Ако използвате здравословни продукти за кожата на лицето, тогава след кратко време можете да забележите много добър резултат. Тялото е изпълнено с необходимите вещества, което означава, че ще са необходими много по-малко усилия за коригиране на красотата. Кожата просто започва да свети отвътре.
Има много здравословни храни, които определено трябва да включите в диетата си. Освен това, за да поддържате младостта и красотата, трябва да се опитате да консумирате нездравословна храна колкото е възможно по-малко.
Какви са необходимите хранителни вещества за кожата
Кои продукти са добри за кожата на лицето, всяка жена трябва да знае, тъй като това ще я запази млада. Кожата веднага реагира на нарушения в черния дроб, червата, ендокринната система.
Нито една козметика не може да се справи със сухота, мазен блясък, лющене и акне, ако са провокирани от хранителни грешки. Вещества като:
- селен;
- витамини C, D, E, A, K;
- цинк;
- омега-3.
Селен –микроелемент с антиоксидантни свойства. Предпазва клетките от въздействието на свободните радикали, тежки метали, токсични вещества, ултравиолетова радиация. Този микроелемент предпазва кожата от преждевременно стареене и образуване на злокачествени тумори.
Цинкът поддържа кожата млада и предотвратява образуването на бръчки. С неговия недостиг се наблюдават грапавост, сухота и инфекциозни процеси. При топло време нуждата от цинк се увеличава драстично.
Витамин С е органично съединение, което има изразени защитни и антиоксидантни функции. Аскорбиновата киселина участва в метаболитните процеси. Тя също така участва в синтеза на колагенови влакна. Фибриларният протеин е отговорен за твърдостта и еластичността на кожата, предотвратява отпускането на овала на лицето и образуването на бръчки по него. Липсата на витамин С може да доведе до скорбут, имунодефицит и кръвоизливи. Външно това се проявява под формата на тъпота, бледност, лющене на кожата, както и поява на зачервяване поради крехкостта на капилярите.
Витамин А е антиоксидант, който е просто незаменим за кожата, зрението и половите хормони. Той участва в производството на хиалуронова киселина, която е отговорна за задържането на влагата в клетките на кожата. Ретинолът е част от ензимите, които предотвратяват кератинизацията на кожата. Този витамин ускорява възстановяването на епидермиса, потиска възпалението и се бори с обривите. При липса на ретинол кожата става по-тънка, покрита с пъпки и сухи люспи.
Цинкът е микроелемент, който е част от много хормони и ензими. ATкожата, той е отговорен за регулирането на мастните жлези. При липса на това вещество в организма кожата става мазна, чувствителна към алергени, покрива се с черни точки и запушени канали.
Омега-3 са полиненаситени киселини, които не се произвеждат в човешкото тяло, а влизат в него само с храната. Те обаче участват в изграждането на клетките, като стимулират производството на еластин и колаген, спомагат за задържането на влагата и се борят с възпалението. Без тези киселини кожата губи своята твърдост, еластичност и става по-податлива на акне.
Витамин Е е отговорен за младостта и красотата. Той е антиоксидант, който предпазва клетките на кожата от токсични вещества, свободни радикали, стареене и ултравиолетова радиация. Токоферолът стимулира производството на колаген и по-бързото обновяване на тъканите. Освен това елиминира лющенето, помага за поддържане на нормална влажност и подобрява еластичността.
Витамин D предпазва кожата от злокачествени тумори и насърчава по-доброто усвояване на калция.
Витамин К е мастноразтворим витамин, отговорен за съсирването на кръвта и изграждането на протеини. При неговия дефицит се появява съдова мрежа по лицето и се образуват тъмни кръгове под очите.
Полезни продукти
Много се интересуват какви продукти подобряват кожата на лицето, за да остане винаги красива и здрава. Те включват:
- растителни масла;
- морска храна;
- кисело мляко;
- зеленчуци и билки;
- цитрусови;
- ядки;
- пълнозърнести храни.
Отговарянена въпроса кои продукти за кожата на лицето е най-добре да се използват, трябва да се каже, че всички нерафинирани масла носят добри ползи, тъй като съдържат ненаситени мазнини, които имат положителен ефект върху тялото отвътре и отвън. Те съдържат полезни микроелементи, витамини и минерали.
Натуралното кисело мляко е полезно за организма, приготвено върху закваска от млечнокисели бактерии, които имат положителен ефект върху функционирането на храносмилателната система. А с нормалното си функциониране кожата ще зарадва с безупречния си вид. Можете да си направите собствено кисело мляко или да го купите от магазин за здравословни храни. Качественият продукт трябва да съдържа не повече от 5 съставки.
В диетата трябва да присъстват морски дарове. Те са богати на омега-3 мастни киселини и йод, които са отговорни за красивата и здрава кожа. Зелените в състава си съдържат всички необходими и полезни микроелементи. Препоръчително е да го добавяте към салати всеки ден.
Полезни продукти за подобряване на кожата на лицето - цитрусови плодове. С тяхното използване кожата става еластична и гладка. Консумацията на грейпфрути, портокали и лимони помага за стягане на кожата и предотвратява образуването на бръчки. В допълнение, витамин С се бори с възпалението, а неговите антиоксидантни свойства помагат за елиминирането на свободните радикали, които причиняват стареене.
Сред най-полезните продукти за кожата на лицето трябва да подчертаете ядките. В резултат на тяхното използване епидермисът се подмладява и кожата става повечемека и нежна. Не забравяйте да ядете бадеми, тъй като те имат антиоксидантна активност. В допълнение, тази ядка осигурява защита на кожата от ултравиолетова радиация, а също така предотвратява процеса на стареене.
Включете пълнозърнести храни в диетата си, тъй като те помагат да поддържате кожата чиста и хидратирана. Елдата активно се бори с възпалението, което провокира увреждане на кожата. Пшеничният зародиш съдържа диетични фибри, които имат благоприятен ефект върху храносмилателните органи, като по този начин подобряват състоянието на кожата.
Как да се отървете от старчески петна
Една от възможните причини за този проблем е липсата на витамини и минерали. Стресът и интоксикацията на организма често причиняват хиперпигментация. Възрастните петна са особено изразени, ако стоите дълго време на слънце. Богатите на антиоксиданти храни за кожата на лицето са много полезни, тъй като я предпазват от вредното ултравиолетово лъчение. В обичайната си диета не забравяйте да включите:
- месо;
- горски плодове;
- зеле;
- цитрусови;
- домати.
Месото помага за превръщането на въглехидратите в енергия. Цитрусовите плодове са богати на минерали и витамини. Те насърчават по-доброто производство на колаген и намаляват меланина в кожата. Плодовете минимизират ефекта на вредното ултравиолетово лъчение върху епидермиса.
Зелето има много витамини и хранителни вещества. Ето защо този продукт помага за нормализиране на хормоналните нива. зелето предотвратяваобразуване на пигментни петна. Доматите предпазват кожата от UV лъчите и свободните радикали.
Елиминиране на мазна кожа
Храни с висок гликемичен индекс допринасят за повишено производство на себум. Липсата на витамин А и желязо също е причина за мазна кожа. За да намалите секрецията на подкожни мазнини, трябва да консумирате продукти, които подобряват кожата на лицето. Препоръчително е да се ядат жълти и оранжеви плодове и зеленчуци. Диетата трябва да включва:
- яйчен жълтък;
- манго;
- говежди черен дроб;
- тиква.
Яйчен жълтък съдържа полезни вещества, които имат регенериращ и подмладяващ ефект върху клетките на кожата. Мангото е диетичен продукт, богат на минерали и витамини, както и на естествени антиоксиданти и незаменими аминокиселини. Благодарение на използването на този плод, тонусът и цветът на кожата се подобряват, така че тя буквално сияе отвътре.
Тиквата е нискокалоричен източник на бета-каротин, който в организма се превръща във витамин А. Повечето от него се намират в морковите и тиквата. Съдържа и карнитин. Тиквените семки съдържат цинк, който участва в регулирането на себумната секреция.
Трябва да сведете до минимум консумацията на храни с висок гликемичен индекс. Полезен е за кожата и фигурата.
Как да се отървете от акне
Акнето често засяга хора с мазна кожа. Това се дължи на твърде активната работа на мастните жлези. В същото време порите са запушени и бързобактериите се размножават и се развива възпаление.
Храна с висок гликемичен индекс, съдържание на глутен и глутен допринася за по-активното развитие на акне и акне. Причината за това може да е нарушение на хормоналния баланс, лошо усвояване на млечни и други продукти.
Диетата помага за решаването на този проблем. Трябва да ядете здравословни продукти за кожата на лицето, съдържащи в състава си много мастни полиненаситени киселини, които помагат за премахване на възпалението на кожата. Освен това се препоръчва да се консумират:
- орехи;
- ленено семе или ленено масло;
- водорасли;
- риба и морски дарове.
Ленените семена имат мощен противовъзпалителен ефект. Те съдържат омега-3 мастни киселини, които насърчават по-бързото зарастване на рани. С редовна употреба на ленени семена, зачервяването, кожните обриви и дразненето могат да бъдат сведени до минимум.
Рибите и морските дарове съдържат много мастни киселини, които са просто необходими за нормалното усвояване на витамин А, както и за защитата на клетките на кожата. В резултат на това се подобрява кръвообращението и се повишава еластичността на кожата. Сред продуктите, които са полезни за кожата на лицето от акне, трябва да се откроят водораслите, тъй като те буквално почистват тялото отвътре.
Борба срещу бръчки
Това е ясен знак за стареене на кожата. Антиоксидантите се считат за добър агент против стареене. Една от причините за появата на бръчки е наличието на захар, тъй като тя съдържа глюкоза,намаляване на еластичността на кожата. Увреждайки колагеновите влакна, захарта ги прави неспособни да се регенерират. Тежестта на бръчките се влияе силно от дехидратацията и консумацията на алкохол. Друга причина за бързото стареене може да е липсата на селен. Продуктите за подмладяване на лицето помагат за подобряване на състоянието на епидермиса. Трябва да използвате:
- патладжан;
- зелени листни зеленчуци;
- тъмен шоколад;
- чесън.
Патладжаните са различни, защото са с ниско съдържание на калории. Този продукт нормализира метаболитните процеси, а също така насърчава производството на колаген. Черният шоколад съдържа антиоксиданти, които изравняват кожата и предпазват от вредните UV лъчи.
Зелените листни зеленчуци са богати на силициев диоксид, който е отговорен за свежестта и еластичността на кожата. Чесънът съдържа много селен, който предотвратява образуването на свободни радикали. Консумирайки продукти, които подмладяват кожата на лицето, можете бързо да постигнете добър резултат и да предотвратите бързото стареене, образуването на бръчки.
Проблем със суха кожа
Справянето с този проблем помага балансираната диета и консумацията на много течности. Нискокалоричните диети не са добре дошли. Прекомерната сухота на кожата може да бъде предизвикана от излишък на витамин Е, както и от липса на холестерол.
Много се интересуват какви продукти за кожата на лицето са полезни за придаване на еластичност на кожата и повишаване на нейния тонус. Трябва да се увеличиколичеството на мононенаситени мастни киселини в тялото. Повечето от тях се намират в месото и рибата, както и в растителното масло. Освен това се препоръчва да се консумират такива храни за кожата на лицето, като:
- яйца;
- боб;
- грозде;
- авокадо;
- месо;
- фъстъци.
Бобът е нискокалорична храна. Те съдържат много протеини, мастни киселини, фибри и аминокиселини. В резултат кожата става по-хидратирана, здрава и сияйна.
Яйцата са богати на сяра, която предотвратява лющене и суха кожа. Освен това те стимулират метаболитните процеси. Авокадото е с високо съдържание на ненаситени мазнини, фибри, мощни антиоксиданти и цинк.
Гроздето има богат витаминен и минерален състав и помага за овлажняване на кожата. Фъстъците съдържат омега-3 и мононенаситени мастни киселини, които са насочени към поддържане на еластичността на кожата.
Как да се отървете от тъмните кръгове под очите
Могат да се появят поради умора и постоянна липса на сън. Освен това проблемът възниква, когато има алергия към храни или тяхната непоносимост. Ако този симптом се наблюдава дълго време, тогава трябва да се консултирате с лекар и да направите тест за поносимост към храна. Важно е да изключите вредните за кожата на лицето продукти от диетата си, по-специално, като разтворимо кафе, мляко, подсладители.
Сред причините за появата на тъмни кръгове под очите е необходимо да се подчертаят нискитехемоглобин, дефицит на желязо, дехидратация. Трябва да пиете колкото е възможно повече чиста вода. Сред продуктите, полезни за кожата на лицето, е необходимо да се подчертае:
- тон;
- месо;
- червени или оранжеви чушки.
Месото ще помогне да се компенсира липсата на желязо и ще повиши хемоглобина. Това допринася за бързото изчезване на тъмните кръгове под очите.
Рибата тон е богата на полиненаситени мастни киселини и омега-3 киселини. В допълнение, цинкът е включен. Това е просто незаменим компонент, отговорен за регенерацията на кожните клетки, улеснявайки проявата на алергии.
Червен или оранжев пипер съдържа витамин С, който е мощен антиоксидант. Този продукт изравнява тена, намалява пигментацията и стимулира производството на колаген. Освен това повишава устойчивостта на кожата към негативните въздействия на околната среда.
Знаейки кои продукти подобряват кожата на лицето, можете да постигнете добър резултат, да поддържате младостта и красотата.
Нездравословни храни
Много е важно да знаете какви продукти влияят негативно върху кожата на лицето и ограничават употребата им. Те включват:
- слънчогледово масло;
- протеин;
- консервирани храни;
- глюкоза;
- спирти;
- чай.
Слънчогледовото масло не е вредно за организма и не трябва да се изоставя. Въпреки това, за да получите максимална полза, не трябва да го подлагате на топлинна обработка. Това води до образуването на свободни радикали. Всичко това се отразява негативно надерма. Това прави кожата мазна.
Прекомерното количество захар може да доведе до пъпки по лицето. Освен това глюкозата провокира бързото стареене, тъй като разрушава колагена.
Животинският протеин може да провокира влошаване на функционирането на вътрешните органи, по-специално на червата и черния дроб. В резултат на прекомерната консумация на протеинови продукти в тялото навлизат токсични вещества, които провокират обрив и дразнене на кожата.
Консервираните храни и киселите краставички водят до задържане на течности в тялото, а с това и много токсични вещества, които причиняват обриви по лицето. Ето защо трябва да ограничите консумацията на тези продукти.
Чаят съдържа алкалоиди и кофеин, които допринасят за вазоспазъм. Това намалява притока на кръв и хранителни вещества към кожата. В резултат на това става суха. Препоръчително е да пиете не повече от 2 чаши чай на ден.
Алкохолните напитки могат да причинят изсушаване на горния слой на кожата. Ето защо трябва да ограничите консумацията на алкохол.
Основни препоръки
Важно е не само да изберете правилните продукти, които са полезни за кожата на лицето, но и да спазвате основните правила и препоръки относно храненето и режима на пиене. Много различни фактори могат да повлияят на състоянието на кожата. Има здравословни продукти за красива кожа на лицето, както и такива, които допринасят за появата на мазен блясък, преждевременно стареене, алергии и обриви.
За да останете красиви и да запазите кожата на кожатадобро състояние, трябва да нормализирате режима на пиене. Водата участва активно в метаболитните процеси. Ако го пиете на празен стомах 30 минути преди хранене, тогава тялото започва да работи по-активно, усвоявайки хранителните вещества, премахвайки токсините и токсините.
Освен това, прясно изцедени сокове, зелен чай, нискомаслено кисело мляко, които съдържат не само течност, но и много микроелементи, витамини и минерали, ще помогнат за осигуряването на красив вид на кожата.
Най-добрите храни за кожата на лицето са пресните плодове и зеленчуци. Трябва да се откажете от белия хляб и картофите. Те не само развалят фигурата, но и влияят негативно на външния вид.
