Средната продължителност на човешкия живот се увеличава от година на година. И ако преди няколко века една жена на 35 години се смяташе за уважавана матрона, днес на тази възраст те често се женят за първи път и раждат деца. Но красивата половина на човечеството не просто иска да живее дълго. Жените искат да изглеждат млади и привлекателни за противоположния пол на всяка възраст. Как да останем млади и красиви? Тук ще ви кажем всички основни правила за поддържане на младостта.
Грижа за кожата
Грижата за кожата е от съществено значение на всяка възраст. Това трябва да се превърне в навик, който ще остане през целия живот. Трябва да свикнете с процедурите от много ранна възраст, защото поддържането на красива гладка кожа е много по-лесно, отколкото възстановяването й.
Как да се грижим за кожата си? Няма много правила, но всички са задължителни.
- Първо, трябва да се откажете от нискокачествената козметика и в идеалния случай да използвате минимум средства. Епидермисът буквално се "задушава" от тежки плътни основи за грим, изобилие от пудра и руж, плътни сенки и друга "мазилка". На възрастно лице с фини мимически бръчки изобилието от козметика често прави потискащо впечатление, тъй като малките частици запушват всички гънки. Така че трябва да дадете на кожата си почивка от тежкия грим и да използвате само качествена козметика.
- Второ, лицето и тялото се нуждаят от редовно почистване. И обикновеният сапун тук не помага много, тъй като не почиства порите и не изсушава кожата. И тук на помощ ще дойдат различни ексфолианти и пилинги.
- На трето място, стареещата кожа се нуждае от интензивна хидратация. Колкото по-сух е епидермисът, толкова по-ясни ще се появят бръчки. Така че трябва активно да се овлажнява със специални кремове. Не трябва да забравяме за храненето и да си правим маски редовно.
Масаж
Колко дълго да останеш млад? След 35-годишна възраст жените започват да избледняват. Има забележими признаци на стареене по лицето и тялото, еластичността на кожата намалява, тялото става по-отпуснато. Ето защо през този период масажните процедури за лице и тяло стават особено актуални.
Може да бъде както ръчен, така и хардуерен масаж. Особено ефективни ще бъдат салонните процедури: ръчни, хардуерни, криомасаж и др.
Движение
Да останеш млад е лесно. За да направите това, трябва да се движите повече и да спретеПрекарайте живота си в гледане на любимите си предавания. Движението е живот и всеки вид активен живот ще помогне за запазването на младостта. Фитнес, йога, плуване, колоездене, бягане е страхотно. Но дори и не много атлетичните хора трябва да се движат колкото е възможно повече, а дългите разходки в парка, пътуванията до гората и най-близките водни басейни, игрите на открито с деца са подходящи за това.
Дори и малко сутрешно упражнение, ако се прави редовно, прави чудеса. Тя зарежда с жизненост и страхотно настроение за целия ден.
Тренировка за тяло
Жените, които са останали млади, дори и на много почтена възраст, никога не пренебрегват тренировките за укрепване на тялото. И ако си припомним възрастните знаменитости по света, тогава техният цъфтящ и младежки вид се обяснява не само с умението на фотографа, но и с редовните физически упражнения. Например Чарлийз Терон е в добра форма благодарение на ежедневното бягане с кучетата си, а красивата Моника Белучи поддържа луксозната си фигура с йога и плуване.
И ако една жена, гледайки се в огледалото, си помисли: „Искам да остана млада“, тогава тя трябва редовно да натоварва тялото си. Следните видове упражнения са много подходящи за това:
- Интензивна силова тренировка. Те са насочени към предотвратяване на общото стареене на организма. Как работи? Всеки знае, че с годините човек става по-малко активен: производството на хормони намалява и всички жизнени процеси се забавят. И процесът течевсеки е различен - някой дори на 35 се чувства като бавна разруха, а някои дори на 40 се бъркат с млади момичета. Въпреки това, процесът на производство на хормони може да бъде стимулиран от интензивни силови тренировки, които забавят стареенето на тялото. В резултат на тренировките се отделя соматотропин, който се бори със стареенето на клетъчно ниво и засилва регенерацията, ендорфин, който прави човека по-весел, и серотонин, хормонът на щастието, от който хората се чувстват приятно уморени след интензивни упражнения. И заедно те помагат да останете млади.
- Бягане и бързо ходене. Как да останем млади? За това е необходимо и добро здраве, а огромен брой заболявания, свързани с възрастта, са свързани с нарушаване на сърцето и кръвоносните съдове. Най-добрите сърдечно-съдови упражнения са бягането и бързото ходене. Те ще дават умерено натоварване, докато лекарите казват, че редовното бягане или интензивното ходене 3-4 пъти седмично ще забави настъпването на старостта с 10 години.
- Йога. Всички, които са запознати с инструкторите по йога, отбелязват, че изглеждат по-млади от биологичната си възраст. Това се дължи на правилното дишане и умереното физическо натоварване на гръбначния стълб и ставите. Освен това те предпочитат да живеят в хармония с тялото и душата, да не се поддават на стрес и негативни емоции.
- Плуване. За да имате младо тяло, трябва да се занимавате с плуване. Този процес ви позволява да тренирате тялото, без да увреждате ставите и гръбначния стълб. Водата е естествен масажор, който ускорява движението на лимфата и кръвообращението в подкожните тъкани.капиляри. В резултат на това малките бръчки се изглаждат и кожата става млада и еластична. Плуването ускорява метаболизма и помага за укрепване на мускулите.
Гимнастика за лице
Всички момичета от съвсем малки се интересуват от въпроса как да останат млади. На лицето се появяват всички процеси на стареене: контурите на овала губят своята яснота, появяват се назолабиални гънки, фини мимически бръчки и други признаци на избледняване. Сградата на Facebook ще помогне за справяне с ранната проява на признаци на стареене. Или, по-просто казано, лицева гимнастика.
С възрастта по лицето на човек се образуват мускулни скоби, които не позволяват на определени мускулни групи да се отпуснат. Това води до появата на ранни бръчки. Сградата на Facebook е предназначена да научи хората да отпускат лицето си и да тренират мускулите си. Гимнастиката за лицето изглежда смешно - отвън изглежда, че човекът просто прави гримаси. Но такива тренировки за 30 минути, поне три пъти седмично, ще ви помогнат да загубите 8-10 години.
Храна за размисъл
Как да останем млад? Основният признак на младостта не е привлекателен външен вид, а остър и любознателен ум, алчно привлечен към нови знания. Така че редовно трябва да тренирате не само тялото, но и ума. Не е задължително да се ограничава до банални кръстословици. Интелектът се развива от интересни книги, разговори с умни хора, овладяване на нова дейност или дори професия. Основното нещо е да не вкостявате в развитието и да не посвещавате ума си само на телевизията илюбим сериал.
Слънцезащита
За да разберете как да останете млади, трябва да запомните съветите на нашите пра-пра-пра-пра-баби. В древни времена колкото по-благородна е била една дама, толкова повече се е криела от слънчевите лъчи. И това не е само аристократичната белота на кожата. Факт е, че ултравиолетовите лъчи причиняват бръчки дори на младо лице. А с възрастта редовните слънчеви бани изсушават кожата и я правят да изглежда като печена ябълка. В преследване на перфектен тен, модниците рискуват да получат старчески петна и ранни бръчки с течение на времето.
Затова е наложително да предпазвате кожата от ултравиолетовите лъчи и да използвате защитни кремове и овлажняващи и подхранващи маски в случай на излишно слънце.
Храна
Как да останем млад? Всеки диетолог ще ви каже, че в основата на младия и цъфтящ външен вид е правилното хранене. Необходимо е всеки ден в диетата да се включват каши, извара, плодове, горски плодове, зеленчуци и зеленчуци. Всички мазни и пикантни ястия, както и храни с високо съдържание на консерванти, трябва да изчезнат от менюто. Най-добрият начин за запазване на младостта е простата храна, без излишни излишъци - варени храни, задушени храни, сурови зеленчуци, зърнени храни и т.н. Бързите храни трябва да бъдат забравени веднъж завинаги.
Можете и трябва да се поглезите с морски дарове, сирена, пастет от птичи дроб, киви, червена риба, черен шоколад и какао. Като десерт е по-добре да изберете натурално неподсладено кисело мляко с добавка на сезонни горски плодове или плодове и извара.
Никотинът и алкохолът саосновните врагове на кожата. От тях тя бързо губи еластичност и нормален цвят. Следователно тези лоши навици трябва да бъдат изоставени.
Спи
Колкото по-възрастна е жената, толкова по-ясно се отразява липсата на сън върху външния й вид. Затова трябва да привикнете тялото си да заспива по едно и също време, не по-късно от 22 часа. И се придържайте към рутината, независимо от обстоятелствата. Нормалната продължителност на съня е 6-7 часа, като най-добре е да ставате преди 6 сутринта. Ранното ставане гарантира продуктивен ден.
Настроение
И последният източник на младост е доброто настроение. С възрастта хората стават все по-мрачни, мрачни, вечно недоволни от съседите, децата, съпруга или съпругата, работата и околната среда като цяло. Трябва да прогоните подобни мисли от себе си, защото младите хора почти винаги гледат на света с оптимизъм!
