава, че загубата на форма се дължи на факта, че мускулите стават слаби, а основната им задача е да поддържат гръдния кош. Така че е необходимо да се възстанови предишната им еластичност.
Винаги ли се случва увисване? Неправилна стойка на тялото
Винаги ли увисват гърдите след кърмене? По време на бременност се наблюдава постепенно подуване на гърдата поради образуването на мляко в нея,така че расте по размер. След края на периода на кърмене следва намаляване на формата и в резултат на това увисване. Това се случва не само при млади майки, но и при по-възрастни жени, чиито гръдни мускули са започнали да отслабват поради стареенето. Но не всички жени, които внимателно се следят, правят физически упражнения, имат бюст в отлично състояние за дълго време.
Друга причина, поради която увисналите гърди се появяват след кърмене, е грешната позиция на тялото. Тоест, когато една жена постоянно се навежда и не държи гърба си изправен. Човек трябва само да премахне този проблем, тъй като формата на бюста ще се подобри. Възможно ли е да се върнете към оригиналната форма?
Може ли да се върне гърдата след кърмене? Да, можеш. Но за това трябва постоянно да изпълнявате физически упражнения, насочени към трениране на мускулите на гърба и гърдите, както и да следите стойката си.
Големи гърди
Увисването на гърдите може да се дължи на размера на млечните жлези. Ако една жена има голям бюст по природа, тогава собственото й тегло допринася за отслабването на мускулите и последващото увисване. Но дамите, които имат малки гърди, са по-щастливи, дори в зряла възраст изглеждат тонизирани. Ето защо представителите на по-слабия пол, които имат великолепни форми, трябва да започнат да укрепват мускулите на бюста от ранна възраст. Тъй като големите гърди ще увиснат много след завършване на GW. Тогава ще бъде трудно да се върнете към предишния изглед.
Заслужава да се отбележи, че мускулите в тази част на женското тяло са подходящи за възстановяване и учене. Следователно всичко може да се поправи.
Грешно да се предположиче причината за увисването на гърдите е самото хранене, защото се увеличава по време на бременност. Така че е необходимо да започнете набор от упражнения още по време на раждането на дете. Но тук е важно да изберете специални упражнения специално за бременни жени, за да не навредите на нероденото бебе. Вдигането на тежести и дъмбели в този случай е напълно изключено.
Кърме или не?
Много жени си задават този въпрос, защото не искат да загубят красива форма на гърдите си, страхуват се, че детето може да го откъсне или ухапе, като по този начин нарани кожата. Някои дори правят специални инжекции, които помагат за спиране на лактацията. Но такива процедури са много вредни за жената, защото нарушават естествения процес, който протича в тялото на бъдеща майка по време на бременност. Най-често дори въвеждането на инжекция не спира кърменето и гърдата все още увисва след прекратяване на кърменето. Следователно инжекциите са не само вредни, но и безсмислени.
Бъдещите майки трябва да знаят, че нищо не е по-добро от хранителната стойност на кърмата за тяхното бебе. Ето защо, преди да се откажете от естественото хранене на бебето, трябва да помислите какво е по-полезно за него. Нито една купена от магазина смес няма да донесе толкова полза за бебето, защото не съдържа естествено биологично вещество, което се намира в майчиното мляко. Така че защо да вредите на децата си, като започнете с изкуствени добавки.
Компоненти, които съставляват майчиното мляко,осигурете на детето добро хранене и допринесете за правилното развитие на всички вътрешни органи.
Как да предотвратим увисването? Правила
За да не увиснат гърдите след кърмене, трябва да се придържате към следните правила:
- Първото нещо, което трябва да направите след раждането, е да закупите подходящ сутиен за кърмещи жени. Тя трябва да приляга идеално по форма, да не притиска или да нарушава кръвообращението, но в същото време да не е много хлабава, а да изпълнява функцията на поддържане на гърдите.
- Когато избирате сутиен, най-добре е да вземете предвид безшевната версия, както и с широки презрамки. Такива модели поддържат добре гърдите, не стискат, не търкат, така че трябва да започнете да ги носите в последните месеци на бременността и по време на хранене.
- За да не се разтягат гърдите по време на кърмене поради подуване, трябва да се използва помпа за кърма. С него се намалява количеството течност, намалява се и нараняването на бюста. Но ръчното изпомпване не се препоръчва.
- По-добре е да храните бебето последователно от едната и от другата гърда, тогава млякото ще бъде същото количество и няма да застоява.
- След като майката е нахранила бебето, гърдите трябва да се навлажнят със специален крем или натурално кисело мляко, сурово яйце и течна форма на витамин Е. Задръжте някоя от смесите за около половин час, след което изплакнете с топла вода.
Контрастен душ
Как да си върна гърдите след кърмене? След като кърменето приключи, тягуби формата и обема си, с други думи, изпуска се. Често се появяват стрии. Поради това е необходимо незабавно да се възстанови гърдата след кърмене. Тогава ще има повече шансове да възстановите оригиналния й вид.
Има определени методи, които помагат за възстановяване на гърдите след кърмене. Помислете за най-ефективния от тях.
Стриите ще премахнат контрастния душ. Отдавна е известно, че промените в температурата на водата допринасят за стимулиране на кожните клетки. По този начин ги насища с влага, както и поправя повредите им.
Препоръчително е след всяко хранене сутрин да вземете контрастен душ, ако няма време за това, тогава поне измийте гърдите с топла вода, като постепенно намалявате температурата му. Извършването на тази процедура ще отнеме около 10 минути, след което ще има желания резултат. Включва изливане на гърдите и за предпочитане студен душ.
Редуването на топла вода със студена има благоприятен ефект. Би било полезно да използвате душ гел, чието активно вещество са водораслите. Добре е кожата да масажира гърдите по време на душ, но това трябва да се прави гладко и с мека четка.
След завършване на водната обработка се нанася крем за възстановяване на кожата.
Упражнение за възстановяване на формата на гърдите
Упражненията ще помогнат за укрепване на мускулите. Можете да правите упражнения по време на кърмене и след приключване. Но в първия случай зареждането се извършва само след изпразване на сандъка.
Най-доброто време да започнете да тренирате е няколко месеца преди товабременност. Това е възможно при планиране на бъдещо дете. Мускулите ще бъдат в добра форма, а гърдите след кърмене бързо ще дойдат във форма. Този метод ще изисква минимално време, тъй като натоварванията вече са били извършвани преди. Ако има противопоказания или някакви заболявания, трябва да се консултирате със специалист, преди да започнете физическа активност.
Упражнение за възстановяване на формата на гърдите
Ако лекарят ви позволи да правите упражнения, тогава можете да започнете да тренирате. Приблизителен набор от упражнения, който няма да отнеме много време, ако го изпълнявате ежедневно:
- Начална позиция: коленичи, ръце, опряни на всяка ниска мебел, като диван. Лицеви опори се изпълняват, докато гърдите докоснат опората. Тялото трябва да е изправено. Направете поне 10 повторения.
- Начална позиция: изправена, широко разтворени крака, свити ръце. Дръжте топката пред себе си на нивото на гърдите. Същността на упражнението - ръцете се изправят, като снарядът се хвърля в стената. Топката отскача от нея и лети обратно. В същото време зоните за изхвърляне и връщане на снаряда са на нивото на гърдите, не по-високо и не по-ниско.
- Начална позиция: изправена, широко разтворени крака. Ръцете се кръстосват зад гърба в замъка и се издигат в това положение нагоре. Важно е да не ги изключвате. Брой бягания - 5-10 пъти.
- Следващото упражнение също се изпълнява в изправено положение. Но ръцете трябва да бъдат кръстосани пред лицето, длани поставени върху лактите. Главата е наклонена напред, а тежестта и акцентът пада върху ръцете. Количество - 5 пъти.
- Начална позиция: изправена, ръце в ключалката на задната част на главата. Главасе накланя назад, докато докосне четката. Количеството е същото като в предишното упражнение.
- Стоене - краката разделени, ръцете свити в лактите на нивото на гърдите. При броене на пъти горните крайници се отвеждат встрани, при броене на две те се връщат в първоначалното си положение. След това се прави същото, но с прави ръце.
- Сложете ръцете си на раменете и извършете кръгови завъртания, първо напред, след това назад.
- Началната позиция се променя - легнете по корем, трябва да почивате на ръцете си, огъвайки коленете си. Изпълнете лицеви опори - 10 пъти. В същото време е важно да се задържате при повдигане.
- В изправено положение изпънете ръцете си пред себе си и ги огъвайте последователно, за да докоснете носа си с пръст.
- И последното упражнение: застанете пред стената, опрете ръцете си върху нея, направете крачка назад. Правете лицеви опори. Гръдните мускули са перфектно тренирани, а гръбначният участък също е укрепен.
Упражнението ще бъде най-ефективно, ако следвате дъха си, вдишвате през носа, издишвате през устата. Зареждането се извършва бавно, за да не се увредят връзките и мускулите. Постепенно броят на повторенията се увеличава. Отнема около два месеца, за да получите добри резултати.
Масажът на гърдите ще възстанови еластичността им
Масажът ще върне красотата на кожата. Изпълнението му не създава особени затруднения, но има отличен ефект върху гърдите - подобрява се кръвообращението, клетките получават достатъчно хранене и най-важното е, че еластичността и външният вид на бюста се възстановяват.
Масажнаправено така:
- Започвайки от основата на гърдите, към зърната, правете плавни поглаждащи движения. Това се прави много бавно, без много усилия.
- Млечните жлези се месят с върха на пръстите.
- Следващата стъпка е нежно потупване.
- И масажът завършва с бавен удар.
- Тази процедура се прави най-добре след душ и когато жлезите са изпразнени от мляко.
Изтичане на гръдния кош - нормално или не?
Случва се да има течение от гърдите след кърмене. Счита се за нормално, ако периодът на тяхното образуване трае не повече от 6 месеца и са коластра, но ако в тях има примес на кръв или е минало повече време, тогава трябва да посетите лекар..
Малко заключение
По този начин, за да възстановите гърдите след хранене, трябва да изпълните цял комплекс, който ще се състои от упражнения, масаж, контрастен душ и нанасяне на овлажнител. Редовното изпълнение е ключът към постигането на резултати.
